心と体に優しいレシピ

秋の味覚を楽しむ！ヘルシーかぼちゃケーキのティータイム

秋の味覚を楽しむ！ヘルシーかぼちゃケーキのティータイム元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しい、ヘルシー・スイーツ・レシピ。 ♡カボチャの簡単ケーキ♡ 効果カボチャに含まれるβカロテンは、摂取後にビタミンAに代わる特徴があり、肌や目の健康に作用します。ま...

甘さ満点、カロリー控えめ！45歳以上女性におすすめ「豆乳白玉だんご」のレシピ

美味しくてヘルシー！ダイエット中の45歳以上女性が試したい「豆乳白玉だんご」レシピ元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しい、ヘルシー・スイーツ・レシピ。 ♡豆乳白玉だんご　きな粉・黒蜜かけ♡ 効果きなこは大豆を粉末にしたものですので、女性ホルモンに似た作...

たるみ予防は毎日の食事から♡リフトアップ・レシピ

若々しい、ハリのある体を目指して♡たるみ予防は毎日の食事から♡リフトアップ・レシピ元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しい、ヘルシー・フレンチ風・レシピ。 ♡鶏ささみのグリル　ハニーマスタードソース♡ 効果...

食べ過ぎた時のフレンチ風「リセット」レシピ♡

食べ過ぎや飲み過ぎで重くなった体を軽やかに整える、フレンチ風「リセットご飯」をご紹介。元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ。 ♡こんにゃくとキノコのチーズ煮♡ 効果こんにゃくは、昔から日本人の健康食として使われてきました。こんにゃくは「グ...

夏のお疲れ解消に！夏の疲れを労わる“身体にやさしい”レシピ

夏のお疲れ解消に！夏の疲れを労わる“身体にやさしい”レシピ元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ。 ♡モロヘイヤともずくの素麺♡ 効果モロヘイヤは、エジプト原産でクレオパトラが好んで食べていた言われ、アンチエイジングや疲労回復によく、栄養価...

美味しく・ヘルシーに紫外線対策♪キウイとベリーのカプレーゼサラダ

紫外線に負けない肌へ元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ。 ♡キウイとベリーのカプレーゼサラダ♡ 効果シミやソバカスの要因となる紫外線を浴びてしまう夏には、美白効果のあるビタミンCや抗酸化作用の高いポリフェノールを含む食物を積極的に摂取し...

夏ダイエット！話題の【大豆ミート】で実践♡

爽やかなカレーでスッキリと！元外資系金融・バリキャリ女子、シャリテオの心と体に優しいお料理レシピ。 ♡大豆ミートのトロピカルカレー♡ 効果大豆ミートをお肉の代わりに使うことで、カロリーや脂肪を抑えて、たんぱく質をしっかりと摂取することができます。大豆イソフラボンや食物繊...

大人美人は心がけている。体によいものを積極的！

元外資系金融・バリキャリ女子、シャリテオの心と体に優しいお料理レシピ。 ♡ケールの豆乳スープ♡ 効果ケールには、βカロテン、ルテイン、ビタミンCやE、カルシウム、メラトニンなどが含まれ、美肌や老化防止に効果があります。そのうち、βカロテンは、体内に入るとビタミンAになり、...