あなたのセックスレスを真面目に考えみる
こんにちは！エロスごはん研究所のまゆなむです。
タイトル見て「どき」「ぎく」と感じた方！
今だけちょっと真面目に考えてみませんか？？
しかも、食べ物を使って真面目に考えてみましょう♪
セックスレスのお悩みを抱えている方の多くは、その悩みや不安、不満についてモヤモヤと感じてはいてもパートナーに話せない、どうやって伝えればいいのかわからない、友達には半ばネタとして話すときもある。
そんなことはあっても「実際にはどうしたらいいのか」は分からず自分だけで解決することは、難しい。
になっている人が多いんです。あなたはどうですか？？
・恥ずかしいこと
・いやらしいこと
・卑猥なこと
・女の子は話してはいけない などなどや
「セックスのことを口に出すことはもちろん、考えることすらいやらしい」
と思ってしまう方もいます。
でも考えてみてください。食事に例えると
出されたご飯が気に入らなかった時、何がどう嫌で、どんな物が好きでどんな風に食べたいか。
また自分自身で「なぜ気に入らない・食べたくない料理」なのか言語化できていますか？
その細かいニュアンスは、口に出さずに相手に伝わるでしょうか？？
逆に、エスパーみたいに相手の脳内があなた自身はわかるでしょうか？？
セックスレスも原因は様々
今日はセックスレスの原因を真面目に考えつつ、その悩み解決に使えるエロスごはんをご紹介します。
①仕事、家事、育児に追われてとてもそんな気分になれない。
女性はマルチタスク脳(多くのことを同時に考えながら同時にできる)の方が多く、普段からいろいろのたくさんの事考えてしまう癖がついています。
もちろんセックスの最中も明日の仕事や弁当のことをかんがえたり…
その状態は、自律神経の交感神経が優位（戦うぞ〜〜！！というやる気満々モード）になっており、リラックスした状態（副交感神経が優位）の方が、女性の場合は性欲のスイッチが入りやすい状態になります。
なので！
リラックスできたり気持ちを切り替えられる食材をぜひ食卓に並べてみてください。香りが強い物や辛味の食べ物は、気持ちを切り替えたり副交感神経を優位にするのに役立ちます！女性だけでなく、男性にもおすすめです。
【おすすめの気持ち切り替え食材】
・三つ葉
・パクチー
・セロリ
・レモン
・お酢
・わさび
②挿入が痛くて不快
普段、膣内に触れる回数が少なかったり（マスターベーション、前戯、挿入含め）、そこまで興奮状態でなく濡れていないのに挿入したり…そんなことが積み重なるとそ挿入時の痛みが怖くなり、セックスのたび体もこわばります。
またエイジアップによる、膣萎縮や粘液の減少によって
引きつれるような痛みや、行為後に出血や痒みなどが出てしまうことも。
【おすすめの粘膜強化食材】
・にんじん
・かぼちゃ
・パプリカ
・オリーブオイル
・亜麻仁油
・ぬめりのある食材（納豆、オクラ、なめこなど）
ベータカロテンで粘膜の働きを強化しつつ、乾燥を防ぐための良質な脂質も
合わせてとりましょう。
また、膣粘液も他のものと同様に食べたものでできています。
ねばねば食材は粘膜ケアやお肌のケアにもおすすめです！
③パートナーの体臭や口臭が気になり集中できない
昔は大好きだったはずの、パートナーの体臭。
服を持って帰ったり、首元をクンクンして「サイコー！」って
思っていた方も多いのでは？？
そんなパートナーもエイジングや生活習慣の積み重ねでいつの間にか
「くさ！！！むり！！！！！」と感じてしまう方が結構いらっしゃいます。
「傷つけそうで言い出せない。」なんという優しさ！！
そんな時は！
普段の食べ物で相手が気が付かない間に中から体臭対策して行きましょう！
【おすすめの体臭対策食材】
・お酢や梅干し
・発酵食品
・緑黄色野菜
抗酸化力のある食材で体の中の酸化を予防し、においが発生しない体を目指しましょう。酸味のある食べ物は疲労回復力もあり、疲労で出てしまう臭いも予防します。
食物繊維で腸内環境を整えて、取り込んだものをきちんと排出できる環境も作って行きましょう！
【控えた方がいいもの】
・過剰な動物性タンパク質
・動物性脂肪
・辛い食品
・過剰なアルコール
・ニンニクなどの匂いが強い食べ物
さて、今回は3つの原因を真面目に考えてみました。
いかがでしたか？当てはまるものはありましたか？？
原因は他にありますけど！？って思っている方は素晴らしいです！原因が分かっているほど強いことはありません！
今後もセックスレスを真面目に考える回を不定期開催しますので、是非感想などお寄せいただけると嬉しいです♡
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エロスごはん研究所 所長/まゆなむ
エロスごはん研究所は、楽しく気持ちいいセックスライフを送るためのアイデアを、ごはんと性の知識を通して提案しています是非見に来てね
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参考資料/関連資料
・すてきテラス
・家庭画報