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50代女性必見!毎日の小さな努力で築く私らしいセカンドキャリア。

50代女性必見!毎日の小さな努力で築く私らしいセカンドキャリア。

45歳からの私らしいキャリアは、大きな決心よりも、毎日の気軽なコツコツ。 キャリアカウンセラーの山口です。 皆さんは、自分のキャリアにモヤモヤしていませんか? 「私、このままでいいのかな?」 「大きな不満はないけれど、他の可能性はないのかな?」 「何か始めてみたいけれど、気力が出ないまま時間が経って行く」 実際にキャリアカウンセリングに来るクライアントの話を聴いていると、40歳を過ぎたあたりで自分のキャリアに対して漠然とした不安を感じる人が多いようです。 40代、50代という年代を考えてみると、多くの人が家庭では子どもの受験や親の病気や介護などの心配事が出てくる時期である上に、社内で一定の責任ある立場につくことも多く、自分自身のキャリアについてゆっくり考える暇がないままに忙しい日々を送ってしまっているのです。 または、今まで真剣に仕事に向き合って来たものの、この先のキャリアや昇進に対してある程度先の展望や限界が見えてくる時期であり、可能性を見出せなくなっている方もいらっしゃいます。 でも、 人生100年時代と考えたら40代、50代はまだまだ道半ば 。 毎日の生活に追われ、なかなか一歩踏み出せないという方もいらっしゃることと思いますので、今回のコラムでは、 無理なく自分のキャリアを築いていく方法をご提案 させていただきます。 40代からのワタシらしいキャリアのためにぜひ意識してほしいことはこの2点です。 1. 社外の人脈を作る 2. 学びの習慣をつける ではまず、社外の人脈を作るためにできることを紹介しましょう。 ① 人に話す まず一番おススメの方法は、誰か話しやすい人に話をしてみることです。 「最近、〇〇の仕事に興味を持っている」「プロジェクトの〇〇が面白いと思っている」「〇〇業界に知り合いはいないかな?」などのように、自分の興味の矛先を伝えてみましょう。ここで大事なことは、今の仕事の愚痴ではなく前向きな興味として伝えるということです。 話した相手が、それに関連した情報をもたらしてくれることもありますし、あなたの興味関心が相手にインプットされることで、相手の人脈の中からあなたに必要な誰かを紹介してくれる可能性も広まります。 ② セミナーに参加する 次におススメなことは、会社帰りにセミナーに参加してみることです。 似たような内容に興味を持っている人、熱意を持っている人が集まるため、同じ話題で話ができる可能性が高く、いい人間関係が築ける可能性が高いからです。 他人に話しかけることが苦手という方はオンラインセミナーを検討してみましょう。オンラインセミナーの利点は、セミナーの登壇者に質問したい事を直接チャットすることができることです。詳しい情報が聞けるうえに、大勢の中で声を出して発言する必要もありません。 また、グループディスカッションの時間があるセミナーだと、参加者と直接話すこともできます。 実際に、 オンラインセミナーをきっかけに情報交換を進めて、転職に至るようなケースも出てきているため、積極的に活用してほしい と思います。 特に転職経験のない方や、今の会社に長く勤めている方は、人間関係が狭くなったり視野が狭くなったりしがちです。同業他社や、異業種の同じ部署の人と繋がると、仕事の仕方やものの考え方が自分の会社と違っていて刺激を受けることもありますし、転職をする際にも、直接その方に話を聴けるようになるなどメリットがいっぱいです! 次に、 学びの習慣をつけるためにおススメの方法を2つ紹介します。 変化の激しい社会の中では、知識のアップデートが必須になっています。自分の時間が取りづらいことに苛立つのではなく、コツコツ積み重ねることを意識しましょう。 ① 動画・音声メディアを探す 最近は、YoutubeやTikTokなどの動画メディア、StandFMやSpotify、Podcastなどの音声メディアに様々な分野の情報があります。 通勤時間に動画を1本見てみる、家事の時間に音声メディアを聞き流すなど、毎日の隙間時間にインプットの時間を設けてみましょう。ただし、一つの情報ソースに偏ることなく広く調べて情報の真偽を確かめることが大切です。 ② 1日1分だけ始めてみる まずは 1日1分だけ勉強してみましょう 。勉強と言っても、興味のある分野について解説してある一番薄い本を、1日1分読むだけで十分です。 この「1分」というのが習慣化のコツなのです。 1分取り組んでみて、自然と興味が湧いたらもっと勉強したくなるだろうし、疲れて気力が出なかったら1分我慢してやめてもいいと自分に言い聞かせましょう 。 大事なことは、自分の中に習慣をつけること。朝、歯磨きをすることが苦痛にならないように、習慣化されたことは苦にならないものです。 40代、50代は自分の事だけに時間を使う事が難しい年代です。20代の頃のような大きな決断をできないと思う方も多いことでしょう 。 しかし、 だからこそ全て自分でやろうと思わないことが大切です。誰かの力を借りる、効率的な方法を取る、楽なやり方を探す…これらは大人になったからこそできる方法 なのです。 皆様のキャリアが、より自分らしいものであるように心から願っています。 山口奈生(やまぐち・なお) 1982年岩手生まれ。 学校卒業後、損害保険会社にて営業や社員教育部門を経験したのち、配偶者の留学に伴い米国へ。 帰国後2014年に国家資格キャリアカウンセラーを取得し人材紹介会社転職。 これまで大学生から社会人まで広くキャリアカウンセリングを対応 2017年に配偶者の転勤により再度、米国に引っ越した後に、人材系ベンチャー企業にて新規事業立ち上げを経て、翌年2020年7月 ワタシル合同会社 を設立。 *ワタシル大学Instagram: https://www.instagram.com/watashiru_college/ *ワタシル大学Twitter: https://twitter.com/watashiru_cl

