産後の性欲ダウンには理由がある！知って脱レス！目指せ脱レス！
こんにちは！エロスごはん研究所のまゆなむです。
今回は産後の女性に関するお話です。
女性はもちろん、男性も知らずにショックを受けてしまう方も多いので、是非パートナーと一緒にお読みください♪
あんなに求めあってたのに、妊娠前は
ムラムラしたのに…
出産後は性的なことを考えるだけで嫌！
そんな気分になった人も多いと思います。
わたし自身もそんな経験があります笑
産後の女性が性欲減退してしまう原因には、いくつかの要因があります。
シンプルに"身体的な疲れ"
出産や乳児の育児は女性にとってとても大変な変化と出来事です。
体力的にも精神的にもとても消耗します。
赤ちゃんの世話や家事に追われ、自分の時間の確保が出来ない場合が多く、回復するための時間もないため、エネルギーや時間を性行為に向ける意欲そのものが消滅。なんてことも！
ホルモンバランスの乱れ
出産時にはプロゲステロンやエストロゲンなどの女性ホルモンが急激に低下するために、
・体調不良
・イライラ
・気分の落ち込み
・情緒不安定(突然意味もなく泣いたり、急にキレたり)などが起こります。
このような状態が長く続くと、性欲の低下につながることもあります。
そこで、産後の女性がホルモンバランスを整えるためにして欲しい、生活習慣や栄養について紹介します。
1人じゃ難しいこともあるので、パートナーに是非この記事をシェアしてあげてくださいね！
①まずは、十分な睡眠を取る！
赤ちゃんの夜泣きや授乳などで寝不足になってしまうことが多いかもしれませんが、しっかりと睡眠をとることが体力の回復につながります。
また、ストレスを溜め込まないように、自分ひとりの時間を作ることも大切です。
パートナーや家族に赤ちゃんのお世話を頼んで、自分の時間を作ってリラックス、気分転換できることをしましょう！
②次に栄養面！
産後は赤ちゃんのお世話が優先！
になりやすいので、食事の時間や内容が乱れがちです。
時間がなくて、米だけとかお菓子だけ…になっては回復するものもしません
とってもらいたい栄養は、本当に多岐に渡りますが、今回は心の健康に良いとされる"ビタミンB群"についてです。
ビタミンB群は神経系の働きをサポートし、ストレスに対する抵抗力を高め、精神的なバランスを保つのに役立ちます。
パートナーの一挙手一投足にイライラしたり、赤ちゃんの鳴き声がだんだん恐怖に感じたり、わけわからず全部が不安に感じたり…と不安定になりがちな産後のママの心を支えます！
食材としては…
豚の赤身、しじみやあさり、海苔、にんにく、卵、納豆、アーモンドなどです。
心の健康を優先に、体も回復させてあげると
パートナーとの時間を楽しめるだけの余裕が出てきて、レス知らずのカップルでいられるかもしれませんね
エロスごはん研究所的スピード産後メシ︎
麦ご飯や五穀ご飯を寿司酢で味付けし、胡麻を混ぜる
↓
納豆、海苔、鰹節、アーモンド(ちょっと砕く)
↓
よく混ぜて完成！！
ドカ食いせず、スプーンで一口ずつゆっくり噛んで食べましょう！
必要な栄養素を、授乳で片手が埋まっていても手軽に摂れる有能などんぶりです！
産後ママじゃなくても、お試しあれ！
(キムチや卵、めかぶなどをいれてもok!)
最後に、産後に性行為をすることで、ホルモンバランスが整ったりストレスが解消されて、体調や気分の回復にもつながることがあります。
ただし、無理は禁物！！
自分の心と体に回復合わせて、ゆっくりと徐々に性行為を再開することが大切です。
男性のパートナーの皆さんは一生かけても絶対に体験できないホルモンバランスの激変による体調や気分の変化。
一緒に学ぶことで、無駄に傷付いたりイライラしたりせずに過ごせると思います。
協力して産後のバタバタを快適にしていきましょう♪
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エロスごはん研究所 所長/まゆなむ
エロスごはん研究所は、楽しく気持ちいいセックスライフを送るためのアイデアを、ごはんと性の知識を通して提案しています。
是非見に来てね！