50代女性必見！毎日の小さな努力で築く私らしいセカンドキャリア。

45歳からの私らしいキャリアは、大きな決心よりも、毎日の気軽なコツコツ。 キャリアカウンセラーの山口です。 皆さんは、自分のキャリアにモヤモヤしていませんか？ 「私、このままでいいのかな？」 「大きな不満はないけれど、他の可能性はないのかな？」 「何か始めてみたいけれど、気力が出ないまま時間が経って行く」 実際にキャリアカウンセリングに来るクライアントの話を聴いていると、40歳を過ぎたあたりで自分のキャリアに対して漠然とした不安を感じる人が多いようです。 40代、50代という年代を考えてみると、多くの人が家庭では子どもの受験や親の病気や介護などの心配事が出てくる時期である上に、社内で一定の責任ある立場につくことも多く、自分自身のキャリアについてゆっくり考える暇がないままに忙しい日々を送ってしまっているのです。 または、今まで真剣に仕事に向き合って来たものの、この先のキャリアや昇進に対してある程度先の展望や限界が見えてくる時期であり、可能性を見出せなくなっている方もいらっしゃいます。 でも、 人生100年時代と考えたら40代、50代はまだまだ道半ば 。 毎日の生活に追われ、なかなか一歩踏み出せないという方もいらっしゃることと思いますので、今回のコラムでは、 無理なく自分のキャリアを築いていく方法をご提案 させていただきます。 40代からのワタシらしいキャリアのためにぜひ意識してほしいことはこの２点です。 １． 社外の人脈を作る ２． 学びの習慣をつける ではまず、社外の人脈を作るためにできることを紹介しましょう。 ① 人に話す まず一番おススメの方法は、誰か話しやすい人に話をしてみることです。 「最近、〇〇の仕事に興味を持っている」「プロジェクトの〇〇が面白いと思っている」「〇〇業界に知り合いはいないかな？」などのように、自分の興味の矛先を伝えてみましょう。ここで大事なことは、今の仕事の愚痴ではなく前向きな興味として伝えるということです。 話した相手が、それに関連した情報をもたらしてくれることもありますし、あなたの興味関心が相手にインプットされることで、相手の人脈の中からあなたに必要な誰かを紹介してくれる可能性も広まります。 ② セミナーに参加する 次におススメなことは、会社帰りにセミナーに参加してみることです。 似たような内容に興味を持っている人、熱意を持っている人が集まるため、同じ話題で話ができる可能性が高く、いい人間関係が築ける可能性が高いからです。 他人に話しかけることが苦手という方はオンラインセミナーを検討してみましょう。オンラインセミナーの利点は、セミナーの登壇者に質問したい事を直接チャットすることができることです。詳しい情報が聞けるうえに、大勢の中で声を出して発言する必要もありません。 また、グループディスカッションの時間があるセミナーだと、参加者と直接話すこともできます。 実際に、 オンラインセミナーをきっかけに情報交換を進めて、転職に至るようなケースも出てきているため、積極的に活用してほしい と思います。 特に転職経験のない方や、今の会社に長く勤めている方は、人間関係が狭くなったり視野が狭くなったりしがちです。同業他社や、異業種の同じ部署の人と繋がると、仕事の仕方やものの考え方が自分の会社と違っていて刺激を受けることもありますし、転職をする際にも、直接その方に話を聴けるようになるなどメリットがいっぱいです！ 次に、 学びの習慣をつけるためにおススメの方法を２つ紹介します。 変化の激しい社会の中では、知識のアップデートが必須になっています。自分の時間が取りづらいことに苛立つのではなく、コツコツ積み重ねることを意識しましょう。 ① 動画・音声メディアを探す 最近は、YoutubeやTikTokなどの動画メディア、StandFMやSpotify、Podcastなどの音声メディアに様々な分野の情報があります。 通勤時間に動画を１本見てみる、家事の時間に音声メディアを聞き流すなど、毎日の隙間時間にインプットの時間を設けてみましょう。ただし、一つの情報ソースに偏ることなく広く調べて情報の真偽を確かめることが大切です。 ② １日１分だけ始めてみる まずは １日１分だけ勉強してみましょう 。勉強と言っても、興味のある分野について解説してある一番薄い本を、１日１分読むだけで十分です。 この「１分」というのが習慣化のコツなのです。 １分取り組んでみて、自然と興味が湧いたらもっと勉強したくなるだろうし、疲れて気力が出なかったら１分我慢してやめてもいいと自分に言い聞かせましょう 。 大事なことは、自分の中に習慣をつけること。朝、歯磨きをすることが苦痛にならないように、習慣化されたことは苦にならないものです。 40代、50代は自分の事だけに時間を使う事が難しい年代です。20代の頃のような大きな決断をできないと思う方も多いことでしょう 。 しかし、 だからこそ全て自分でやろうと思わないことが大切です。誰かの力を借りる、効率的な方法を取る、楽なやり方を探す…これらは大人になったからこそできる方法 なのです。 皆様のキャリアが、より自分らしいものであるように心から願っています。 山口奈生（やまぐち・なお） 1982年岩手生まれ。 学校卒業後、損害保険会社にて営業や社員教育部門を経験したのち、配偶者の留学に伴い米国へ。 帰国後2014年に国家資格キャリアカウンセラーを取得し人材紹介会社転職。 これまで大学生から社会人まで広くキャリアカウンセリングを対応 2017年に配偶者の転勤により再度、米国に引っ越した後に、人材系ベンチャー企業にて新規事業立ち上げを経て、翌年2020年7月 ワタシル合同会社 を設立。 ＊ワタシル大学Instagram： https://www.instagram.com/watashiru_college/ ＊ワタシル大学Twitter： https://twitter.com/watashiru_cl

アラフィフからは少しずつ脱ママを始めよう♡

45歳になると、子育てが少しずつ落ち着いてくることが多いですよね。 この年齢からは、 自分自身に時間を割いて、新しい自分を発見し、脱ママを始める絶好の機会です 。 今回は、45歳から始めるべき脱ママプロジェクトについて、具体的なアイデアと例を考えてみましょう。 1. 自分自身を再発見する時間を持つ 子育てに忙殺されていた間、自分自身のニーズや趣味を後回しにしてきたかもしれません。今こそ、自分自身を再発見する時間を持ちましょう。例えば： 絵画や陶芸クラスに参加し、芸術的な才能を開花させる。 読書クラブに参加して、新しい本と共に知的な交流を楽しむ。 旅行に行って、異文化を体験し、新たな興味を育てる。 2. 健康とフィットネスを優先する 子育て中は忙しさから健康が犠牲になることがありますが、45歳からは健康を優先しましょう。 毎日のウォーキングやジョギングを始め、体力と健康を向上させる。 ヨガやピラティスに取り組んで、柔軟性とストレス解消能力を高める。 健康的な食事習慣を身につけ、バランスの取れた食事を楽しむ。 3. 新しいスキルを習得する 新しいスキルを習得することは、これからの自分探し、自分への自信をつける第一歩でもあります。 新しい言語を学んで、旅行やコミュニケーションの幅を広げる。 料理やお菓子作りのスキルを向上させて、家族や友人に美味しい料理を提供する楽しみを見つける。 写真撮影やビデオ編集の技術を学んで、特別な瞬間を記録し、クリエイティブな一面を発揮する。 4. ソーシャルライフを再構築する 子育て中には友人との交流が減少することがありますが、 45歳からはソーシャルライフを再構築しましょう 。ママ友や職場以外の新しい友人作りの機会を作ることが大切です。 趣味のクラブに参加して、共通の興味を持つ人々と交流する。 地元のコミュニティイベントやボランティア活動に参加して、新しい友達と共に社会貢献をする。 オンラインコミュニティやSNSを活用して、遠くの友人とも繋がりを深める。 5. 自己ケアを優先する 自己ケアは心身の健康にとても重要です。この時期は更年期の様々な症状に遭遇する時期でもあります。自分の時間を設けて、様々な変化に対応できるよう、心の余裕を持つことが大切です。 スパデイを予約して、リラックスとリフレッシュを図る。 瞑想や深呼吸の練習を取り入れて、ストレスを軽減する。 趣味や興味を追求する時間を自分に与えて、心の充実感を得る。 45歳からの脱ママプロジェクトは、新しいライフシフトの時期 でもあります。 自分自身を再発見し、健康的で充実した生活を楽しむことができます。 子育ては大切な役割であることに変わりはありませんが、自分自身にも時間を割いて、新たな人生のステージをスタートしてみてください ♡

45歳からのプレ定年・充実生活戦略: 健康、財務、キャリア、趣味、学びの秘訣

プレ定年期とは、定年退職前の期間を指し、これからの生活に向けて準備を始める大切な時期です 。50歳を迎えると、定年退職へのカウントダウンが始まります。 「プレ定年期」は新たな可能性と充実した人生のスタートでもあります。 プレ定年活動を成功させるための５つのアドバイス♡ 1. 健康の維持と向上 50歳を過ぎたら、健康が最も重要です。健康な体と心を維持するために、以下のポイントに注意しましょう。 定期的な健康診断の受診 バランスの取れた食事 適度な運動習慣の確立 ストレス管理 2. 新たな趣味の追求 プレ定年期は新たな趣味や興味を追求する絶好のチャンスです。何か新しいことに挑戦してみましょう。 趣味のクラブやサークルへの参加 絵画、音楽、料理などの新しいスキルの習得 地元コミュニティでのボランティア活動 3. 金融計画の見直し 将来の資金計画を立て直すことは重要です。以下のアドバイスを参考にしましょう。 貯蓄の増加と投資の多様化 退職金や年金の確認 生活費の見直しと削減 4. 新しいキャリアの追求 定年退職後、新たなキャリアを追求することもできます。自分の経験やスキルを生かし、新たなキャリアチャレンジに挑戦しましょう。 転職やフリーランスの検討 資格取得やスキルの向上 転職エージェントやキャリアカウンセリングの利用 5. 知識と教育の追求 学び続けることは年齢に関係なく重要です。新しい知識とスキルを習得することで、人生を豊かにしましょう。 オンラインコースや大学への入学 書籍やウェブコンテンツの読書 セミナーやワークショップへの参加 50歳からのプレ定年期は、新しい可能性と冒険の時期です 。 健康、趣味、金融計画、キャリア、教育の各面で積極的に取り組み、充実した生活を築くための準備を整えましょう。これからの自分らしい人生を楽しむために、 積極的なアプローチによって、より豊かで満足度の高いものになるように応援しています！ ビクトリアさん ヨーロッパやアメリカでの仕事経験を持つパワフルなアラフィフ。自身の離婚経験後、再就職に苦労し、その経験を世界中の女性とシェアし、勇気づけたいというモチベーションを基に、タイムマネージメントや目標マネージメントにベースにしたコーチング事業をスタート。現在、有名ビジネススクールで講師・コンサルタントとして勤務。

50歳からの新しい生き方！アメリカで注目されるBOOMERS世代のライフスタイルとは？

最近海外で話題を集めている “BOOMERS”（ブーマーズ）。中高年層を対象にした新しいトレンドで、その特徴や魅力とは ？ 海外で話題のBOOMERSとは？
BOOMERSは、Baby Boomers（ベビーブーマー）世代を指し 、戦後の赤ちゃんブーム時代に生まれた人々を意味しています。 海外、特にアメリカでは、この世代が社会や経済に大きな影響を与えています 。
最近では、BOOMERSが ライフスタイルや価値観の点で注目 されているのです。彼らは、これまでの固定観念にとらわれず、自由で多様な生き方を極めています。
アメリカのBOOMERS世代は、 退職やセカンドライフの計画、健康やビューティに対する意識の向上など、多様な視点から自分らしい生き方を模索 しています。
BOOMERSの特徴は？
自己表現の重視
彼らは自分らしさを大切にしています。自分を表現する方法やスタイルは人それぞれで、オリジナリティが重要視されています。 健康とウェルネス
健康とウェルネスに対する意識が高く、アクティブなライフスタイルを送っています。健康的な食生活、運動、メンタルヘルスのケアなど、幅広い健康意識が見られます。 ライフロングラーニング
新しいスキル : テクノロジーの進歩に合わせて新しいスキルを学ぶことに注力しています。オンラインコースやワークショップで学び続けています。 セカンドキャリア : 定年退職後後も働き続ける人が増え、新しいキャリアを築くための学びがトレンドです。 ボランティアとコミュニティへの貢献
ソーシャルワーク : ボランティアや地域社会への貢献に積極的で、社会的なつながりを大切にしています。 コミュニティビルディング : 自身の経験やスキルを生かして、コミュニティの発展に貢献する活動を行っています。
BOOMERSは、自分を大切にしながらも、周囲とのコミュニケーションや社会への貢献を大切にしています 。BOOMERS世代のライフスタイルや消費パターンは、若い世代にも影響を与え、「BOOMERSマーケティング」と呼ばれ、新たなトレンドを生み出しています。 45歳から自分らしいセカンドライフを送るためにも、様々なことに興味を持ち、準備していくことが大切です。ぜひ実践してみてください♡ ビクトリアさん ヨーロッパやアメリカでの仕事経験を持つパワフルなアラフィフ。自身の離婚経験後、再就職に苦労し、その経験を世界中の女性とシェアし、勇気づけたいというモチベーションを基に、タイムマネージメントや目標マネージメントにベースにしたコーチング事業をスタート。現在、有名ビジネススクールで講師・コンサルタントとして勤務。