アラフィフからは少しずつ脱ママを始めよう♡

アラフィフからは少しずつ脱ママを始めよう♡

45歳になると、子育てが少しずつ落ち着いてくることが多いですよね。 この年齢からは、 自分自身に時間を割いて、新しい自分を発見し、脱ママを始める絶好の機会です 。 今回は、45歳から始めるべき脱ママプロジェクトについて、具体的なアイデアと例を考えてみましょう。 1. 自分自身を再発見する時間を持つ 子育てに忙殺されていた間、自分自身のニーズや趣味を後回しにしてきたかもしれません。今こそ、自分自身を再発見する時間を持ちましょう。例えば: 絵画や陶芸クラスに参加し、芸術的な才能を開花させる。 読書クラブに参加して、新しい本と共に知的な交流を楽しむ。 旅行に行って、異文化を体験し、新たな興味を育てる。 2. 健康とフィットネスを優先する 子育て中は忙しさから健康が犠牲になることがありますが、45歳からは健康を優先しましょう。 毎日のウォーキングやジョギングを始め、体力と健康を向上させる。 ヨガやピラティスに取り組んで、柔軟性とストレス解消能力を高める。 健康的な食事習慣を身につけ、バランスの取れた食事を楽しむ。 3. 新しいスキルを習得する 新しいスキルを習得することは、これからの自分探し、自分への自信をつける第一歩でもあります。 新しい言語を学んで、旅行やコミュニケーションの幅を広げる。 料理やお菓子作りのスキルを向上させて、家族や友人に美味しい料理を提供する楽しみを見つける。 写真撮影やビデオ編集の技術を学んで、特別な瞬間を記録し、クリエイティブな一面を発揮する。 4. ソーシャルライフを再構築する 子育て中には友人との交流が減少することがありますが、 45歳からはソーシャルライフを再構築しましょう 。ママ友や職場以外の新しい友人作りの機会を作ることが大切です。 趣味のクラブに参加して、共通の興味を持つ人々と交流する。 地元のコミュニティイベントやボランティア活動に参加して、新しい友達と共に社会貢献をする。 オンラインコミュニティやSNSを活用して、遠くの友人とも繋がりを深める。 5. 自己ケアを優先する 自己ケアは心身の健康にとても重要です。この時期は更年期の様々な症状に遭遇する時期でもあります。自分の時間を設けて、様々な変化に対応できるよう、心の余裕を持つことが大切です。 スパデイを予約して、リラックスとリフレッシュを図る。 瞑想や深呼吸の練習を取り入れて、ストレスを軽減する。 趣味や興味を追求する時間を自分に与えて、心の充実感を得る。 45歳からの脱ママプロジェクトは、新しいライフシフトの時期 でもあります。 自分自身を再発見し、健康的で充実した生活を楽しむことができます。 子育ては大切な役割であることに変わりはありませんが、自分自身にも時間を割いて、新たな人生のステージをスタートしてみてください ♡

