家事でモチベーションアップ！ポモドーロ・テクニックのススメ。

もういや！！！家の掃除や片付けが面倒くさい。 疲れてると、ついつい後回しにしてしまうことってありませんか？ そんな家事をしたくない！！という気持ちをモチベーションアップすることによって、 短時間に楽しく整理整頓しよう！というがポモドーロ・テクニック。 ポモドーロ・テクニックはタイマー機能を使った、イタリア式片づけ方法。 ポモドーロテクニックとは？ ポモドーロテクニックとは、 1日の時間をさまざまな短いシーケンスに分割 する方法です。そうすることによって、周囲に邪魔されることなく、集中することで、各タスクを一度に完了させることができるのです。 時間は25分や30分を超えない。この時間が経過したら、5分間の休憩をとる といった簡単な方法です。
この方法は、 80年代後半にフランチェスコ・シリロによって考案 されたものです。 4ポモドーロ＝2時間経過したら、少し長めの休憩を取ります。気分転換やモチベーションアップに最適です。 イタリア語で「ポモドーロ」とはトマトを意味します。
フランチェスコ・チリロのタイマーは赤色で、トマトの形をしていたため、ポモドーロ・メソッドと名づけられました。 ポモドーロ・メソッドを家事で応用する方法とは？ その日の行動をリストアップし、目標を立て、実行します。 １：まず タイマーを用意 しましょう ２：タイマーを手に、決められた時間内にタスクをこなします。 ３： １つのタスクの時間は25～最長30分まで 。 ４：物事をより明確に捉えるには、 優先順位をリストアップ して視覚化します。 ５：例えば25分間、「服を片付けよう」とタスクを設定します。25分間経過したら、次のタスクに以降します。 ６： 25分間経過したら、「自分へのご褒美」として、5分間の休憩 を取ります。 ７：５分休憩。その後、次のタスクに移行します。
このように、 時間を区切って、最後に休憩を挟むことで、心理的にゴールが達成 しやすくなります。 効率的に家事を進めることで、モチベーションアップにも繋がります♡