在宅ワークにも慣れて、おうち時間が増えると、今まで以上に運動不足に。。。
座っている時間が長いと肩もこり、腰まわりがさらにずーんとだるくなってしまう。
そんな時、体にも心にも良いヨガはおうちで気軽にできるからオススメ！
「ヨガには興味はあるけど、体が固いから上手にポーズができるか不安・・」
そんな体が固い、ヨガ初心者、時間がない人におすすめのYutubeチャンネルをご紹介！
おうちヨガだから、自分の好きな時間に、マイペースでできちゃいます💛
10分間の朝ヨガ
朝を気持ち良くスタートしたい時はヨガ・ロータス(Yoga Lotus) の身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」。
寝起きの身体を優しく起こして、腸、血液の巡りをスッキリさせて体心地の良い1日をスタート！
動画はここをクリック！
骨盤とお尻の緊張をほぐす15分ヨガ
おうち時間が長く、座っている姿勢が長いとお尻回りが緊張してきます。体が緊張してきたなと思ったらぜひ行ってみては？Japanese Yoga の体が固い人用の、とても簡単にできる骨盤・ゆがみ改善ヨガ！
ベッドの上でできる、寝る前のリラックスヨガ
寝る前のヨガは呼吸を整え、自律神経の調子を整えます。お部屋の明かりを少し落として、アロマを焚いてみては。ゆったりとした深い呼吸は緊張をほぐし、深い眠りを促進します。
B-Lifeの眠る前の１５分間のベッドヨガ。
動画はここをクリック！
春になって気分も上がって来ましたね！ 少しづつでもカラダを動かして、スッキリ軽やかに毎日を楽しみましょう♡
Commentaires