45歳からのプレ定年・充実生活戦略: 健康、財務、キャリア、趣味、学びの秘訣

45歳からのプレ定年・充実生活戦略: 健康、財務、キャリア、趣味、学びの秘訣

プレ定年期とは、定年退職前の期間を指し、これからの生活に向けて準備を始める大切な時期です 。50歳を迎えると、定年退職へのカウントダウンが始まります。 「プレ定年期」は新たな可能性と充実した人生のスタートでもあります。 プレ定年活動を成功させるための5つのアドバイス♡ 1. 健康の維持と向上 50歳を過ぎたら、健康が最も重要です。健康な体と心を維持するために、以下のポイントに注意しましょう。 定期的な健康診断の受診 バランスの取れた食事 適度な運動習慣の確立 ストレス管理 2. 新たな趣味の追求 プレ定年期は新たな趣味や興味を追求する絶好のチャンスです。何か新しいことに挑戦してみましょう。 趣味のクラブやサークルへの参加 絵画、音楽、料理などの新しいスキルの習得 地元コミュニティでのボランティア活動 3. 金融計画の見直し 将来の資金計画を立て直すことは重要です。以下のアドバイスを参考にしましょう。 貯蓄の増加と投資の多様化 退職金や年金の確認 生活費の見直しと削減 4. 新しいキャリアの追求 定年退職後、新たなキャリアを追求することもできます。自分の経験やスキルを生かし、新たなキャリアチャレンジに挑戦しましょう。 転職やフリーランスの検討 資格取得やスキルの向上 転職エージェントやキャリアカウンセリングの利用 5. 知識と教育の追求 学び続けることは年齢に関係なく重要です。新しい知識とスキルを習得することで、人生を豊かにしましょう。 オンラインコースや大学への入学 書籍やウェブコンテンツの読書 セミナーやワークショップへの参加 50歳からのプレ定年期は、新しい可能性と冒険の時期です 。 健康、趣味、金融計画、キャリア、教育の各面で積極的に取り組み、充実した生活を築くための準備を整えましょう。これからの自分らしい人生を楽しむために、 積極的なアプローチによって、より豊かで満足度の高いものになるように応援しています! ビクトリアさん ヨーロッパやアメリカでの仕事経験を持つパワフルなアラフィフ。自身の離婚経験後、再就職に苦労し、その経験を世界中の女性とシェアし、勇気づけたいというモチベーションを基に、タイムマネージメントや目標マネージメントにベースにしたコーチング事業をスタート。現在、有名ビジネススクールで講師・コンサルタントとして勤務。

50歳からの新しい生き方!アメリカで注目されるBOOMERS世代のライフスタイルとは?

50歳からの新しい生き方!アメリカで注目されるBOOMERS世代のライフスタイルとは?

最近海外で話題を集めている “BOOMERS”(ブーマーズ)。中高年層を対象にした新しいトレンドで、その特徴や魅力とは ? 海外で話題のBOOMERSとは?
BOOMERSは、Baby Boomers(ベビーブーマー)世代を指し 、戦後の赤ちゃんブーム時代に生まれた人々を意味しています。 海外、特にアメリカでは、この世代が社会や経済に大きな影響を与えています 。
最近では、BOOMERSが ライフスタイルや価値観の点で注目 されているのです。彼らは、これまでの固定観念にとらわれず、自由で多様な生き方を極めています。
アメリカのBOOMERS世代は、 退職やセカンドライフの計画、健康やビューティに対する意識の向上など、多様な視点から自分らしい生き方を模索 しています。
BOOMERSの特徴は?
自己表現の重視
彼らは自分らしさを大切にしています。自分を表現する方法やスタイルは人それぞれで、オリジナリティが重要視されています。 健康とウェルネス
健康とウェルネスに対する意識が高く、アクティブなライフスタイルを送っています。健康的な食生活、運動、メンタルヘルスのケアなど、幅広い健康意識が見られます。 ライフロングラーニング
新しいスキル : テクノロジーの進歩に合わせて新しいスキルを学ぶことに注力しています。オンラインコースやワークショップで学び続けています。 セカンドキャリア : 定年退職後後も働き続ける人が増え、新しいキャリアを築くための学びがトレンドです。 ボランティアとコミュニティへの貢献
ソーシャルワーク : ボランティアや地域社会への貢献に積極的で、社会的なつながりを大切にしています。 コミュニティビルディング : 自身の経験やスキルを生かして、コミュニティの発展に貢献する活動を行っています。
BOOMERSは、自分を大切にしながらも、周囲とのコミュニケーションや社会への貢献を大切にしています 。BOOMERS世代のライフスタイルや消費パターンは、若い世代にも影響を与え、「BOOMERSマーケティング」と呼ばれ、新たなトレンドを生み出しています。 45歳から自分らしいセカンドライフを送るためにも、様々なことに興味を持ち、準備していくことが大切です。ぜひ実践してみてください♡ ビクトリアさん ヨーロッパやアメリカでの仕事経験を持つパワフルなアラフィフ。自身の離婚経験後、再就職に苦労し、その経験を世界中の女性とシェアし、勇気づけたいというモチベーションを基に、タイムマネージメントや目標マネージメントにベースにしたコーチング事業をスタート。現在、有名ビジネススクールで講師・コンサルタントとして勤務。