エンディングノートで未来設計～アラフィフからの「これから」を豊かにするステップ

エンディングノートを使って自分のこれからの人生と向き合ってみて セカンドライフ世代の中には、子育てがひと段落して 空の巣症候群 になっている方もいるかな？と思って、このタイトルにしてみました。 私の会社 ジョコネ。 では、 健康を決める力である「ヘルスリテラシー」 を、 自分を大切にする力「自分力」と表現している のですが、それは 自分を後回しにしている女性が多い なあと思ったからです。 家族のことやママ友とのおつきあい、周りからどう思われるかとかいろんなことが気になって、 自分がどうしたいか、どう思うか、知らないうちに押し殺していませんか？ そして、子育てがひと段落してみて、 「あれ、どうしよう？何しよう？私って何したいんだっけ？」 ってなっちゃったり、していませんか？ なぜエンディングノート？ エンディングノートといえば、 終活のためのノート です。 両親にちょうど書いてほしい時期でもありますね。 セカンドライフ世代の親世代はちょうど健康寿命を迎えるころではないかしら？ 親のために買うついでに、もう一冊買って自分でも書いてみるといいかも 。 いろんなエンディングノートがあります。 ご自身の親しい人のリスト、財産のありか、ご自身がすごしてきた軌跡、希望するお葬式 なんかを書けるものがあるので、ぜひいろいろ書けるものを選んでみてください。 終活のために書くというよりは、 自分の振り返りをして、この先どう生きたいんだろうって考えるいいツールになります 。 希望するお葬式を考えることは、どう人生を過ごしていきたいかを考えることにつながる んですよ。 お葬式なんて定型なんじゃないの？と思ったら、そんなことありません。 有名人のお葬式をみてみると、その人の人生そのものなお葬式です。 ちびまる子ちゃんの作者さくらももこさんは、さくらももこさんが書かれたイラストが飾られていたり、ワイン好きで有名な川島なお美さんはワインがかざられていたり。 あなたは何をかざってもらいたい？そして誰に来てもらいたいですか？ そんなことを考えながらセカンドライフの過ごし方を考えてみてね。 たまにアップデートするとなおよし 人間は変化するもの 。 赤い祭壇で盛大にお葬式してね、って書いていても、数年後にはやっぱり散骨で！となっているかもしれません笑　 たまにアップデートするといいですね。 毎年自分の誕生日にアップデートする とか、 ５年に１度書き直し てもいいかもしれません。 書き直すことでご自身と向き合って見つめなおす機会にもできます。 そして、 書いたものをパートナーやご家族など身近な人にシェアをしておくとさらにいい ですね。 実は、これまでヘルスリテラシーの講座に参加してくださった方の中に、エンディングノートを書いて、定期的にアップデートされることをすでに実践されている方がいらっしゃいました。 その方はまさにセカンドライフ世代。ライフワークとしてお仕事を続けながら、退職後にできることとして コーチングの資格 をとられたり、ご自身の趣味のために 山の方にセカンドハウスの検討 をされていました。 将来は山で暮らしたいとおっしゃって、そのためには足腰を鍛えないと、という ご自身が取り組むべき健康の目標も 見えていました。 なかなか日々の忙しさに埋もれて取り組むのが難しいですが、ぜひやってみてくださいね！そしておススメのエンディングノートがあったら教えてください♡ ちなみに 親に渡してもなかなか書いてくれない！ という方には、 ヒアリングしながら手元で書いていくという方法がよい ようですよ。 こちらも試してみてください！ 北奈央子（きた・なおこ） 株式会社ジョコネ。 代表取締役。 グローバル医療機器メーカーにて10年以上マーケティングのキャリアを積み、自身の経験から女性のヘルスリテラシーをライフワークに研究、活動を展開。 NPO法人女性医療ネットワーク 理事、聖路加国際大学大学院にて女性のヘルスリテラシーの研究中。早稲田大学理工学部卒業・修了。 著書： 『 女性がイキイキと働き続けるためのヘルスリテラシー 』 （セルバ出版）
・ジョコネ。SNSアカウント： Facebook ／ Instagram ・北奈央子さんのTwitterは こちら

夫・彼と会話がマンネリ化。会話レス状態から会話を増やす５つのポイント

今日の仕事はどうだった？ 週末は何をする？ 夕食は何を食べる？ いつも同じ内容の会話、 あるいは何を話せばいいのかわからないから、まったく話をしない。 夫・彼・パートナーとコミュニケーションがマンネリ化している・スムーズにいかないと感じることはありませんか？ パートナーとの会話がなくて、一緒にいてもなんだか寂しくて物足らないと悩みを抱える女性は少なくありません。 夫との会話がない状態がだんだん当たり前となってしまい、夫のことがどうでも良い・嫌いなどの嫌悪感まで抱いてしまうことも…。 大切なパートナーとコミュケーションが上手く取れない状態が続くと、ストレスは溜まる一方。 会話レス状態から脱出するためにも 重い話題から始めるのではなく、 軽やかな会話を通じて関係を深めることが大切 です。 会話レス状態から会話を増やす４つのポイント 1. 軽い話題から始める コミュニケーションが苦手な人にとって、深い感情的な話題やストレスを伴う話題は避けがちです。まずは会話の前戯として、 深く考える必要のない、楽しめるトピックで会話をスタート させましょう。これにより会話が弾み、より深い話題に自然に移行できます。
2. 相手の言葉を話す 多くの男性は、会話に目的や意図を考えてしまいます。女性の 「ただ話を聞いて欲しいだけ」 に上手く対応できず、結果的にギクシャクしてしまうことも。 会話のはじめに、「結論を求めているわけではないけれども、話としてシェアさせて」といった感じで前置き をしてから話すと、相手も 「聞き方（傾聴）」 が理解できて、リラックスした状態で会話ができます。
3. 二人の時間を持つ 2人きりの時間を持つことは重要です。子供なしで、久しぶりの2人きりで一緒に外出するなど、 二人の時間を確保 しましょう。
4. 楽しむ パートナーとの関係・人との関係は楽しむものです。 一緒に冗談を言い合ったり、笑い合ったりする ことで、脳内の化学反応が引き起こされ、お互いの距離が自然に縮まります。楽しい思い出を振り返り、なぜ楽しくなくなったのかを考えてみましょう。 ５． スマホは見ない 近年、休日や夫婦の会話の時間において、スマートフォンを見てしまうことが増えているカップルが多く見受けられます。スマートフォンをいじる時間の方が夫婦の会話よりも優先されていることもあるのでは？会話をする時間は、 お互いにスマホは違う場所に置いて、会話を心がけてみてください 。 日常生活に取り入れやすいポイントなので、ぜひ試してみてください♡

職場でストレスを感じたら！プロが伝授、ストレス回避のコツ

<キャリア・コーチのビクトリアさんからのアドバイス＞ 「職場の人間関係が・・・」 「忙しすぎて、自分の時間が持てない・・・」 「今の仕事が好きになれない・・・」 ストレスを感じていない人なんてこの世に存在しないのでは？　皆、大なり小なりストレスを抱え込んでいますよね。そこで、 ストレス回避のコツ を教えます。 ①犯人は誰だ！ ストレスの原因は多種多様。気が付くとがんじがらめになってしまい、１人で抱え込んで悶々としてしまい、そこから抜け出すことができなくなってしまうことも。そのような状態を回避するために、まず、 ストレスの原因を探ることが大事 です。その作業がストレスフルという方もいらっしゃるかもしれないので、 簡単なチャート を用意しました。 原因が特定できれば、対策を練るためのステップに進むことができます 。 ②優先順位 あなたにとって、何が大切なのか？　優先順位をつけていきましょう。さきほどのチャートを 「ストレスの原因はどこ？」から「自分にとって大切な方はどちらか？」という質問に換えて、もう一度、自分に問いかけてみてください 。自分にとって大切なものが何かを再認識し、その中で優先順位をつけていくことで、その大切なもののために、何をすべきか、考えてみてください。ストレス解消への道が見えてくるかもしれません。 ③パブロフの犬 そうはいっても、もうどうしようもないストレスというのも存在します。回避したくても、闘牛次のように「オーレ！」と、ヒラリとかわせることができるとは限りません。じわじわと煙のように取り囲んでくるストレスもあります。そういった場合に備えて、スイッチを作っておけば安心です。レモンを見ると、自然と唾液が出てくるように、それがあると、条件反射で楽しくなれるスイッチです。そんな便利なものがあるの？と思われるかもしれませんが、例えば、「ご褒美」です。 頑張った自分へのご褒美を、ストレスに悩まされても頑張っている自分にあげてください 。普段から「ご褒美」が習慣となっていれば、スイッチが入りやすく、前向きな気持ちになることができます。 よりHAPPYになるための小さなコツ。応援します！ ビクトリアさん ヨーロッパやアメリカでの仕事経験を持つパワフルなアラフィー。自身の離婚経験後、再就職に苦労し、その経験を世界中の女性とシェアし、勇気づけたいというモチベーションを基に、タイムマネージメントや目標マネージメントにベースにしたコーチング事業をスタート。現在、有名ビジネススクールで講師・コンサルタントとして勤務。 ＃アラフォー＃アラフィー＃職場ストレス＃ストレス回避

実年齢は関係ない！老け顔にならないための７つのルール！

「できればずっと若く見られたい。少なくても実年齢より上には見られたくない。」 女性なら誰しも気になる見た目年齢。 実年齢より若く見える人もいるのに、なぜか実年齢より年を取って見えることも！ 今回は、老け見えしちゃう・絶対に避けてほしい７つのポイントを解説♡ １．メイクを頑張りすぎてしまう 雑誌のメイク特集を見て、ついメイクに力が入ってしまいがち。 40代からは マ スカラのつけすぎ・ダークカラーやマット仕上げのリップカラーは避けたほうが吉。 目力をアップしたい一心での アイライナー引きすぎにも要注意 ！ アラフォー・アラフィーからは手が込んでいないように見えるナチュラルで健康的な ハッピー・フェイス・メイク も試してみて♡ アラフォーからのアイメイクの方法は こちらもご参考に♡ ２ ． メガネ、サングラスが時代遅れ メガネやサングラスといったアイウエアも、ファッションと同じように流行があります。 顔の輪郭が変わったにもかかわらず、 アイウエアだけ１０年前のものをつけていませんか ？小さなディテールで時代遅れを感じさせ、 老け感が出てしまうことも！ メガネやサングラスも今の時代にアップデートしてみては？ ３ ． ヘアスタイル・カラーを10年以上変えていない 「わたしにはこの髪型・この髪色しか似合わない」 そんな思い込みをしていませんか？ 思い切って新しい自分にチャレンジしてみましょう！ 脱・白髪染め やヘアカラーのオススメ記事も参考にして♡ 関連記事： 年齢で好きを諦めない！カラーリング編 ４． 黒い服ばかり着ている 「黒」はクールカラー、よりスリムに見える色でもあります。 でも、全身黒、特に顔周りの近くの「黒」はシワや目の下のクマをさらに強調することも 。 黒い洋服を着る場合は、 明るい色のスカーフやネックレスを着けて明るさを出してみて♡ ５． 体の体系をカバーする、シェイプのない洋服ばかり着てしまう この頃太ってしまって。。。体のラインを隠したい一心でシェイプのない洋服ばかりを選んでいませんか？ メリハリのない洋服はかえって老け見えすることがあります。 パリの大人女性のように、堂々と見せてみましょう！ ６． ブラをサイズをこの５年変えていない 年齢とともに体形も、バストのカタチも変わっていきます。 年齢とともにデコルテのボリュームが落ち、全体的に下がってしまいがち。 加齢によって変化する カラダに合わせた下着を身に着けることで、バストの位置を正しい位置に！ 見た目年齢に差 が出ると同時に、その後の体型維持にもつながります。 次回お店に行った時は、少し面倒でも、フィッティングをして、「今」の自分にあったブラジャーを試してみてください。 見た目年齢もアップ、洋服を来た時に今までよりきれいなライン に出会えることで、自信にも繋がりますよ♡ ７．手のお手入れ（ハンドケア）をしていない 「手」は顔より正直に年齢が出てしまうパーツですね。 どんなに素敵なファションをしていても、メイクをきちんとしていても、 手が老いてしまっていると、一気に老け感 が出てしまいます。 手元はごまかしがきかないので、毎日のハンドケア対策が大切です。 ●保湿が一番！ハンドクリームをまめにつける ●定期的に角質ケアをする ハンドクリームを塗る際は、爪までしっかりとつけると効果的です！ 無理をして若く見せることもないけれども、あえて老け見えしないためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね♡

