おうちでゆったり、1日スパでプチ休暇♡

おうちでゆったりとプチ休暇♡ 仕事や家事に追われて、慌ただしい毎日。 日ごろの疲れをリラックスさせ、気持ちを切り替えるためにも、一人のリフレッシュ時間はとても大切。 たまには自分をたっぷりと甘やかして、プチ贅沢なご褒美時間を過ごしましょう。 おうちで1日スパを実践する場合は、次の点を実践してみてください♡ 朝をゆっくりと過ごす 日曜日の朝はゆっくりと時間をかけて朝食を取ってみてください。 お気に入りのカップにコーヒーを入れて、ゆっくりと時間をかけてニュースをみたり、SNSをチェックしたり。 朝食の時間を楽しんで! モーニングエクササイズで身体を動かす 30分ほど、ヨガや自宅でできるエクセサイズで身体を動かし、心拍数を高めましょう。 身体を朝動かすことで、1日がよりスッキリとハッピーに過ごせます。 身体の固い人でもできるヨガレッスンや、ダンス取り入れたダンスエクセサイズを試してみては? シャワーでリラックス エクセサイズの後は、熱めのシャワーを浴びて汗を流します。 この時にボディスクラブなどを使って、身体をすべすべに! 静かなひとときを満喫する 身体を動かして、シャワーを浴びた後はふだん読む時間が取れなかった本を読んだり、音楽を聴いたり、ゆったりとした時間を楽しみましょう。 この時間はただし、携帯電話はチェックしないことで、心身ともにリラックスさせます。 ヘルシーランチで身体にご褒美 日曜日のスパランチは簡単に準備できるものにしましょう。 新鮮なフルーツや野菜を取り入れた健康的な食材と取り入れ、塩分・糖分や控えめに。 レモンやキュウリのスライスを入れた水を用意するとさらにGOOD! 午後のお昼寝 ヘルシーなランチの後は、ゆったりと瞑想時間に、少し眠くなったら、ベッドやソファに横になってお昼寝をしましょう。 日曜日ならではの、贅沢タイムを味わって! 40度前後のぬるめのお風呂でリラックス 浴室の明かりを落としてキャンドルを灯して、まず癒しの空間を作りましょう。 ゆらゆらと揺らめく、素敵な香りのするジョーマロンロンドンのキャンドルはラグジュアリーな空間に。普段の浴室を特別な空間に変える大切なポイントです。 お水、アイスティー、ジュースなどをグラスに注いで予め用意しておきましょう。可能であれば、スパ音楽など優しい音楽をかけましょう。 お風呂のお湯にバスソルトやエッセンシャルオイル、入浴剤を入れて、リラックス効果を高めましょう。湯船で少しリラックスしたら、つかりながら疲れた筋肉をほぐしましょう。 熱くなったら、予め用意しておいたお水やアイスティーなどで水分補給をしましょう。 時間をかけて夕食を取る 夕食は自分で作っても押し、好きなものを買ってきてもOK!大切なことは時間をかけて料理を味わい、ゆっくりと夕食を楽しむことです。 早めに寝る 新しい1週間をハッピーに始めるためにも、十分な睡眠時間を取ることは大切です。 日曜日の夜は早めにベッドに入りましょう。すでに眠りにつかなくても、眠りに入る体制を作ることがポイント。 携帯電話をOFFにして、音楽を聴いたり、読書をしましょう。 1日のプチスパ休暇で、リラックスして、心地よい眠りにつきましょう。

おうちでゆったり、1日スパでプチ休暇♡