エンディングノートで未来設計~アラフィフからの「これから」を豊かにするステップ

エンディングノートで未来設計~アラフィフからの「これから」を豊かにするステップ

エンディングノートを使って自分のこれからの人生と向き合ってみて セカンドライフ世代の中には、子育てがひと段落して 空の巣症候群 になっている方もいるかな?と思って、このタイトルにしてみました。 私の会社 ジョコネ。 では、 健康を決める力である「ヘルスリテラシー」 を、 自分を大切にする力「自分力」と表現している のですが、それは 自分を後回しにしている女性が多い なあと思ったからです。 家族のことやママ友とのおつきあい、周りからどう思われるかとかいろんなことが気になって、 自分がどうしたいか、どう思うか、知らないうちに押し殺していませんか? そして、子育てがひと段落してみて、 「あれ、どうしよう?何しよう?私って何したいんだっけ?」 ってなっちゃったり、していませんか? なぜエンディングノート? エンディングノートといえば、 終活のためのノート です。 両親にちょうど書いてほしい時期でもありますね。 セカンドライフ世代の親世代はちょうど健康寿命を迎えるころではないかしら? 親のために買うついでに、もう一冊買って自分でも書いてみるといいかも 。 いろんなエンディングノートがあります。 ご自身の親しい人のリスト、財産のありか、ご自身がすごしてきた軌跡、希望するお葬式 なんかを書けるものがあるので、ぜひいろいろ書けるものを選んでみてください。 終活のために書くというよりは、 自分の振り返りをして、この先どう生きたいんだろうって考えるいいツールになります 。 希望するお葬式を考えることは、どう人生を過ごしていきたいかを考えることにつながる んですよ。 お葬式なんて定型なんじゃないの?と思ったら、そんなことありません。 有名人のお葬式をみてみると、その人の人生そのものなお葬式です。 ちびまる子ちゃんの作者さくらももこさんは、さくらももこさんが書かれたイラストが飾られていたり、ワイン好きで有名な川島なお美さんはワインがかざられていたり。 あなたは何をかざってもらいたい?そして誰に来てもらいたいですか? そんなことを考えながらセカンドライフの過ごし方を考えてみてね。 たまにアップデートするとなおよし 人間は変化するもの 。 赤い祭壇で盛大にお葬式してね、って書いていても、数年後にはやっぱり散骨で!となっているかもしれません笑  たまにアップデートするといいですね。 毎年自分の誕生日にアップデートする とか、 5年に1度書き直し てもいいかもしれません。 書き直すことでご自身と向き合って見つめなおす機会にもできます。 そして、 書いたものをパートナーやご家族など身近な人にシェアをしておくとさらにいい ですね。 実は、これまでヘルスリテラシーの講座に参加してくださった方の中に、エンディングノートを書いて、定期的にアップデートされることをすでに実践されている方がいらっしゃいました。 その方はまさにセカンドライフ世代。ライフワークとしてお仕事を続けながら、退職後にできることとして コーチングの資格 をとられたり、ご自身の趣味のために 山の方にセカンドハウスの検討 をされていました。 将来は山で暮らしたいとおっしゃって、そのためには足腰を鍛えないと、という ご自身が取り組むべき健康の目標も 見えていました。 なかなか日々の忙しさに埋もれて取り組むのが難しいですが、ぜひやってみてくださいね!そしておススメのエンディングノートがあったら教えてください♡ ちなみに 親に渡してもなかなか書いてくれない! という方には、 ヒアリングしながら手元で書いていくという方法がよい ようですよ。 こちらも試してみてください! 北奈央子(きた・なおこ) 株式会社ジョコネ。 代表取締役。 グローバル医療機器メーカーにて10年以上マーケティングのキャリアを積み、自身の経験から女性のヘルスリテラシーをライフワークに研究、活動を展開。 NPO法人女性医療ネットワーク 理事、聖路加国際大学大学院にて女性のヘルスリテラシーの研究中。早稲田大学理工学部卒業・修了。 著書: 『 女性がイキイキと働き続けるためのヘルスリテラシー 』 (セルバ出版)
・ジョコネ。SNSアカウント: Facebook / Instagram ・北奈央子さんのTwitterは こちら