40代からの恋愛関係。この関係少し疲れたな？と思ったらすべき３つのこと（カップル編）

アラフォー世代以降の人間関係、恋愛関係、人との関係は案外難しくかったりします。 良い母であり、良い妻であり、良い女であることが求められるアラフォー・アラフィー世代の大人女子は疲れてしまうことも多いのでは？ ふと気づいてみると、パートナーとなんだかすれ違い？と思ってしまうことも。 色々な疑問や不満が出てきたら、以下の３つのセルフチェック を行ってみてね。 １．彼との関係で、 何が足りない、不足していると思いますか ？ 2人の時間 ? 彼からのサプライズ ? 気にとめてもらうこと？ ２．時間が経つにつれて、 お互いの関係で何がなくなってしまいましたか ？ 何が以前に比べて変わりましたか？ 自分にとって「大切」なことは保たれていますか？ ３． 一緒に過ごした時間で、楽しかった！と思えたのはいつ頃ですか ？ 楽しかったと思えた理由は何ですか？ まず 自分に問いかけてみて、答えを紙に書き出してみましょう 。 自分の気持ちが把握できたら、今度は彼に同じ質問をしてみてください。 お互いの好きな部分・良い部分を踏まえながら、ズレがある場合はそのズレが何か把握して、話し合うことが大切です。 パートナーと良い関係を築いていくためにも、まずは 自分自身がハッピーでいられる ことが大切です。 まずは 自分でセルフチェックを行ってみて、「ズレ」や「疲れ」の原因を把握 してみてください。 #カップル＃アラフォー＃アラフィー＃恋愛

脳のオルガズム？！英語圏で話題のASMRて？

脳のオルガズム？！英語圏で話題のASMRて？ ASMR という謎めいた現象がネット上で注目を集めています。ASMR＝「autonomous sensory meridian response」の略、「自律感覚子午線反応」を意味する頭文字で、 視覚と聴覚の刺激によって心地よい感覚を体験 することを指します。 YouTubeやRedditなどのコミュニティサイトでASMRの愛好者たちが「ささやき手」と呼ばれる活動をしています。彼らは ブラシをこする音や爪を立てる音、羽根に息を吹きかける音などを使って、リラックスとエロティックな快感に近い体験を提供 しています。 この実践は視覚的・聴覚的な刺激によって、体全体にチクチクとした心地よさやくすぐったいような感覚を生じさせるものとされます。 目指すのはリラックスとエロティックな快感に近い状態であり、 性的なオーガズムではなく神経系の経絡を刺激して爽快な満足感を呼び起こす ことです。
ASMRの動画は、性的な要素を排除し、リラックスや快感を求める人々に支持されています。 15分程度のチュートリアルとして、ほとんど聞き取れないくらいの音を出しながらささやく姿が特徴的です。例えば、メイクのやり方やバッグやクローゼットの中身の紹介、物語の囁きなどがあります。ASMRの動画では、「ささやき手」がブラシをこする音や異なる素材に爪を立てる音、羽根に息を吹きかける音などを楽しむことができます。 不眠症や不安を抱える人たちに特に効果があるとされており、300万回以上再生された動画の投稿者Mariaさんなど、多くの「ささやき手」が人気を集めています。ASMRコミュニティは広がりを見せており、専用のフォーラムやドキュメンタリー作品も登場しています。
ASMRは英語圏では2011年以来、急速に発展しているようです。興味がある方はYouTubeやRedditで「ASMR」を検索してみると、新しいリラックス体験が待っているかもしれません。

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年10月29日（日）〜11月4日（土）

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年10月29日（日）〜11月4日（土） クリスタルヒーラー「 POPちゃん 」が、 毎日を素敵に楽しむヒント をお届けします。 日々のよろこびを拡大するヒント、クリスタルから受け取っちゃおう！ 今週のキーワードは「ひらく」。 ひとつの区切りが終わり、あたらしい扉がひらきます。 クリスタルを一つ選び、メッセージを受け取ってみましょう！さあ、レッツオラクル！ 5つのクリスタルから、直感でピンと来たものをひとつ選んでください。 今週のあなたにピッタリのオラクルメッセージを、石が伝えてくれます。 トパーズを選んだあなたは 超ラッキー！ 「閉ざされている」と思っていた扉が、次々に「パッカーン！」と開いて 、笑っちゃうほどミラクルな展開が起きるでしょう。今だ！と思ったら、とにかく突き進んでください。タイミングが大事です。ありえないことが次々に起こりますが、その時間は短いのです。とにかく、ピンと来た時に「これだ」と思うことをやりましょう。 決断力が試されますが、その先に受け取るものも大きいです！！ アクアマリンを選んだあなたは 新たな方向性を発見するとき。 あなたが今まで一度も想像して来なかったような進路が、目の前に現れてくるようです。新天地に行くのは、時として怖いものですが、そこで新鮮な経験をすることで、忘れていた自分の本質、希望に出会うこともできます。 新たな方向性は、一周回って、あなたがずっと求めていたものへの近道かも。 ぜひ大胆にチャレンジしてみてください！ ルビーを選んだあなたは 情熱の時！ 忘れかけていたような熱い思い、ときめき、よろこびを体験できる、楽しい1週間になりそうです！ ピンと来たことには、すぐ取り組みましょう。そうすることで、すべての偶然は必然へと変わります。情熱をイメージする音楽を聴いたり、アートを楽しんだり、ファッションやメイクを変えてみる…なども、いいですね！ 行動することで、求めるものは急速に引き寄せられます。 ムーンストーンを選んだあなたは 本当のあなたを出しましょう！ ネコをかぶるのは、もう終わりです。「こうしなければならない」と、ずっと思っていたかもしれませんが、それは人生の荒波を切り抜ける、ひとつの手段にすぎませんでした。今のあなたは、その時代を卒業し、たくましく自立して生きていくタイミングに入っているのです。 着たい服を着て、やりたいようにやり、本音で話して大吉！ ラピスラズリを選んだあなたは 豊かさがひらくタイミング！ 臨時収入や、うれしいサプライズを受け取れそうです。さらなるラッキーを受け取るには、受け取ったお金を、「自分が今一番やりたいこと」に投資してください。旅行や習い事の予算にプラスしたり、食べてみたかったものを食べてみたり、読みたかった本は読んでみる。 「受け取ったことからさらに受け取る」行動を選ぶと、今後の豊かさがさらに開きます！ 今週も、よい1週間を♡ POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム ： https://www.instagram.com/nanako_ijichi

秋の味覚を楽しむ！ヘルシーかぼちゃケーキのティータイム

秋の味覚を楽しむ！ヘルシーかぼちゃケーキのティータイム 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しい、ヘルシー・スイーツ・レシピ 。 ♡ カボチャの簡単ケーキ ♡ 効果 　カボチャに含まれるβカロテンは、摂取後にビタミンAに代わる特徴があり、肌や目の健康に作用します。また、抗酸化作用があるビタミンEも含まれており、アンチエイジングに効果的です。 カボチャは炭水化物が多いので、満腹感が得られ、食物繊維による整腸作用があり、ダイエット中のデザートによいです 。 人数 ４名用　 　　　難易度：簡単 　　　調理時間：約２0分 　　　予算：低 レシピ・作り方 用意するもの： 　　　　　 カボチャ：150グラム（皮と種を含まない） 砂糖：30グラム（今回は、パルスウィートを使ったので１/３の10グラム） 卵：1個 豆腐：150グラム 作り方： １． カボチャの種を取り、緑色の部分を残さないように皮を取ったら、適度な大きさに切ります。 ２． １を耐熱容器に入れて、電子レンジ６００ｗで4分加熱します。 ３． 加熱出来たら、他の材料を混ぜて、固形が残っていない状態まで混ぜます。ブレンダーを使うとより、より滑らかになります。 4． ３をココット（小さめの耐熱容器に）入れ、電子レンジ600ｗで3分加熱します。 5． ココットのまま、完成、またはココットをお皿に裏返して、フルーツやチョコレートなどと一緒に盛り付けます。 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ、今週は「 カボチャの簡単ケーキ 」でした。 大人女子のお家タイムをヘルシーに美しく！ ♡シャルテオ♡ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。 東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

昭和好きはたまらない♡名古屋アンティークマーケット

アンリキムラのゴーゴー！昭和研究会 今年もこの季節がやってまいりました。 “ 名古屋アンティークマーケット ” 名古屋アンティークマーケット : https://instagram.com/nagoya_antique_market?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 今回で13回目を迎えるこのイベント、年々勢いを増しております 。 毎年名古屋東別院会館にて4月、11月の土日の二日間開催されており、出店者さんもお客さんも全国から集まる古物好きの方のためのビッグイベント です。　 1690年に健立（1945年に空襲で焼失、1962年に再建）された歴史あるお寺の中にずらっと並ぶお店が圧巻です。 写真引用:名古屋アンティークマーケットInstagram 私が働いている古着屋メトロポリタン : https://instagram.com/metropolitain.jp?igshid=MzRlODBiNWFlZA== も毎年古着エリア（東別院入り口前、山門）に出店しています(o^^o) お値打ち価格でぎっしり準備していくのでお客様から大好評です！ 私も毎回アンティークマーケットのメトロで色々お買い物してはヘビロテしてます。笑 レトロだけど一癖ある人形や小物がいつもツボをついてくる大好きなララポルタさん : https://instagram.com/ralaporta_vintage?igshid=MzRlODBiNWFlZA== もいつも楽しみです。 そして個人的には前回から新しく増えた、レトロマーケット（東別院会館内）が熱かったので昭和好きは是非ゆっくり見てまわってほしいです。 毎日レトロさん : https://instagram.com/mainichi_retro?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 東別院境内の中のお店はヨーロッパや海外のアンティークなどが多いイメージですが、レトロマーケットは昭和レトロなものばかりでした 。 大須エリアで人気のアンティーク・ヴィンテージの店舗の出店は勿論、フードも充実しているので一日中楽しめます。というかお店がほんとにたくさんなので時間に余裕がないと見きれないかもです！ フードの私のおススメはGOOD LOSERS CLUBさん : https://instagram.com/good_losers_club?igshid=MzRlODBiNWFlZA== のキューバサンド！ピクルスとチーズたっぷりで美味しくて毎回食べてます(*^^*) また、朝から向かう人におススメしたいのが東別院から歩いてすぐのところにある喫茶店、 サンジェルマンでのモーニング 。 ビル自体がレトロで堪りません。 今回から東別院会館内2階で新たに珍しい植物などの専門店が集まるニッチなボタニカルイベント、GREEN FREAKSも同時開催されるみたいでそれも楽しみですね！ 東海エリアで1番盛り上がっているといっても過言でない、種類豊富なアンティークを楽しめるイベントですので皆様も是非足を運んでみてください☆ 名古屋アンティークマーケット vol.13 11/25（土） 10:00~17:00 11/26（日） 9:00~16:00 HP : h ttps://nagoya-antique-market.jp/ Instagram : https://instagram.com/nagoya_antique_market?igshid=MzRlODBiNWFlZA== ・リストバンド代：1000円 （18歳未満受付で身分証提示（中高生）の上無料、両日終了1時間前から無料、前売り 2DAYS チケットは1600円） ・〒460-0016 愛知県名古屋市中区橘２丁目8 - 55 ・最寄駅 東別院 アンリキムラ 昭和の洋服に身を包み、一日一本映画を見る毎日を過ごす、筋金入りの昭和・映画Lover。 純喫茶にも足繁く通い、４０年以上営業していた映画Barで働いた経験も持つ。 名古屋大須の古着屋・メトロポリタン の看板スタッフ。 たまにゴーゴーガールとしても活躍中。

ソロトラベルのプロが教える: 女子一人旅♡ 素敵な経験を探しに行こう

ソロトラベルのプロが教える: 45歳からの女子一人旅: 素敵な経験を探しに行こう！ はじめての一人旅は少し不安。。。 そんな方も多いのでは？ ソロトラベルは素晴らしい経験で、年齢に関係なく楽しむことができます。以下に、行先の決め方と持って行くものについての具体的なアドバイスをまとめてみました。 行先を決める 45歳からの女子一人旅を計画する際、まずはどこに行くかを決めることが大切です。以下のステップを参考にしてください。 1. 旅のテーマを決める : 初めての一人旅行で迷うのが、「行先」。自分の趣味や興味を基に、訪れたい場所を選びましょうっと言われても、よくわからない。そんな方も多いのではないかと思います。まずは深く考えずに、 自分がしたいことを２つ書いてみましょう。 ○○を、やってみたい。○○を、見て見たい。：体験 例：富士山の見える温泉でリラックスしたい。雑誌に掲載されていた、素敵なホテルに滞在してみたい。 ○○を食べてみたい。○○を飲んでみたい。　：食 例：自然の中のカフェのアフタヌーンティーを満喫したい。ドラマに出ていたロケ地を訪れたい。美術館巡りをしたい。 ２. お宿の決め方 : 初めての一人旅は、少し不安。素敵なソロ旅行を楽しむためにも、 「お宿選び」はとても大切 です。少し時間がかかっても、インターネットで検索し、口サイトで比較、そこに滞在した人のブログなども訪れて、チェックしましょう。また「お1人様宿泊を歓迎している宿」を選ぶことをオススメします。 『一人利用を歓迎する宿』を決めると→♡必然的に行き先が決まる！ ３. 距離の近いところからスタート :初めての一人旅は、まず距離的に近い所から始めてみましょう。隣の県でも、同じ街のホテルでも、大切なことは、「旅行」しているという設定のもと、いつもとは違う、自分だけの空間を設けること。 ４ ソロトラベル仲間のアドバイスを聞く : 既にソロトラベルの経験がある友人やオンラインコミュニティでアドバイスを受けると、有用な情報を得られるかもしれません。 持って行くもの 初めての一人旅行のポイントの一つは、 荷物を最小限に抑えること 。 1. トラベルガイド : 訪れる地域のトラベルガイドブックは、観光スポットやレストラン、交通手段に関する情報を提供してくれます。 2. 薬品と応急処置キット : 必要な薬品や応急処置キットを持参し、健康面に気を付けましょう。 3. 軽量で多機能な服装 : 重たいスーツケースを持ち歩くのは大変です。軽量かつ多機能な服装を選び、気候に合わせた衣類を持って行きましょう。 簡単に空調温度対応ができる洋服を持っていきましょう 。 4. 旅行バッグ : 旅行バッグ＋エコバッグ＋フリーザーバッグ＋折り畳み傘をオススメします。 「旅」に限らず、「初めて」って、不安がつきもの。 不思議なもので、一人旅は回数を重ね、慣れていくほど、楽しさが増していきます 。 ソロ旅行は、自分もエネルギーをリチャージする良い機会でもあります 。 素敵なソロ旅行を楽しんでください！ ハルコ 元広告代理店勤務。辛い激務から逃れ、自分時間を持てるよう、ひとりトラベルを始める。 自宅から３時間以内または遠い海外旅行を専門に、現在は「あなたのしたい！と叶えます」というコンセプトをもとに「女性のおひとりさまトラベル企画」を運営。

