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在宅ワークにも慣れて、おうち時間が増えると、今まで以上に運動不足に。。。


座っている時間が長いと肩もこり、腰まわりがさらにずーんとだるくなってしまう。

そんな時、体にも心にも良いヨガはおうちで気軽にできるからオススメ!


「ヨガには興味はあるけど、体が固いから上手にポーズができるか不安・・」

そんな体が固い、ヨガ初心者、時間がない人におすすめのYutubeチャンネルをご紹介!


おうちヨガだから、自分の好きな時間に、マイペースでできちゃいます💛



10分間の朝ヨガ

朝を気持ち良くスタートしたい時はヨガ・ロータス(Yoga Lotus) の身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」

寝起きの身体を優しく起こして、腸、血液の巡りをスッキリさせて体心地の良い1日をスタート!

動画はここをクリック


骨盤とお尻の緊張をほぐす15分ヨガ

おうち時間が長く、座っている姿勢が長いとお尻回りが緊張してきます。体が緊張してきたなと思ったらぜひ行ってみては?Japanese Yoga の体が固い人用の、とても簡単にできる骨盤・ゆがみ改善ヨガ

動画はここをクリック!


ベッドの上でできる、寝る前のリラックスヨガ

寝る前のヨガは呼吸を整え、自律神経の調子を整えます。お部屋の明かりを少し落として、アロマを焚いてみては。ゆったりとした深い呼吸は緊張をほぐし、深い眠りを促進します。

B-Lifeの眠る前の15分間のベッドヨガ

動画はここをクリック!


春になって気分も上がって来ましたね! 少しづつでもカラダを動かして、スッキリ軽やかに毎日を楽しみましょう♡


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