夫・彼と会話がマンネリ化。会話レス状態から会話を増やす5つのポイント

夫・彼と会話がマンネリ化。会話レス状態から会話を増やす5つのポイント

今日の仕事はどうだった? 週末は何をする? 夕食は何を食べる? いつも同じ内容の会話、 あるいは何を話せばいいのかわからないから、まったく話をしない。 夫・彼・パートナーとコミュニケーションがマンネリ化している・スムーズにいかないと感じることはありませんか? パートナーとの会話がなくて、一緒にいてもなんだか寂しくて物足らないと悩みを抱える女性は少なくありません。 夫との会話がない状態がだんだん当たり前となってしまい、夫のことがどうでも良い・嫌いなどの嫌悪感まで抱いてしまうことも…。 大切なパートナーとコミュケーションが上手く取れない状態が続くと、ストレスは溜まる一方。 会話レス状態から脱出するためにも 重い話題から始めるのではなく、 軽やかな会話を通じて関係を深めることが大切 です。 会話レス状態から会話を増やす4つのポイント 1. 軽い話題から始める コミュニケーションが苦手な人にとって、深い感情的な話題やストレスを伴う話題は避けがちです。まずは会話の前戯として、 深く考える必要のない、楽しめるトピックで会話をスタート させましょう。これにより会話が弾み、より深い話題に自然に移行できます。
2. 相手の言葉を話す 多くの男性は、会話に目的や意図を考えてしまいます。女性の 「ただ話を聞いて欲しいだけ」 に上手く対応できず、結果的にギクシャクしてしまうことも。 会話のはじめに、「結論を求めているわけではないけれども、話としてシェアさせて」といった感じで前置き をしてから話すと、相手も 「聞き方(傾聴)」 が理解できて、リラックスした状態で会話ができます。
3. 二人の時間を持つ 2人きりの時間を持つことは重要です。子供なしで、久しぶりの2人きりで一緒に外出するなど、 二人の時間を確保 しましょう。
4. 楽しむ パートナーとの関係・人との関係は楽しむものです。 一緒に冗談を言い合ったり、笑い合ったりする ことで、脳内の化学反応が引き起こされ、お互いの距離が自然に縮まります。楽しい思い出を振り返り、なぜ楽しくなくなったのかを考えてみましょう。 5. スマホは見ない 近年、休日や夫婦の会話の時間において、スマートフォンを見てしまうことが増えているカップルが多く見受けられます。スマートフォンをいじる時間の方が夫婦の会話よりも優先されていることもあるのでは?会話をする時間は、 お互いにスマホは違う場所に置いて、会話を心がけてみてください 。 日常生活に取り入れやすいポイントなので、ぜひ試してみてください♡