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年10月22日（日）〜10月28日（土）

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年10月22日（日）〜10月28日（土） クリスタルヒーラー「 POPちゃん 」が、 毎日を素敵に楽しむヒント をお届けします。 日々のよろこびを拡大するヒント、クリスタルから受け取っちゃおう！ 今週のキーワードは「メンテナンス」。こころと体の養生、大事ですね。 5つのクリスタルから、直感でピンと来たものをひとつ選んでください。 今週のあなたにピッタリのオラクルメッセージを、石が伝えてくれます。 アマゾナイトを選んだあなたは 感情に向き合う時です。 本当は悲しんでいた、辛かったこと。そこにフタをして、無理に進んでいた部分に気づくでしょう。しかし、人生を生きる醍醐味は、日常の中でよろこびを感じること！その「大人の対応」は、本当に必要ですか？それであなたは、本当に幸せですか？感情が最適解を教えてくれます。 あなたの思いを言葉にして伝えたり、行動して周囲に示すことにツキあり。 スモーキークォーツを選んだあなたは バランスを取ることが大事です。 「今起きている変化を、一気になしとげたい」という気持ちは、わかります！しかし、確実に変化するには、現状がどのようであり、どう変化していきたいのか、試して検証する必要があります。無理に進めるとストレスとなり、かえって足止めになることも。 今の自分にとって現実的なステップを、日常のスケジュールの中に落とし込むことから始めてみて。 ゼオライトinソーダライトを選んだあなたは 考えすぎのようです！ 頭が高速回転し、次から次へと忙しく思考が働いている上、情報過多になっているもよう。いますぐ、気分転換してください！パソコンもスマホも、メモリがいっぱいの時は、誤作動を起こしますよね。今のあなたに必要なのは、とにかく休息。短時間でもいいので、一息入れて、そこから冷静に対処していきましょう。 思い込みで暴走は禁物！ ピンクメタモルフォーゼを選んだあなたは 自分に集中する時です。 長く続けた習慣の中で、今の自分に必要のないものは、生活から取り外しましょう。ネットサーフィン、SNS巡りが癖になっている人は、時には散歩したり、紙の本の読書はいかがですか。リアルな自分が変化する時ですから、リアルで楽しいと感じる、その感覚に集中することが大事です。 リアルな出会い、偶然の発見に大きなラッキーが隠されています！ リビアングラスを選んだあなたは 体のメンテナンスが最優先です。 色々予定を入れる前に、気になっている部分に手をうちましょう。仕事の合間に散歩したり、軽い運動をするのもいいですね。「いつか時間ができたらやりたい」と思っているボディメンテナンスがあるとしたら、今がそのタイミングです。ぜひとも時間を作って実行しましょう。 後々かならず、「あの時やっておいて良かった！」と感じるはずです。 今週も、よい1週間を♡ POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム ： https://www.instagram.com/nanako_ijichi

第一印象は6秒で決まる！香りでセルフプロデュース♡

第一印象はわずか6秒で決まる って知っていますか？ ♡顔は覚えていないけれども、香りを覚えている ♡ どこかで嗅いだことのある香り 香りは、意識して覚えたわけではないのに、なぜか記憶に残っている ことが多いのです。 嗅覚は脳にダイレクトに働きかけるため、忘れない記憶になる可能性も他の五感と比べて高くなると、科学的に実証され始めています。 「香り」によって、第一印象は変わり、その人のパーソナリティを表現する大切な要素となります。 ファッションと同じくらい大切な「香り」。 アラフォーからは「自分らしさ」を表現 できる オーダーメイドパルファン を作って、 素敵な大人女子 を表現してみては？♡ ★HUYGENS（ホイヘンス） パリのマレ地区に本店を構える パリジェンヌ・ブランド。オーガニック植物や天然由来の成分 を使用した15種類のオリジナルブランドから、自分だけの特別な香りを調合してもらえます。 オフィシャルサイト ★FINCA(フィンカ) カフェやバーのような 落ち着いた大人の空間 。５０以上ある香りの中から 自分だけの「香り」を作ってもらう時間は至福のひととき 。 オフィシャルサイト ★THE FLAVOR DESIGN®︎（ザ フレーバー デザイン） ウッドテイストの店内は、入った瞬間リラックスできる「香り」の空間。 130種類の香りから自分の好きな香り を数種類選んで 調合 してもらいます。 ボトルやキャップ、ラベルも自分のオリジナルにカスタマイズ できます。 オフィシャルサイト 市販のパルファンも素敵だけれども、世界でひとつだけでの自分のパルファンを作ってみては？

休日の予定は金曜日にきちっと決める！「休日充実化」のおすすめ

あと１日で待ちに待った休日。それなのにいざ週末・休日になると、「眠い」、「疲れた」でついダラダラと過ごしてしまい、気づいてみればもう日曜日の夜。。。 なんてことはありませんか？ 大切な休日を有意義に過ごせるポイントをお伝えします。 週末のプラニングは金曜日から始まります 。 １． 週末ウィッシュリストを紙にリストアップ 自分のやりたいことを紙に書き出すことで、「自分のしたい」ことが明確になります。「なんだか何もせずに過ぎてしまった」と「何もしない自分時間」は違います。何もしないということも立派な「自分のしたい」ことに入ります。 ２．朝をダラダラと過ごさない 金曜日の夜はついつい夜更かしをしてしまい、大切な週末の朝はずっとゴロゴロ。 充実した週末を過ごすためにも、朝は遅くても何時に起きると決めて、金曜日の夜を立てるとベスト。 ３．自分時間を最低2時間取る 家族で過ごす、友達と過ごす時間、趣味に費やす時間。誰かと時間を共有することも大切ですが、「自分」がリラックス・リチャージできる時間はさらに大切です。 ２時間でリチャージできる自分時間が取れるスポット３選 都会の温泉リゾートで旅行気分♪大人女子も心身ともディープ・リラクゼーション 池袋、サンシャインシティ前にある、タイムズ・スパ・レスタは都心の大人スパ施設。 露天風呂も充実していて、都心にいながらまるで小旅行をしているような感覚に！ http://www.timesspa-resta.jp/ お一人シャンパーニュでパリに行ってきた自分に！ たまには一人でシャンパンをゆっくり味わってみては？一人飲みはハードルが高い。。。そう思っている方もショッピングの延長線でふらっと立ち寄れる場所だとぐっと身近に感じるもの。 https://www.isetan.mistore.jp/shinjuku/shops/restaurant/cafe_prunier.html ミニシアターでゆったりと映画を観て、感性をアップ 一人で映画はちょっと戸惑う方も、ミニシアターだとギャラリーに立ち寄る感覚で行くことができます。見逃してしまったあの映画や、ちょっとマイナーだけれどもメランコリックなヨーロピアンテイストのラブストーリー。大人女性にふさわしいミニシアターをご紹介。 シネスイッチ銀座 http://www.cineswitch.com/ アップリンク渋谷 https://shibuya.uplink.co.jp/movie 週末はのプラニングを予め立てて、ぜひハッピーで充実した週末を満喫してください♡

アメリカで名乗る人が急増、パンセクシャルって何？

アメリカで急増のパンセクシャルって何？ 近年、アメリカ人女優や歌手が「 パンセクシャル 」という言葉を使うことで、少しずつ知名度が上がってきた「パンセクシャル」。 一体どんなセクシャリティなのでしょうか？ 1- 「パンセクシャル」はすべての人を愛している
パンセクシャルは、境界のないセクシュアリティを持っています。 性別に関係なく、他の人に感情的・性的な魅力を感じます。女性、男性、あるいはニューハーフと恋に落ちることができます。パンセクシュアリティは、ギリシャ語で「すべて」を意味する接頭辞「パン」が示すように、男女の区別がありません。
2- 「パンセクシャル」は社会的概念から解放されたい
パンセクシャルと名乗ることで、自分との違いを主張する人もいます。「ストレートでもなく、ゲイでもない、性別やセクシャリティに左右されない、自分というひとりの人」そう主張する人が多いようです。
3- パンセクシュアル・デーを設けている
毎年9月23日に行われます。バイセクシュアルの日とともに、パンセクシュアルの人たちが自分たちの経験をシェア・パンセクシャルについて知ってもらうイベントです。

4- 映画や有名人もパンセクシャル
歌手のマイリー・サイラスが『ELLE』誌で分のセクシュアリティについて「パンセクシュアル」と数年前語って話題になりました。同様に、イギリスのシリーズ「Skins」では、女優のダコタ・ブルー・リチャーズが、パンセクシャルのフランキー役を演じています。

「上司が分かってくれない！」を卒業しよう～大人の女性の交渉術 ～

キャリアカウンセラーの山口です。 さて、今回のテーマは 「大人の女性の交渉術」 です。 さっそくこちらの事例を見てみましょう。 相談者：A さん、40代前半で既婚、お子さんなし。 半年前、 Aさんの同じチームの同僚が育休から復帰 してきました 。 同僚はフルタイム勤務で、時々ワーキングマザー社員としてセミナーに登壇するなど活躍している様子です。とはいえ 同僚は必ず定時で退社するし、子どもの体調不良で急に休むことも しばしばです。 一方で Aさんは同僚のフォローのために仕事量が大幅に増えてしまいました 。Aさんは繰り返し「 上司は分かってくれない 」と言っていましたが、 実際に上司は何もしてくれないようで、Aさんはストレスで転職か異動を希望 す るようになっていました。 しかし、私が「Aさんは上司に何を分かってほしいのですか？そして上司に何をしてほしいのですか？」と尋ねるとAさんはムッとした顔をして口をつぐんでしまいました… いかがでしょうか？ Aさんのように、もし「上司が分かってくれない」という 不満に身に覚えがあったら、自分の交渉の仕方 を振り返ってみましょう。まずは、 交渉の際のNG行動のチェック からしていきましょう。 NG行動１： 「私の気持ちを分かってもらうこと」をゴールにしている 仕事の交渉においては気持ちの理解というのはゴールではなくプロセスの中の１つなのです。極端な話、たとえ 相手があなたの気持ちを一切理解しなかったとしても、「自分の要求が通ればOK」 とマインドセットすることが大切です。 NG行動２： 説明の仕方が漠然としている 相手に自分が困っている状況を伝える際に最優先すべきは、 あなたの気持ちではなく 具体的事例や客観的なデータが必要です。 何をどのくらい改善する必要があるのか 、それに着手しない場合に組織に どのような不利益があるのかを説明 することを意識しましょう。 NG行動３： 自分の要求を伝えない 自分の問題については、 最終的にどうしてほしいのか、自分の要求 も伝えましょう。解決策もいくつか提案できるとさらに良いです。不満や問題点だけ伝えた場合、相手によっては「これでガス抜きができた」と何も対策を取らないことがあります。 「NG行動３：自分の要求を伝えない」に関しては身に覚えのある方が多いのではないでしょうか？ ちなみに、事例として出した 相談者のAさんは 、カウンセラーである私と対話を重ねる中で 最終的に「上司に何を望むのか」を掘り下げていくと、「自分の昇進」 だという事に気づきました。子育てをしながら働く同僚のサポートをすることや、業務量が多いことが嫌なのではなく、自分がいることで組織が円滑に回っている事を上司が評価して、自分に次期のグループリーダーを任せてほしいという事が望みだったのです。 相談者のAさんは、その要求を上司に伝えてみると言ってスッキリした顔でカウンセリングを終了しましたが、 もしAさんが自分の要求を相手に伝えなかったらどうなったでしょうか？ もしかしたら Aさんの上司は、Aさんの業務量や仕事の責任レベルを減らし、Aさんは昇進から遠ざかる結果になっていたかもしれません 。 さて、 自分の本当の思いを整理したい時におススメの方法は以下の３つ です。 １．ノートに書いてみる 誰かに見せるものではありませんから、きれいな文章にする必要はありません。単語でもいいし、どんなに汚い言葉を使っても構いません。言葉にするという事は、理解することです。 書いているうちに自然と自分の思考が整理される ことを実感できるはずです。 しかし一方で、自分一人でする作業には限界があり、新たな発見が生まれにくいというデメリットもあることを覚えておきましょう。 ２．信頼できる人に話す もしも身近に心を開いて話せる相手がいるならば、思い切って打ち明けてみましょう。 相手の反応や問いかけが思考の整理を手伝ってくれる はずです。相手に「あなただったらどうする？」と聞いてみると新しい発見もあるかもしれません。 しかし、 相手が自分の望む反応をするとは限りません 。自分の心に相手からの反論を受け入れる余裕がない場合は、やめておいたほうがいいでしょう。 ３．利害関係のない人に話す キャリアカウンセリングを受けることもおすすめ です。カウンセラーはあなたを評価する立場ではありませんし、人間性に対してガッカリしたりすることもありません。また、守秘義務がありますので外部に漏れる恐れもありません。 カウンセラーは話を聴くプロであり、まとまっていない話を整理する訓練を受けていますので、安心してお話しください 。 要求を通すこと、自己主張をすることは日本人全体の傾向として苦手な行動かもしれません。しかし、要求を伝えないという事は、「自分の未来を他人任せにする」という事なのです。 自分の本当の気持ちに向き合い、思いを整理して、笑顔ではっきりと自分の意見を伝える…。ぜひ意識してみてくださいね。 山口奈生（やまぐち・なお）
1982年岩手生まれ。 学校卒業後、損害保険会社にて営業や社員教育部門を経験したのち、配偶者の留学に伴い米国へ。 帰国後2014年に国家資格キャリアカウンセラーを取得し人材紹介会社転職。 これまで大学生から社会人まで広くキャリアカウンセリングを対応 2017年に配偶者の転勤により再度、米国に引っ越した後に、人材系ベンチャー企業にて新規事業立ち上げを経て、翌年2020年7月 ワタシル合同会社 を設立。
＊ワタシル大学Instagram： https://www.instagram.com/watashiru_college/ ＊ワタシル大学Twitter： https://twitter.com/watashiru_cl

