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プロテインで、より若く♡体内年齢の若さをキープ!

大人女子のためのマイ・ハッピー・ウェルネス♡ 年齢を重ねると 太って体形が崩れたり、逆に痩せて貧弱な体になったり しがちですが、誰でも いつまでも弾力のある健康的な体形を保ちたい ものです。 そのためには、 適度な運動とバランスの取れた食生活 に加えて、 たんぱく質(プロテイン)の摂取が重要 になります。 厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準(2020年版) 」によると、 30ー49歳女性の一日のたんぱく質摂取目標量は、活動量が少ない人であっても、57-88g必要 だそうです(なんと、 ゆで卵8-13個分のたんぱく質 に相当)。 たんぱく質は、 筋肉 、 骨 、 肌 、 髪などを作る材料 なので、たんぱく質を積極的に摂取することにより、 筋肉量の増加、基礎代謝アップ、脂肪燃焼 、そして、 きれいな肌や髪が期待 できるのです。 統計的には、 加齢に伴って筋肉量は減り、基礎代謝は低下 してしまうのです。 体重計や体組成計 で測ってみると、 自分の体内年齢が実年齢に比べて若いのか、老けているのか が分かりますよね。 体重計や体組成計は、 体重、体脂肪率、筋肉量 等の数値から 基礎代謝量を算出 し、 年齢別の基礎代謝基準値と比較 することで、 体内年齢を導き出す仕組み だそうです。 つまり、 基礎代謝が高ければ、体内年齢は若くなる ということですね。 食事からたんぱく質を摂取 しつつ、 飲みものをプロテインドリンクや豆乳に替えたり 、間食に プロテインバー等を食べたり して、効率的にたんぱく質を摂取して、 基礎代謝アップを目指しましょう ! プロテインドリンクには、 生乳からできた動物性たんぱく質のホエイプロテイン と、 大豆からできた植物性たんぱく質のソイプロテイン がありますが、 筋肉作りにはホエイプロテイン、女性らしいメリハリボディにはソイプロテイン がよいようです。 最近は、 プロテインドリンクの種類が豊富 にあり、従来の ミルクシェイクのようなプロテインドリンク だけではなく、 フルーツジュースのようなさっぱりしたプロテインドリンク もあるので、 日々の食生活に取り入れやすく なっています。 プロテインで若々しく、健康的で美しいボディラインを 手に入れませんか。 シャルテオ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。 これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

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