職場でストレスを感じたら!プロが伝授、ストレス回避のコツ

職場でストレスを感じたら!プロが伝授、ストレス回避のコツ

<キャリア・コーチのビクトリアさんからのアドバイス> 「職場の人間関係が・・・」 「忙しすぎて、自分の時間が持てない・・・」 「今の仕事が好きになれない・・・」 ストレスを感じていない人なんてこの世に存在しないのでは? 皆、大なり小なりストレスを抱え込んでいますよね。そこで、 ストレス回避のコツ を教えます。 ①犯人は誰だ! ストレスの原因は多種多様。気が付くとがんじがらめになってしまい、1人で抱え込んで悶々としてしまい、そこから抜け出すことができなくなってしまうことも。そのような状態を回避するために、まず、 ストレスの原因を探ることが大事 です。その作業がストレスフルという方もいらっしゃるかもしれないので、 簡単なチャート を用意しました。 原因が特定できれば、対策を練るためのステップに進むことができます 。 ②優先順位 あなたにとって、何が大切なのか? 優先順位をつけていきましょう。さきほどのチャートを 「ストレスの原因はどこ?」から「自分にとって大切な方はどちらか?」という質問に換えて、もう一度、自分に問いかけてみてください 。自分にとって大切なものが何かを再認識し、その中で優先順位をつけていくことで、その大切なもののために、何をすべきか、考えてみてください。ストレス解消への道が見えてくるかもしれません。 ③パブロフの犬 そうはいっても、もうどうしようもないストレスというのも存在します。回避したくても、闘牛次のように「オーレ!」と、ヒラリとかわせることができるとは限りません。じわじわと煙のように取り囲んでくるストレスもあります。そういった場合に備えて、スイッチを作っておけば安心です。レモンを見ると、自然と唾液が出てくるように、それがあると、条件反射で楽しくなれるスイッチです。そんな便利なものがあるの?と思われるかもしれませんが、例えば、「ご褒美」です。 頑張った自分へのご褒美を、ストレスに悩まされても頑張っている自分にあげてください 。普段から「ご褒美」が習慣となっていれば、スイッチが入りやすく、前向きな気持ちになることができます。 よりHAPPYになるための小さなコツ。応援します! ビクトリアさん ヨーロッパやアメリカでの仕事経験を持つパワフルなアラフィー。自身の離婚経験後、再就職に苦労し、その経験を世界中の女性とシェアし、勇気づけたいというモチベーションを基に、タイムマネージメントや目標マネージメントにベースにしたコーチング事業をスタート。現在、有名ビジネススクールで講師・コンサルタントとして勤務。 #アラフォー#アラフィー#職場ストレス#ストレス回避

実年齢は関係ない!老け顔にならないための7つのルール!

実年齢は関係ない!老け顔にならないための7つのルール!

「できればずっと若く見られたい。少なくても実年齢より上には見られたくない。」 女性なら誰しも気になる見た目年齢。 実年齢より若く見える人もいるのに、なぜか実年齢より年を取って見えることも! 今回は、老け見えしちゃう・絶対に避けてほしい7つのポイントを解説♡ 1.メイクを頑張りすぎてしまう 雑誌のメイク特集を見て、ついメイクに力が入ってしまいがち。 40代からは マ スカラのつけすぎ・ダークカラーやマット仕上げのリップカラーは避けたほうが吉。 目力をアップしたい一心での アイライナー引きすぎにも要注意 ! アラフォー・アラフィーからは手が込んでいないように見えるナチュラルで健康的な ハッピー・フェイス・メイク も試してみて♡ アラフォーからのアイメイクの方法は こちらもご参考に♡ 2 . メガネ、サングラスが時代遅れ メガネやサングラスといったアイウエアも、ファッションと同じように流行があります。 顔の輪郭が変わったにもかかわらず、 アイウエアだけ10年前のものをつけていませんか ?小さなディテールで時代遅れを感じさせ、 老け感が出てしまうことも! メガネやサングラスも今の時代にアップデートしてみては? 3 . ヘアスタイル・カラーを10年以上変えていない 「わたしにはこの髪型・この髪色しか似合わない」 そんな思い込みをしていませんか? 思い切って新しい自分にチャレンジしてみましょう! 脱・白髪染め やヘアカラーのオススメ記事も参考にして♡ 関連記事: 年齢で好きを諦めない!カラーリング編 4. 黒い服ばかり着ている 「黒」はクールカラー、よりスリムに見える色でもあります。 でも、全身黒、特に顔周りの近くの「黒」はシワや目の下のクマをさらに強調することも 。 黒い洋服を着る場合は、 明るい色のスカーフやネックレスを着けて明るさを出してみて♡ 5. 体の体系をカバーする、シェイプのない洋服ばかり着てしまう この頃太ってしまって。。。体のラインを隠したい一心でシェイプのない洋服ばかりを選んでいませんか? メリハリのない洋服はかえって老け見えすることがあります。 パリの大人女性のように、堂々と見せてみましょう! 6. ブラをサイズをこの5年変えていない 年齢とともに体形も、バストのカタチも変わっていきます。 年齢とともにデコルテのボリュームが落ち、全体的に下がってしまいがち。 加齢によって変化する カラダに合わせた下着を身に着けることで、バストの位置を正しい位置に! 見た目年齢に差 が出ると同時に、その後の体型維持にもつながります。 次回お店に行った時は、少し面倒でも、フィッティングをして、「今」の自分にあったブラジャーを試してみてください。 見た目年齢もアップ、洋服を来た時に今までよりきれいなライン に出会えることで、自信にも繋がりますよ♡ 7.手のお手入れ(ハンドケア)をしていない 「手」は顔より正直に年齢が出てしまうパーツですね。 どんなに素敵なファションをしていても、メイクをきちんとしていても、 手が老いてしまっていると、一気に老け感 が出てしまいます。 手元はごまかしがきかないので、毎日のハンドケア対策が大切です。 ●保湿が一番!ハンドクリームをまめにつける ●定期的に角質ケアをする ハンドクリームを塗る際は、爪までしっかりとつけると効果的です! 無理をして若く見せることもないけれども、あえて老け見えしないためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね♡