あなたのエロティック・パーソナリティは？「性」にも5つの種類があるらしい♡

恋愛には5つの愛の形があると言われています。 この概念が セクシュアリティにも存在 するとしたらどうでしょう？ アメリカのセクソロジスト、ジャイヤ・マ氏が「 性的人格 」とも訳される 「エロティックブループリント」 という言葉を作り出しました。 ジャイア・マー氏が語る5つのタイプの 性的人格は、自分のことをさらに理解することを可能 にします。 何に刺激され、興奮を感じ、何が私たちを喜ばせるのでしょうか？ ５つのエロティック・パーソナリティ エネルギッシュ 最もスピリチュアルなエロティック・パーソナリティです。 瞑想や呼吸の同期、視覚化など、自分と相手とのエネルギーの交換することによって興奮 します。長い前戯や愛撫、行為に先立つ "エッチな話 "の最中に、挿入せずにオーガズムを感じることもあります。 センシュアル 官能的なエロティックな性格の人は、 主に五感で興奮 します。 触覚、嗅覚、聴覚... 長時間の前戯、リラックスした刺激的な雰囲気、良い音楽、そして食事によっても刺激を受け、興奮を感じます 。 セクシャル 「セクシャル（性的）」というのは、セックス全般に対する魅力を意味します。 パートナーの裸を見たり、ポルノやエロティックな映画を見たり すると、いわゆる「エネルギッシュ」な人とは違って、 より象徴的な部分に惹かれます 。 KINK  タブーであるすべてのものに刺激を感じます 。 禁じられたもの、あるいは普通ではないと思われる行為、状況に興奮を覚えるかもしれません。KINKのパーソナリティは、緊縛や役割・権力プレイに刺激されることが多いようです。 メタモルフェ いくつかの性的性格タイプを組み合わせたエロティック・パーソナリティ。 「どのような性的性格タイプにも簡単に適応できる」のが特徴です。 相手に合わせすぎて、自分の快楽を脇に置いてしまうことも。 あなたのセクシャル・パーソナリティ（性的人格）は見つかりましたか？ アイリさん♡ 日本国内ではまだあまり聞きなれない、セクソロジストとして欧州で活動。 セクシュアリティ・性の健康について、心理学・性科学について研究を進め、セクシャルヘルス・セックスセラピー・カップルセラピーを行っています。

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年10月15日（日）〜10月21日（土）

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年10月15日（日）〜10月21日（土） クリスタルヒーラー「 POPちゃん 」が、 毎日を素敵に楽しむヒント をお届けします。 日々のよろこびを拡大するヒント、クリスタルから受け取っちゃおう！ 今週のキーワードは「受け取る」。 求めるものを受け取るために、できることがありそう！ 5つのクリスタルから、直感でピンと来たものをひとつ選んでください。 今週のあなたにピッタリのオラクルメッセージを、石が伝えてくれます。 カーネリアンを選んだあなたは 自分から動く。 状況を動かすために必要なのは、それに尽きます。今までと同じ方法では、望むものを受け取れない。あなたも、もうそのことに気づいているのでは無いでしょうか。待ちの姿勢では、何も進みません。誰かと対話が必要な時は、自分から声をかけましょう。 やるべきことがわかっているなら、先延ばしにせず今できることから手をつける 。 そうすることで、自分に追い風を吹かせられます！ カイヤナイトを選んだあなたは キッパリ断ち切る。 今のあなたにフィットしないとわかっているならば、一線を引く時が来たようです。「これを手放したら、次に何も来ないかも知れない」…そう思っているかも知れませんね。実際には、その逆です。 その人／もの／ことから手を引く明確な態度を取った時に、初めて次の扉が開きます！ 今よりも、もっといい世界が待っているのです。 勇気を出して行動を。 グラファイトinエレスチャルを選んだあなたは あり得ないことがあり得る！ あなたの望んでいる状況は、ついにすぐそこまで来ました！けれどあなたは、物ごとが中々思うように進まないので、もう諦めようとか、あるいは忘れようとしていたかも知れませんね。それはすごく勿体無い！宇宙があなたの望みを叶えるときは、周囲の状況を調整する必要があるのです。調整は間も無く完了します。 焦らず朗報を手にしてください。 セラフィナイトを選んだあなたは 成長する時。 過去の辛い思い出、トラウマ、囚われから、ついに解放される時が来ました。解放のために、まずすべきことがあります。それにまつわる愚痴や自己嫌悪をスッパリ止めること。愚痴を口にするたびに、あなたは過去の時間に戻されてしまいます。今目の前に存在もしていないことに、囚われるのはこれで終わり。 次の展望を進んで口にしたり、行動することでラッキーが引き寄せられますよ。 タンジェリンクォーツを選んだあなたは 表裏を見極める時。 めざとく、鋭くいてください。勘が働く時です。表面的な言葉や、一見キラキラした情報に惑わされず、自分の本質につながる方を選んで下さい。いくつかの方法が提示されたとしたら、一見遠回りに見えるもの、飾り気なく、あるいはそっけなく見えるものの中に、あなたが求める真実があります。 決断には十分な時間をかけ、賢く選び取ってください。 今週も、よい1週間を♡ POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム ： https://www.instagram.com/nanako_ijichi

メンタル・ワークロード〜心の負荷を軽減する方法〜

メンタル・ワークロード ：頭の中は一日中、忘れないようにすべきことのリストでいっぱい! 「計画」で燃え尽きる寸前の女性たち 。 家事を円滑に進めるために、 常にあらゆることを考えなければならず、計画バーンアウト寸前の女性たち 。 フランスでは漫画家エマさんによって広められたCHARGE MENTAL（メンタル・ワークロード＝精神的作業負荷）は、大多数の女性が直面している症候群に名前をつけた、社会学的概念。 子供たちのお稽古の月謝の支払いを忘れないように、歯医者の予約を忘れないように、ゴミ袋を買うのを忘れないように、子供の本を注文するのを忘れないように、週末のおでかけのプラニングを忘れないように、お誕生日会のプレゼントを買うのを忘れないように、夏休みの計画を忘れないように......！ ○○をしないといけない。○○を忘れないように。 しなくてはいけないリストは永遠に続きます。 家事のTODOリストは、些細なことのように思えるかもしれませんが、積み重なると精神的な負担になります。 特に働く女性や母親は、リラックスしたい瞬間でもこれらの思考に取り憑かれてしまいます 。
頭の中は一日中、忘れないようにすべきことのリストでいっぱいになり、心身の疲労の原因となります。
40代以降の女性にとって、メンタルワークロードとの向き合い方は特に重要です。この時期になると、人生のさまざまな要素に対する責任やプレッシャーが増えてくることがあります。家庭やキャリア、人間関係など、様々な面での期待や要求が重なり、心の負荷が蓄積されてしまうことがあります。
メンタルワークロードに悩む 40代以降の女性 は、 常に自分がすべてを管理しなければならない と感じる傾向があります。 完璧でなければならない、すべての人のことを考えなければならないというプレッシャーがかかります 。また、他人は頼れなという焦りや、自分自身の肩に全ての責任がかかっているという負担も感じるかもしれません。 40代以降の女性におけるメンタルワークロードとの向き合い方〜心の負荷を軽減する秘訣とはなんでしょうか？ · Q: メンタルワークロードを軽減するために、どのような方法がありますか？ A: 自己肯定感を高めることが重要です。 自分自身に対して優しくなり、自分の成果や努力を認めることでメンタルワークロードを軽減 できます。
· Q: 他にどのような方法がありますか？ A: 責任を自分の範囲に集中させることが大切です。 完璧主義にとらわれず、自分が本当に担当すべき責任に集中しましょう 。
· Q: バランスの取れた生活を送るためにはどうしたら良いですか？ A: 自分自身のケアを怠らず、適度な休息やリラックスの時間を確保することが重要です。 仕事や家庭の負担に忙殺されずに、自分自身のニーズを大切 にしましょう。
· Q: 専門家のサポートを受けることは効果的ですか？ A: 必要に応じて専門家のサポートを受けることは有益です。 心理カウンセリングやコーチングなどの専門家の助言を得ることで、メンタルワークロードに対する適切な対処方法を学ぶ ことができます。 メラニーさん リラクゼーション、呼吸法、身体の動き、筋肉の弛緩、思考の「視覚化」などを含む一連のテクニックで構成されている「ソフロロジー」を通して、心の不調を改善するソフロジスト。パリ１２区のプライベートアパートで完全予約性のセッションを実施、特に大人気にセラピスト。

大人世代だからこそ、注目したい、欧米で話題のセクシャルケア。

大人世代だからこそ、注目したい、欧米で話題のセクシャルケア。 セクシャルウェルネス （もしくは、セクシャルヘルス）とは、 「性の健康」 のこと。一般的に、身体的な面だけではなく、性に関して精神的、社会的にも健康である状態を指します。 幼い頃から「デリケートゾーンはむやみに触っちゃだめ」と親に言われて育った人も多く、それが後ろめたさにつながっている場合もありますが、セルフプレジャーは、決して恥ずかしくも後ろめたくもないことなんです！ 性にまつわる健康には“喜び”の要素も含まれるので、セルフプレジャーや膣トレなどのセルフケアは決して恥ずかしいことではなく、性の健康を維持するためには必要である、ということなのです。 「セクシャルウエルネス」は女性の健康の大切なデイリー・ケアのひとつ。 深刻化する日本のセックスレス事情や子宮内膜症で悩む女性が多い中、「性」についてまだまだ公に話すことができない現状です。 パートナーとセックスレス、セックス中でも激しい痛みが襲い、痛みによる恐怖や、プレジャー（快感、快楽、悦び等）を感じにくい。そんな時にオススメの、 セックスをする前に心がけたい、セックスコミュケーション方法 。 １： 「セックスをしなくちゃ」、「今日はする日」など、自分や相手にプレッシャーを与えることをやめましょう 。まずは自分がリラックスした状態で、「仲良くしたい」、「ふれあいを持ちたい」、リラックスした環境を作りましょう。 ２： パートナーの良いところを３つ、声に出して優しい気持ちで相手に伝えましょう 。 パートナーに「愛情」を表現することにより、「好き」、「愛おしい」と感情が沸きー＞「お互いに触れたい」、「セックスしたい」という感情が高まります。 ３：自分自身がセクシーな気持ちになれる環境を作る。子供の面倒を見て、仕事して、「はい、しましょう！」そんな状況ではセックスは楽しくありません。パートナーとの生活の中で、 セックス＝「義務」になってしまうと、ますますセックスレスに 。 アロマキャンドル、バックグランドに音楽、時にはセクシーな下着・洋服を身につけることによって、「セクシー気分」が上がり、テンションがアップ。 ４： 過去&他の人のケースを比較することはやめましょう 。 付き合い始めは違ったのに。。。他のカップルは楽しそうなど、比較することをやめましょう。年と共に、自分のカラダも相手のカラダも変化します。大切なのは、自分の気持ちが満たされることにより、喜びを感じる、満足のできる時間を共有することです。 セックス＝挿入 と思われがちですが、 重要なことは、お互いに触れたい・一緒に時間を共にしたいという気持ち です。 となりに横たわり、髪を撫でる、指をからめる、足をからめるという行為も、カップルの大切な愛情表現・セックス行為のひとつといういことを忘れないで♡ パートナーとセックスができないことへの失望や、自分の身体に不満を感じてしまう場合があります。 セックスもコミュニケーション 。1人で抱え込むのではなく、パートナーと話して、お互いの思いを共有し合い、2人が心地良いと感じるプレジャーを、2人で一緒に考えることが大切です。 アイリ♡ 日本国内ではまだあまり聞きなれない、セクソロジストとして欧州で活動。 セクシュアリティ・性の健康について、心理学・性科学について研究を進め、セクシャルヘルス・セックスセラピー・カップルセラピーを行っています。