40代からの恋愛関係。この関係少し疲れたな?と思ったらすべき3つのこと(カップル編)

40代からの恋愛関係。この関係少し疲れたな?と思ったらすべき3つのこと(カップル編)

アラフォー世代以降の人間関係、恋愛関係、人との関係は案外難しくかったりします。 良い母であり、良い妻であり、良い女であることが求められるアラフォー・アラフィー世代の大人女子は疲れてしまうことも多いのでは? ふと気づいてみると、パートナーとなんだかすれ違い?と思ってしまうことも。 色々な疑問や不満が出てきたら、以下の3つのセルフチェック を行ってみてね。 1.彼との関係で、 何が足りない、不足していると思いますか ? 2人の時間 ? 彼からのサプライズ ? 気にとめてもらうこと? 2.時間が経つにつれて、 お互いの関係で何がなくなってしまいましたか ? 何が以前に比べて変わりましたか? 自分にとって「大切」なことは保たれていますか? 3. 一緒に過ごした時間で、楽しかった!と思えたのはいつ頃ですか ? 楽しかったと思えた理由は何ですか? まず 自分に問いかけてみて、答えを紙に書き出してみましょう 。 自分の気持ちが把握できたら、今度は彼に同じ質問をしてみてください。 お互いの好きな部分・良い部分を踏まえながら、ズレがある場合はそのズレが何か把握して、話し合うことが大切です。 パートナーと良い関係を築いていくためにも、まずは 自分自身がハッピーでいられる ことが大切です。 まずは 自分でセルフチェックを行ってみて、「ズレ」や「疲れ」の原因を把握 してみてください。 #カップル#アラフォー#アラフィー#恋愛

脳のオルガズム?!英語圏で話題のASMRて?

脳のオルガズム?!英語圏で話題のASMRて?

脳のオルガズム?!英語圏で話題のASMRて? ASMR という謎めいた現象がネット上で注目を集めています。ASMR=「autonomous sensory meridian response」の略、「自律感覚子午線反応」を意味する頭文字で、 視覚と聴覚の刺激によって心地よい感覚を体験 することを指します。 YouTubeやRedditなどのコミュニティサイトでASMRの愛好者たちが「ささやき手」と呼ばれる活動をしています。彼らは ブラシをこする音や爪を立てる音、羽根に息を吹きかける音などを使って、リラックスとエロティックな快感に近い体験を提供 しています。 この実践は視覚的・聴覚的な刺激によって、体全体にチクチクとした心地よさやくすぐったいような感覚を生じさせるものとされます。 目指すのはリラックスとエロティックな快感に近い状態であり、 性的なオーガズムではなく神経系の経絡を刺激して爽快な満足感を呼び起こす ことです。
ASMRの動画は、性的な要素を排除し、リラックスや快感を求める人々に支持されています。 15分程度のチュートリアルとして、ほとんど聞き取れないくらいの音を出しながらささやく姿が特徴的です。例えば、メイクのやり方やバッグやクローゼットの中身の紹介、物語の囁きなどがあります。ASMRの動画では、「ささやき手」がブラシをこする音や異なる素材に爪を立てる音、羽根に息を吹きかける音などを楽しむことができます。 不眠症や不安を抱える人たちに特に効果があるとされており、300万回以上再生された動画の投稿者Mariaさんなど、多くの「ささやき手」が人気を集めています。ASMRコミュニティは広がりを見せており、専用のフォーラムやドキュメンタリー作品も登場しています。
ASMRは英語圏では2011年以来、急速に発展しているようです。興味がある方はYouTubeやRedditで「ASMR」を検索してみると、新しいリラックス体験が待っているかもしれません。

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年10月29日(日)〜11月4日(土)

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年10月29日(日)〜11月4日(土)