スパイスでお薬代わり♡豆・種で効果的な自然療法を始めよう

～「Part2・スパイスでお薬代わり」～ 国際中医師・森文見（モリアヤミ）さんによる薬膳四方山話 前回に続き今回は身近な　"スパイス"　です。
皆さんが知っているスパイスには漢方薬の材料・生薬となっているものが沢山あります。
薬膳では食材には全て効能がある、と言う考えがあります。
今回はすぐに手に入る　"スパイス"の中で
身体の調整に使いやすいものについてご紹介します。


ターメリック
ご存知カレーのスパイス。カレーの黄色い色素でもあります。
血行を促進し、血を綺麗にします。 ストレスなどで鬱屈した体内の「気」も動かし、
肝臓（肝）を助けます。身体を温める作用があります 。 シナモン
以前にも紹介しました。巻いた筒状のものや粉末のものがあります。
身体を温める作用が大変強力で、 自身の温める力が弱った事による冷え、
冷えによる痛み、体内の陽気を一気に発奮、鼓舞させます 。
スパイスのシナモンは桂の幹の皮。その枝は「桂枝湯」の生薬です。 八角（スターアニス）
独特な香りで中華料理の肉料理によく使われます。
手の先や背部の冷えを解消し、胃腸の働きを促進させ消化を助けます 。
吐き気止めにも。 フェンネル
八角を大ウイキョウ、フェンネルを小ウイキョウと言います。
こちらは小さいですが温める力は八角よりも強め。
お腹の冷えや、体内の滞る「気」を動かすためにも使われ生薬です 。
温め続ける作用があります。 陳皮（チンピ）
七味唐辛子や色々なスパイスミックスに使われています。
体内の痰（粘性の不必要な水分）をやっつける目的や、
お腹が張る、など、「気」の滞りに使用します 。
漢方薬の大事な生薬です。
ただの温州みかんの皮を干し古くさせたものですが
身体に潤いが足りない人や、あまりにも体力が弱っている人は控えましょう。 クローブ
肉料理によく使うスパイス。身体を温める力が強く、 冷えから来る胃痛、吐き気、
しゃっくり止めにも 。 花椒（中国山椒）
痺れるスパイス。冷えによる腹痛、下痢止め、虫下し、
身体を温める力は大変強力です。 更年期など火照り感の強い体質の人は控えて下さい 。
日本の和山椒は効能が穏やかで、食欲増進に良いです。 赤唐辛子
お腹の冷え、消化促進。血行促進による発汗の促し、体内の不必要な湿気を飛ばします。
強力な熱の効能があるので、 更年期中、胃痛時、発疹が出てる時、二日酔いの時、
喉など身体に炎症を起こしている時は控えましょう 。 生姜（生のもの）
いつでも冷蔵庫にあるものですが漢方薬の材料、生薬です。
悪寒がする風邪のひき始めに、良い発汗作用により寒気を追い出します 。
吐き気止めにも良いです。スープや、ジンジャーティーなどで気楽に使用出来ます。 香菜（パクチー）
消化を促進、発汗作用に優れ、 悪寒がする風邪のひき始め、グズグズと治らない発疹
などを追い出します 。
身体を一旦温めますが温め続けるものではありません。 ミント（薄荷）
頭や目が重い、スッキリしない時。喉が痛く熱っぽい風邪のひき始めにも良いです。
少し発汗しますが、身体を冷ます作用に優れています 。 いかがでしょうか。キッチンに眠っているスパイスも身体の不調の時に役に立つかもしれませんね。
是非お試し下さい。
次回はドラッグストアに売ってる健康茶についてお話します。 森　文見（モリアヤミ） 国際中医師（国際中医専門員Ａ級） 国際中医薬膳師 中医薬膳茶師 北京中医薬大学日本校卒（現・日本中医学院） 薬膳食材・薬膳茶の Charming Shop 店長 講師業 ＊溜め込みカラダをスッキリさせる 薬膳茶「消食健人」 Charming Shop ショッピングサイト、Amazon、ヤフーショッピングで人気！ ＊Charming Shop Instagram： https://www.instagram.com/charming_shop_official/

良質な睡眠で若返る！寝る前にやりたい７つの習慣♡

今日も１日頑張った自分に「お疲れ様」と言って、いたわってあげることはとても大切。 スマホやテレビが気になってしまっても、 寝る３０分前は「ナイトモード」に切り替えることが、睡眠の質を上げる大切なポイント 。 寝る前に次の７つのことを習慣にしてみてね！ １． スイッチをオフにしてパワーダウン 仕事が忙しくて、常にメールをチェックしてしまう、SNSチェックがやめられない・・ 現代人の多くがそうだと思います。 でも出来たら週に1日だけでも、眠りにつく３０分前から、スマホやパソコンをオフにして脳をお休みモード にする準備をしましょう♡ ２． 明日することをあえて紙に書き出す 明日の仕事のこと、やらなくてはいけないことなど、ついつい考えてしまうことが山ほど。 忘れないようにと考えてしまうと、なかなか眠れなくなってしまいます。 紙とペンを用意して、明日のＴＯ ＤＯリストを書き出してから、お布団に入りましょう 。 手を動かして文字を書くことも ３． ３０分間読書をする 読書はポジティブに脳を刺激します。 文字を読むことで心がリラックスし、睡眠に入りやすい体制 に体を整えます。 4． ベストな睡眠環境を演出する ベストな睡眠環境とは、部屋の温度・部屋の暗さ・適度な静かさの３つが整った環境です。 寝る体制に入る３０分前 から、部屋の蛍光灯は消して、間接照明で 少し暗めの明りにし、音楽はリラックスできるものにして、少し涼しいくらいの室温にしておきましょう。 眠りに入りやすい環境を演出 することも大切です。 ５． 次の日の洋服の準備をすませる 朝起きて慌てないように、天気予報をチェックしながら 明日着て行く服・アクセサリー・バッグも用意 しておきましょう。 ６． アロマの香りで心や体をリラックスさせる アロマの香りが脳の視床下部に直接働きかけ、自律神経やホルモンのバランスを整えることができ、 身体の緊張がほぐれ、心身ともにリラックス することができます。 眠る前にお気に入りのアロマオイルを焚いて、ゆっくりリラックスしましょう。 ただし猫を飼っている人にはアロマオイルは禁忌ですので要注意！ ７． 今日の自分を褒めてあげて、明日がハッピーな１日であるようにイメージする サクセルフルな人たちが寝る前に毎晩行っている習慣で、自分を褒めてあげて、 明日の自分がすべきこと、したいこと、ハッピーになれることを想って、眠りにつくとより素敵な眠り （快眠）につけるそうです。 素敵な眠り（快眠）は、マイナスをプラスに転換する眠りで、明日へのパワーを得るための眠りです。 毎日がさらに充実してハッピーに過ごせるよう、睡眠環境も意識してみてくださいね♡ ＃アラフォー＃快眠＃眠り＃睡眠環境＃アラフィー

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年10月8日（日）〜10月14日（土）

pop68クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年10月8日（日）〜10月14日（土） クリスタルヒーラー「 POPちゃん 」が、 毎日を素敵に楽しむヒント をお届けします。 日々のよろこびを拡大するヒント、クリスタルから受け取っちゃおう！ 今週のキーワードは「状況の整理」。整理することで、また新しく進むことが！ 5つのクリスタルから、直感でピンと来たものをひとつ選んでください。 今週のあなたにピッタリのオラクルメッセージを、石が伝えてくれます。 アパタイトを選んだあなたは ウソをつかないこと。自分にも他人にも、とことん正直でありましょう。 気持ちを明らかにするのは、決して悪いことではありません。むしろ、お互いの胸の内を明らかにすることで、より深い親密なコミュニケーションへと発展していきます。シンプルに「わたしはこう思っていて、こうしたいからこうする」と伝えてみてください。 物事は驚くほどスムーズに動いていくはず。 ラブラドライトを選んだあなたは 多角的な視点で、物事をとらえましょう。 今は望みが叶う直前なのです。悲観的になるのは勿体無いです。なぜなら、それはあなたの思い込みかもしれないから。「こうに違いない」と思い込んで衝動的に行動すると、本当だったら得られたはずのハッピーが、手をすり抜けてしまいます。 大きな決断の前には、一呼吸おいてさまざまな角度から可能性を考察しましょう。 オレンジカルサイトを選んだあなたは 手抜きしましょう！いいんです！ 何もかも頑張ろうとすると、しんどくなってしまいます。あなたの大切なエネルギーは、本当にやりたいことや、ここぞということ、あるいは集中して取り組みたいことに、注がれるべきなのです。無理したらできる、ということを続けていると、チリも積もればなんとやら。疲れは急にやってきます。 人に振れる部分、お金で解決できる部分は割り切って吉。 ピンクファイアーinアメシストを選んだあなたは 乗り越えられない壁は、ありません！ いい感じの流れで進んでいたのに、ここにきて急な行き詰まりを感じるかも。それは、すすんだからこそ見えて来た課題です。この停滞こそが、進歩の鍵なのです。向き合うことを恐れず、足止めしているものにしっかり対処しましょう。 現実的にひとつひとつ、コツコツと進めていけば、ある日急に状況は解決しますよ。 オパライズド・ウッドを選んだあなたは 自分の変化に気づくことが大事。 どこかで時が止まったまま、なんとなくやり過ごしていることはありませんか？やりたくないのに、長年やっているから、できるから、という理由だけで続けていることはありませんか？自分の変化を認めましょう。 合わなくなったものは、今すぐ新しい方法に変えてみてください。そうすれば自動的に、次の扉が開きますよ！ 今週も、よい1週間を♡ POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム ： https://www.instagram.com/nanako_ijichi

45歳からのセカンドライフ♡自分の好きなことを見つける５つのステップ

45歳を迎え、子供たちも大人になり、ふと自分の人生を見つめ直してみる時、ありますよね。これまでの人生の多くを家族や仕事に捧げ、一生懸命に過ごしてきたあなた。 これからは自分自身を優先して、自分の好きなことを見つけて楽しむ時間も大切にしてみませんか ？ 「自分の好きなことって何？」と悩む方も多いでしょう。 今回はアラフォー・アラフィフ世代の自分の好きなことを見つけ、人生をより豊かにするためのヒントをご紹介します。 ♡ソフロジスト、メラニーさんのアドバイス♡ 1. 過去を振り返る 過去を振り返ってみて、 幼少期や若いころに楽しんでいた趣味や興味を思い出すことから始めましょう 。具体的には、アルバムを見返したり、友人や家族に話を聞くなどして、自分が喜びや興奮を感じた瞬間を再現してみてください。その記憶が、あなたの中に眠っている情熱を呼び覚ますきっかけになるでしょう。 2. 新しいことを試してみる 新しい経験は、自分の興味を広げ、未知の領域を探る手助けをしてくれます。例えば、 一度も行ったことのない場所へ旅行に行く、未経験のアートや文化に触れてみる、異なるジャンルの書籍を読むなど、積極的に新しいことに挑戦してみましょう 。その中で、心が躍る発見をするかもしれません。 3. 自分の価値観を知る 自分の価値観を知るためには、自己反省と自己受容が大切です。 日常の生活を振り返り、どのようなことに喜びを感じ、何に動機付けられているのかを整理してみましょう 。自分の価値観を理解し、受け入れることで、自分らしい生き方や好きなことがよりクリアになります。 4. 日常を変えてみる 日常のルーチンを少し変えてみるだけで、新しい発見や感覚に出会えることがあります 。例えば、いつもの通勤・通学ルートを変えてみる、普段使わないスーパーやレストランを利用してみるなど、小さな変化から始めてみてください。それにより、今まで気付かなかった自分の好みや興味を見つけ出せるかもしれません。 5. 感謝の気持ちを忘れずに 感謝の気持ちを持つことで、自分自身の気持ちがポジティブになり、人生に対する価値観も豊かになります。毎日の小さな出来事でさえも、その瞬間瞬間に感謝することで、幸せや喜びをより深く感じることができるでしょう。 感謝の気持ちを意識することで、自分の興味や好きなことが自然と見えてくることがあります 。 自分自身と向き合う時間を大切にして、45歳からの新しい自分探しを楽しんでください。あなた自身が未知なる世界を探求する冒険者だと思って、未来にわくわくしながら一歩踏み出してみてくださいね。 メラニーさん リラクゼーション、呼吸法、身体の動き、筋肉の弛緩、思考の「視覚化」などを含む一連のテクニックで構成されている「ソフロロジー」を通して、心の不調を改善するソフロジスト。パリ１２区のプライベートアパートで完全予約性のセッションを実施、特に大人気にセラピスト。

アラフィフは第二の青春？「束縛なく楽しむ」最適な時期♡

アラフィフは第二の青春？ 「束縛なく楽しむ」最適な時期♡ ヨーロッパでは、 アラフィフ世代は新しい40代と言われるほど、イキイキと自分らしく楽しむ時期 と言われています。 フランス人マダムからアラフィフからの自分らしく輝くヒントをいくつか紹介。 １：自分らしさを最大限に表現 50代は、人生の新たな章の幕開け。他人の目を気にせず、自分らしさを最大限に表現し、自由を堂々と謳歌する時間です。自分の選択・価値観、自分らしい美しさを持って、自信を持って表現できる時期です。 2. より若々しい50代の女性たち もはや50代は「静かに」、「シルバーエイジ」として過ごす時期ではありません。健康、美容、セクシュアリティを再発見するこの時期には、エネルギーと自己表現の新たなに発見。毎日が新たな発見と成長の連続で、自身が持つ無限の可能性に気づかされる時期でもあります。 3. 「第二の青春」を満喫 トレンドに敏感な50代の女性たちは、自分を隠すことなく、自信を持って美しさを表現します。外見も内面もケアし、日々をより豊かに、より意味深く生きる秘訣を共有します。 4. 個人的な充実と自由な探求 子供たちが成長し、社会的・経済的な安定を手に入れることで、自己探求が加速します。恋愛もセクシュアリティをもっと自由に、もっと豊かに楽しむ時期です。 5. 体と心の自由な表現 年を重ねることの美しさ、その全てを受け入れ、愛すること。50代の女性は、自己の体を愛し、他者との深いつながりを築く魔法を知っています。自身の不完全さを美しいと感じ、心から自由に生きる秘訣を持っているからです。 50代の輝きを最大限に引き出すために、自身の内なる声に耳を傾け、自己探求と冒険を思い切って楽しんでください。あなたの経験と知恵が、50代の愛と人生をより鮮やかに、より意味深く彩るでしょう。 ビクトリアさん ヨーロッパやアメリカでの仕事経験を持つパワフルなアラフィフ。自身の離婚経験後、再就職に苦労し、その経験を世界中の女性とシェアし、勇気づけたいというモチベーションを基に、タイムマネージメントや目標マネージメントにベースにしたコーチング事業をスタート。現在、有名ビジネススクールで講師・コンサルタントとして勤務。

彼のミッドライフ・クライシス！男性の更年期のサインと乗り越え方を探る

更年期は女性だけでなく、男性にも訪れます。 夫やパートナーがもしかしたら潜在的に経験しているかもしれない、「 男性の更年期 」についてお話ししましょう。ふと、彼がいつもと違う…と感じたこと、ありませんか？それ、実は彼の「ミッドライフ・クライシス」のサインかも！ まず、更年期の症状をチェック！
1. 物理的な変化 エネルギーレベルの低下 いつもよりイライラしている 体重が増える 睡眠障害、夜中に何度も目が覚める 2. 感情的・心理的な変化 自信の喪失、自己評価の低下 憂鬱や焦燥感 集中力や記憶力の低下 3 . 性的な変化 性欲の減退 勃起不全 対処法は？
1. ライフスタイルの見直し 健康的な食生活と運動で体力をアップ よく眠る！美容睡眠は彼も必要 ストレス発散の方法を見つけてリラックス 2. 感情のサポート 彼の気持ちを受け止め、一緒に解決策を考える カウンセリングやセラピストと話をする時間も一考 3. ホルモンバランスの調整 医師と相談してテストステロンの補充療法
一緒にこの波を乗り越え、二人の関係をより深めましょう。例えば、 新しい趣味を一緒に始めたり、旅行に行ったりして、新たな経験を共有 するのもおすすめ。
あなた自身も、この機会に自己を見つめ直し、自分自身を大切にしましょう。一緒に健康について考えたり、新しいことを学んだりすることで、 更年期を「危機」ではなく「チャンス」として捉え、より豊かな人生を送りましょう 。 ライフステージが変わる今だからこそ、彼と一緒に新しい価値観や楽しみを見つけ、素敵なセカンドライフを迎えましょう！ 💕

幸福度アップ間違いなし！ソーシャル・フィットネスのオススメ。

ワークアウトや良質な睡眠を優先するのと同じように、人間関係を構築し、育むことに意図的に取り組む必要 があるのです。人間関係を改善するための実証済みの方法のひとつは？ ソーシャル・フィットネス です。 研究によると、より幸せで満足度の高い人間関係を築くことで、人生全体の満足度が高まるとのこと。

ここでは、あなたの ソーシャル・フィットネスを鍛えるためのヒント をいくつかご紹介します。
1 ：大切な人と意図的につながる

友人や恋人、家族と過ごす時間は、何事にも代えがたいものです。だからこそ、人生の中で大切な人たちとつながる時間を意図的に作りましょう。月に１回でも、電話でも、少しの時間でも、人生の人間関係を育む時間を確保しましょう。

直接会うことができない、あるいは時間がない？大丈夫です！電話を7分かけるだけで、大切な人を繋がりを保つことができます。 2：その場の状況に集中する 人と接するときは、携帯電話や気が散るようなものを片付けましょう。また、会う前にその人のことを考えて、状況を整理しておきましょう。一緒に過ごす時間が有意義であるように、「クオリティ・タイム」という概念を取り入れてみて。 ３：会話にもマインドフルネスを取り入れる 人との会話にマインドフルネスを取り入れましょう。 相手の話を聞くときは、全神経を集中させ、相手の話を理解し、相手のことを100パーセント考えましょう。

疑問があれば、質問する！相手についてまだ知らないことに興味を持ち、相手のことをもっと知ることを楽しんでください。 ４：感謝の気持ちを育む、表現する

感謝の気持ちを持ち、表現することは、私たちが思っている以上に私たちのウェルビーイング・ハピネスに大きなプラスをもたらします。感謝の気持ちは受け取る側だけでなく、表現する側にも大きな影響を与えます。 「ありがとう！」言葉で表現することも大切ですが、メールや手紙で送ってみるのもオススメです。

相手について感謝していることを1つだけ伝える簡単なメールを送る（小さな感謝の気持ちが大きな意味を持つことがあります）。

大切な人がしてくれたこと、感謝していることを、その場でお礼を言う習慣をつける。

家族に感謝の気持ちを伝える習慣をつける。 ５：たまには知らない人にも声をかけてみる

お隣さんの前を黙って通り過ぎたり、レジの列でスマホ画面を見つめるのではなく、よく知らない人、あるいはまったく知らない人と関わることを心がけましょう。研究によると、 気の置けない知人や「弱いつながり」との交流は 、幸福感を向上させる傾向があるとのことです。

小さな交流でも、周りの人とつながり、関わることができる瞬間を楽しみましょう！

アメリカでブームの感情表現法で人生が変わる？アラフォーからは感情のコミュニケーション術を学ぼう！

人間の感情はいくつあるか知っていますか？ 実は約34000 と言われています。 自分の感情のリズムを定期的に把握することは、心の健康をケアするための大変効果的な方法です。 感情を扱うのは難しいことですが、それ以上に 重要なのは、感情を識別 することです。自分の感情をよりよく理解し、 解決策を見つけるヒント 、それが 「感情の輪」 です。 私たちは自分の感情を軽視し、簡単な言葉で要約する傾向があります。 感情を判別する 「感情の輪」は一体どんなものなのでしょうか？ 心理学者のロバート・プルチックによって初めて作られたこのカラフルなホイールは、 自分が感じるであろう感情の範囲を一目で視覚化 することができます。 感情を理解するために設計されてる「感情の輪」は、6～8個の主要な感情で構成され、その周囲に複合感情（2個の主要な感情の産物）が表示されます。 最も激しい感情である怒り、恍惚、悲しみは、通常、ホイールの中央に表示されます。イライラや不安など、あまり強くない感情は、外側に配置されます。 自分の感情を管理して、心のウエルネスを定期的にケアする４つのポイント １： 自分の感情を認識、明確に理解することが大切。 ２：自分がどう感じているかを認識して、 今この瞬間に自分を大切にするために何が必要か理解 しましょう。言い換えれば、感情に任せて無意識に操縦するのではなく、自分が積極的に運転席に座ってコントロールするイメージで。 ３：気持ちは、以下のようなさまざまな内的・外的要因の結果です。 ストレスや負の感情を引き起こす要因をリストアップ してみましょう。 睡眠時間・天候・食事・人間関係・運動・健康状態・ホルモンなど ４： 自分の気持ちに耳を傾けることで、他人が自分に与えている影響 に気づくことができます。 誰かと一緒にいるときに喜びを感じているなら、感謝の気持ちを伝えたり、もっと一緒に過ごす機会を作ったりするといいかもしれません。誰かがあなたを利用し続けるので、怒りを感じているのなら、 自分自身の境界線をより明確 なものにし、与えることができるものとできないものを相手に伝えるとよいでしょう。

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年10月1日（日）〜10月7日（土）

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年10月1日（日）〜10月7日（土） クリスタルヒーラー「 POPちゃん 」が、 毎日を素敵に楽しむヒント をお届けします。 日々のよろこびを拡大するヒント、クリスタルから受け取っちゃおう！ 今週のキーワードは「チャンスをつかむ」。イキイキと活きるきっかけが、到来する予感。 5つのクリスタルから、直感でピンと来たものをひとつ選んでください。 今週のあなたにピッタリのオラクルメッセージを、石が伝えてくれます。 ハウライトを選んだあなたは 自分の顔に注目することで、運気UP！ すっぴんの顔を鏡で見て、何を感じますか？今感じる長所を、5個見つけてください。それを活かし、伸ばすためにできることはなんでしょう？そして、今ケアしてあげたい部分はどこでしょう？ 「こういう年齢だから」「こういうトレンドだから」ではなく、あなたの魅力を活かすスキンケアとメイクがあります 。ぜひ、研究してみてください！ ピクチャージャスパーを選んだあなたは 過去を超えていく時。 あなたを足止めしている「そのトラウマ」は、もう完全に終わったことなのです。過去の経験則に基づいてクヨクヨしていると、せっかく目の前にあるチャンスを逃してしまいます。今のあなたが望むことならば、勇気を持ってそちらに向かってください。 できない理由を探すのではなく、「できるために、できることをやる」方向に、シフトしてみませんか。 フローライトを選んだあなたは 大成長のチャンスが来ています！ 思いがけないチャレンジ、お声かけ、引き立てがあるかも。未体験のことや、経験不足と感じることであっても、次の扉を開くきっかけとなりそう。あなただからこそ来たお話です。ぜひ、取り組んでみてくださいね。成長と手応えを感じられると思いますよ。恋愛についても進展しやすい時。 気になる人がいたら、軽い感じで誘ってみて大吉！ ヘマタイトを選んだあなたは 栄養、というキーワードが来ています。 体の栄養はもちろん、心の栄養をたっぷりと摂りましょう。最近不足がちな栄養素はなんでしょう？サプリで摂るのではなく、日々の食事に取り入れ、よく噛み、全身に行き渡らせてくださいね。心の栄養に関しても、噛み締めることが大切。今体験したいことはなんですか？ 時間を作って、じっくり楽しんで。それが次のラッキーの呼び水になります。 ユナカイトを選んだあなたは ワークライフバランスを一新するときです。 成長に伴い、あなたの必要とする時間・空間の質が変化してきています。動きやすい時間にシフトしましょう。自分は朝型だ、夜型だ、などと決めつけず、やりたい時にやりたいことを試して、あたらしいリズムを探ればOK。居住空間も変化のとき。 寝具、調理器具をこのタイミングで変えてみると、ラッキーが舞い込みますよ。 今週も、よい1週間を♡ POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム ： https://www.instagram.com/nanako_ijichi

甘さ満点、カロリー控えめ！45歳以上女性におすすめ「豆乳白玉だんご」のレシピ

美味しくてヘルシー！ダイエット中の45歳以上女性が試したい「豆乳白玉だんご」レシピ 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しい、ヘルシー・スイーツ・レシピ 。 ♡ 豆乳白玉だんご　きな粉・黒蜜かけ ♡ 効果 　 きなこは 大豆を粉末にしたものですので、女性ホルモンに似た作用のある大豆イソフラボン、脂肪燃焼に効果的な大豆サポニン、 基礎代謝を上げる大豆ペプチドが含まれており、美肌・健康・ダイエットによい食物 です。 黒蜜に含まれるオリゴ糖には、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える作用があり、美肌効果があります。また、 黒蜜には、ビタミン・ミネラルも含まれており、疲れた時などに、より健康的に甘さを取ることができます 。 人数 ４名用　 　　　難易度：簡単 　　　調理時間：約30分 　　　予算：低 レシピ・作り方 用意するもの： 　　　　　 白玉粉：200グラム 豆乳：180ml きな粉：大さじ４ 砂糖:大さじ１（今回は、カロリー０％のラカントSを使いました） 塩：少々 黒蜜：適量 作り方： １． 白玉粉に豆乳を加えて、混ぜる。大まかに混ざったら、手で捏ねる。 ２． 白玉粉の形状が見えなくなり、滑らかに耳たぶぐらいの硬さになったら、一旦、丸くまとめておく。 ３． 白玉だんごを茹でるためにお湯を、大き目のお鍋で沸かす。 ４． ２の生地を20～25グラムぐらいずつ、丸めて、火が通りやすいように真ん中を指で押さえて凹ませる。 ５． 丸めた白玉だんごを沸騰したお湯に入れ、茹でる。すべての白玉だんごが水面に浮いてきたら、さらに１～２分茹でて、お湯からあげて冷ます。 ６． きな粉、砂糖、塩を混ぜる。 ７．５の白玉だんごをお皿に盛り、その上から６のきな粉・砂糖を振りかけ、最後に黒蜜をかける。 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ、今週は「 豆乳白玉だんご　きな粉・黒蜜かけ 」でした。 大人女子のお家タイムをヘルシーに美しく！ ♡シャルテオ♡ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。 東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