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年10月29日(日)〜11月4日(土) クリスタルヒーラー「 POPちゃん 」が、 毎日を素敵に楽しむヒント をお届けします。 日々のよろこびを拡大するヒント、クリスタルから受け取っちゃおう! 今週のキーワードは「ひらく」。 ひとつの区切りが終わり、あたらしい扉がひらきます。 クリスタルを一つ選び、メッセージを受け取ってみましょう!さあ、レッツオラクル! 5つのクリスタルから、直感でピンと来たものをひとつ選んでください。 今週のあなたにピッタリのオラクルメッセージを、石が伝えてくれます。 トパーズを選んだあなたは 超ラッキー! 「閉ざされている」と思っていた扉が、次々に「パッカーン!」と開いて 、笑っちゃうほどミラクルな展開が起きるでしょう。今だ!と思ったら、とにかく突き進んでください。タイミングが大事です。ありえないことが次々に起こりますが、その時間は短いのです。とにかく、ピンと来た時に「これだ」と思うことをやりましょう。 決断力が試されますが、その先に受け取るものも大きいです!! アクアマリンを選んだあなたは 新たな方向性を発見するとき。 あなたが今まで一度も想像して来なかったような進路が、目の前に現れてくるようです。新天地に行くのは、時として怖いものですが、そこで新鮮な経験をすることで、忘れていた自分の本質、希望に出会うこともできます。 新たな方向性は、一周回って、あなたがずっと求めていたものへの近道かも。 ぜひ大胆にチャレンジしてみてください! ルビーを選んだあなたは 情熱の時! 忘れかけていたような熱い思い、ときめき、よろこびを体験できる、楽しい1週間になりそうです! ピンと来たことには、すぐ取り組みましょう。そうすることで、すべての偶然は必然へと変わります。情熱をイメージする音楽を聴いたり、アートを楽しんだり、ファッションやメイクを変えてみる…なども、いいですね! 行動することで、求めるものは急速に引き寄せられます。 ムーンストーンを選んだあなたは 本当のあなたを出しましょう! ネコをかぶるのは、もう終わりです。「こうしなければならない」と、ずっと思っていたかもしれませんが、それは人生の荒波を切り抜ける、ひとつの手段にすぎませんでした。今のあなたは、その時代を卒業し、たくましく自立して生きていくタイミングに入っているのです。 着たい服を着て、やりたいようにやり、本音で話して大吉! ラピスラズリを選んだあなたは 豊かさがひらくタイミング! 臨時収入や、うれしいサプライズを受け取れそうです。さらなるラッキーを受け取るには、受け取ったお金を、「自分が今一番やりたいこと」に投資してください。旅行や習い事の予算にプラスしたり、食べてみたかったものを食べてみたり、読みたかった本は読んでみる。 「受け取ったことからさらに受け取る」行動を選ぶと、今後の豊かさがさらに開きます! 今週も、よい1週間を♡ POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム : https://www.instagram.com/nanako_ijichi

秋の味覚を楽しむ!ヘルシーかぼちゃケーキのティータイム

秋の味覚を楽しむ!ヘルシーかぼちゃケーキのティータイム

秋の味覚を楽しむ!ヘルシーかぼちゃケーキのティータイム 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しい、ヘルシー・スイーツ・レシピ 。 ♡ カボチャの簡単ケーキ ♡ 効果  カボチャに含まれるβカロテンは、摂取後にビタミンAに代わる特徴があり、肌や目の健康に作用します。また、抗酸化作用があるビタミンEも含まれており、アンチエイジングに効果的です。 カボチャは炭水化物が多いので、満腹感が得られ、食物繊維による整腸作用があり、ダイエット中のデザートによいです 。 人数 4名用     難易度:簡単    調理時間:約20分    予算:低 レシピ・作り方 用意するもの:       カボチャ:150グラム(皮と種を含まない) 砂糖:30グラム(今回は、パルスウィートを使ったので1/3の10グラム) 卵:1個 豆腐:150グラム 作り方: 1. カボチャの種を取り、緑色の部分を残さないように皮を取ったら、適度な大きさに切ります。 2. 1を耐熱容器に入れて、電子レンジ600wで4分加熱します。 3. 加熱出来たら、他の材料を混ぜて、固形が残っていない状態まで混ぜます。ブレンダーを使うとより、より滑らかになります。 4. 3をココット(小さめの耐熱容器に)入れ、電子レンジ600wで3分加熱します。 5. ココットのまま、完成、またはココットをお皿に裏返して、フルーツやチョコレートなどと一緒に盛り付けます。 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ、今週は「 カボチャの簡単ケーキ 」でした。 大人女子のお家タイムをヘルシーに美しく! ♡シャルテオ♡ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。 東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

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