アラフィフママ必見！子どもが巣立った後の「空の巣症候群」克服法♡

アラフィフ世代必読！子どもの自立で感じる寂しさを克服するための実践アドバイス アラフィフとは、50代から60代の中年期を指します。 子育てが一段落し、子供たちが自立して家を出ていくこの時期に、多くの親が「空の巣症候群」に見舞われます 。子供たちとの毎日がなくなり、突如として訪れる静寂と寂しさ。これにどう向き合い、乗り越えていくのかを考えてみましょう。
空の巣症候群とは？
空の巣症候群は、子供たちが家を出て生活の中心が変わったときに親が感じる寂しさや喪失感です。これは一時的なものかもしれませんが、 無視すると精神的な健康に影響を与える可能性があります 。
どう向き合う？
自分の感情を認める 新たな趣味や活動を見つける パートナーとの関係を再構築する ボランティアや地域貢献活動に参加する 専門家に相談する そうは言っても、突然今までの生活を変えるのは、とても難しいことです。第１ステップとして、まず自分の現状を認め、感情を整理することが大切です。 自分の感情を認める 子供たちが家を出て行くと、家ががらんとして静かになるものです。それまで賑やかだった家の中が静まり返ると、寂しさや喪失感がこみ上げてきます。それはとても自然な反応です。ここで大切なのは、その感情を無視せずにしっかりと向き合うことです。 具体的なステップ: 感情を表現する 自分が寂しいと感じたとき、無理にその気持ちを抑えず、日記に書いたり、友人や家族に話したりして、 感情を外に出しましょう 。泣くのも1つの表現方法です。泣いてもいいんです。 自分の気持ちを探る 自分が 具体的に何に寂しさや喪失感を感じているのかを探るために、自問自答を試みます 。「どの瞬間に一番寂しいと感じるか」「子供たちと過ごす時間がなくなったことで、何が変わったと感じるか」など、自分自身に問いかけてみましょう。 感情を認め、受け入れる 複雑な気持ちになることもあるかもしれませんが、それは 「子育てが終わり、次のステージに進む時期」である証拠 です。自分の感情にラベルを貼って整理し、「今、寂しい」「さみしい」と認め、受け入れましょう。 サポートグループに参加する 同じように「空の巣症候群」を経験している他の親御さんと交流する場を見つけて、感情を共有しましょう。 他の人々と共感し合うことで、自分の気持ちをより深く理解し、受け入れる助けになります 。 これらのステップを通じて、自分の内なる感情に正直になり、それを認め、表現することで、次第にその感情と向き合い、乗り越える力を育てていくことができます。 ビクトリアさん ヨーロッパやアメリカでの仕事経験を持つパワフルなアラフィフ。自身の離婚経験後、再就職に苦労し、その経験を世界中の女性とシェアし、勇気づけたいというモチベーションを基に、タイムマネージメントや目標マネージメントにベースにしたコーチング事業をスタート。現在、有名ビジネススクールで講師・コンサルタントとして勤務。

SHOWA世代は懐かしい！80'sコーデで秋のお洋服をもっと楽しもう！

アンリキムラのゴーゴー！昭和研究会 お久しぶりです！昭和研究会 アンリキムラ です！ 今回は、私の働いている 古着屋 メトロポリタン のお洋服を使った秋の80'sコーデをご紹介いたします！ 普段私は60's〜70'sのお洋服を着ているので80'sはまだまだ勉強中ですが、少しでも皆様のこの秋のファッションのご参考になればと思います(o^^o) ★ フリルブラウス＋フリルスカートセットアップ カラフルなチェックとフリルのセットアップです。別々でも主役になる鮮やかさが可愛い！ヴィンテージバックルのゴムベルトでバランスをとったり、柄から拾った色の靴などを選ぶと尚コーデがまとまります。 ★ ニット＋タイトスカート ドルマンスリーブのニットとダブルの金ボタンが80'sらしいコーデです。細いヒールのパンプスとショルダーバッグで一気に当時の雰囲気がでます。 ★ チェックプリーツスカート＋ブラウス チェックプリーツのスカートに少しゆったりしたシルエットの白ブラウスの王道コーデです。靴下とローファーを合わしたりベレー帽を合わせるとまた違ったガーリーなコーデやアイビーなコーデも楽しめます。 ★ セットアップスーツ＋スカーフ アフターファイブに夜遊びしてそうなOLさん的イメージのコーデです。THE 80'sな、これでもかというくらいの肩パッドのセットアップでタイムスリップ感を味わえます。 当時のスナップを見てもチェーン柄などのブランドスカーフをうまくポイントに持ってきています。 ★ ドットスカート＋レザーコート なんとなく海外のシンセ音楽を聴いてそうな カルチャー好きな女性のイメージです。 ネオンカラーやビビッドカラーのカラフルなアイテムを黒でまとめるとコーデしやすいです。下に着るものを選ばなくていい大きいシルエットのレザーコートも楽チンです。 当時は円高のおかげで外国製の低価格の革アイテムが多かったようです。 ★ チェックパンツ＋レザージャケット チェッカーズ的なボーイッシュなスタイル。全体的にちょっと大きめのシルエットなのが可愛いです。ネクタイでも良さそうですね！ ★ 小花柄ワンピ＋カーディガン 花のレースと小花柄がガーリーなコーデです。80年代は雑誌“オリーブ”を教本にしたオリーブ女子など少女的なかわいさのファッションが流行っていた時代でもありますよね。カーディガンの代わりにブルゾンを羽織れば当時のピンクハウス女子に近いです。 他にも80年代といえばロッカーズ、竹の子、ハマトラ、JJ、アメカジ、宝島など色々なジャンルのスタイルが生まれた時代で、調べてみるとそれぞれ奥が深く面白いです。 80'sのお洋服は、60's〜70'sの古着に比べてシルエットがゆったりしていて着やすいものが多いのも魅力ですね！当時ぽく着るのも、現代風に組み合わせて着るのもどちらも楽しそうです。 皆様も是非この秋80'sアイテムを使ったコーデに挑戦してみてください(*^^*) アンリキムラ 昭和の洋服に身を包み、一日一本映画を見る毎日を過ごす、筋金入りの昭和・映画Lover。 純喫茶にも足繁く通い、４０年以上営業していた映画Barで働いた経験も持つ。 名古屋大須の古着屋・メトロポリタン の看板スタッフ。 たまにゴーゴーガールとしても活躍中。

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年9月24日（日）〜9月30日（土））

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年9月24日（日）〜9月30日（土） クリスタルヒーラー「 POPちゃん 」が、 毎日を素敵に楽しむヒント をお届けします。 日々のよろこびを拡大するヒント、クリスタルから受け取っちゃおう！ 満月が近づいています。あなたの歴史がひとつ完結し、新たな扉が、静かに開いていく…。 5つのクリスタルから、直感でピンと来たものをひとつ選んでください。 今週のあなたにピッタリのオラクルメッセージを、石が伝えてくれます。 さあ、レッツオラクル！ アズライトを選んだあなたは 迷ったら直感で選んでください。そういうタイミングです。 違和感を感じつつ進めるのは、絶対NG。どんなに周りが進めようと、手堅いプレゼンをされようと、最終的な決定権はあなたにあります。あなたが決断し、動いていくのですから、スタート時から確信が持てないものを実行すれば、結果がブレるのは当然です。 あなたが「そう感じる」のにはワケがある。自分を信頼しましょう。 水晶を選んだあなたは 本音で動いてください。 建前を言っている場合ではないのです！あなたの言葉にパワーが宿り、現実が変わりやすいタイミング。本音を言えば、本音に基づく現実がどんどん出現します。建前や遠慮がちな態度は、望まない結果を引き寄せます。自分が何を求めているのか、簡潔・明快に伝えましょう。伝えることで初めて動くものがあるのです。 あなたの本気度が、宇宙に試されてますよ！ クンツァイトを選んだあなたは 自分を守ること。最優先事項はそれです。 もう気づきましたね。周囲に配慮するあまり、自分の人生やよろこび、貴重な時間を少しずつ削り取ってきた。それがあなたの癖になっていると…。何かに気付いたならば、それにまつわる変化を起こすことができます！自分を守るための時間、空間、人付き合いを作っていきましょう。 厄介な手続きや連絡も、面倒くさがらず、今やって吉です。 グリーンクォーツを選んだあなたは 「潮時」というキーワードが来ています。 何かに関する進退を、自分で見極めるときです。「ここまで／いつまで」関わると決め、そのラインの範囲内で、真心を込めてやり切ってみましょう。すでに次の流れが来ているので、ずっと関わり続けることはできません。関係する人すべてが、さらなる成長をとげ、ハッピーになるため。 自分から、変化を起こすことが求められています！ アンバーを選んだあなたは ひと休みしましょう！本当に、よく頑張りました。 限界ギリギリ、あるいは限界を超えていたかも？！とにかく、出し切ったのです。まだ、その興奮は冷めやらないかもしれないけど…今はひとまず、休息のタイミング。体をしっかり休めれば、自然に心のリズムも整っていきます。 睡眠時間を意識的に確保し、入浴の際はゆっくり浸かって♡体を温め、ゆるめていきましょうね。 今週も、よい1週間を♡ POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム ： https://www.instagram.com/nanako_ijichi

たるみ予防は毎日の食事から♡リフトアップ・レシピ

若々しい、ハリのある体を目指して♡たるみ予防は毎日の食事から♡リフトアップ・レシピ 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しい、ヘルシー・フレンチ風・レシピ 。 ♡ 鶏ささみのグリル　ハニーマスタードソース ♡ 効果 　ささみは、低カロリーで、たんぱく質を多く含んでいます。筋肉、肌、髪のもとであるたんぱく質を、しっかりと摂取して、若々しく、ハリのある体・肌を保ちましょう。ダイエットや筋トレをしている方には、特に効果的な食物です。 ローズマリーは、シンプルなささみ肉のグリルに添えることで、香り豊かな料理にするだけでなく、抗酸化作用によるアンチエイジングやメラニン生成阻害による美肌効果が期待できます。また、マスタードにも抗酸化作用や代謝促進効果があるので、全体的に美容によいレシピです。 人数 2名用 難易度：簡単 調理時間：約30分 予算：低 レシピ・作り方 用意するもの： 　　　　　 鶏ささみ：２つ ディジョンマスタード：大さじ１ 粒マスタード：大さじ１ はちみつ：大さじ１ カレー粉：小さじ１/2 オリーブオイル：大さじ１ 玉ねぎ（薄切り）：1/３個 ローズマリー：3本 パセリ（粉末）：少々 作り方： １． ディジョンマスタード、粒マスタード、カレー粉、はちみつ、オリーブオイルを合わせて、油分の分離がなくなるまで混ぜる。 2． 耐熱容器の底にオリーブオイルを塗り、薄切りにした玉ねぎを敷く。その上に筋を取ったささみをのせる。 3． １をささみの上に塗り、ローズマリーをささみの横に置く。 4． 耐熱容器のささみを、180℃に予熱したオーブンで15分程度グリルする。 5． 付け合わせの野菜等とともに、ささみをお皿にのせ、ローズマリーをささみの上に飾り、乾燥パセリを振りかける。お好みで塩を振ってもよい。 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ、今週は 「たるみ予防♡リフトアップ・レシピ」 鶏ささみのグリル　ハニーマスタードソース でした。 大人女子のお家タイムをヘルシーに美しく！ ♡シャルテオ♡ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。 東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

「自分の時間が持てない」と感じた時に行ってほしい５つのこと♡

キャリアカウンセラーの山口です。 キャリアカウンセラーの山口です。 先日、同年代の友達たちとおしゃべりをした時の事です。 「今思うと、20代の頃って時間に余裕があったよね…。今はとにかく忙しい。いつまでこうして慌ただしい生活が続くんだろう…」 「自分の時間、趣味の時間なんて取れないよね」 友人たちの言葉を聞いて、プライベートであるのにも関わらず私のキャリアカウンセラー魂に火が付きそうでした。今より若かった時代が懐かいし、 なんとなく未来に希望が持てない …もしかしたらこのコラムを読んでいる方々も、そんな風に感じることがあるかもしれません。 そんなあなたに、希望を持ってもらうためにこのコラムを書こうと思います。40代、50代の私たちこそ、これからますます自分の人生やキャリアを充実させていけると心から信じているからです。 ～アラフォー・アラフィフが「自分の時間が持てない」と感じた時に行ってほしい５つのこと～ １． 忙しい時期がいつまでかを具体的に考えてみよう 今、あなたが一番エネルギーを使っているのは何でしょうか？抱えている仕事のプロジェクトでしょうか？それとも、子育てでしょうか？親の介護かもしれませんね。 自分が何かに大きなエネルギーを注いでいるときは、他の事できなくても一定 仕方ないと割り切ることも大切です。その代わり、いつからやりたい事ができるようになるか時間的な目安を把握 しておきましょう。きっと、将来に希望が持てるようになります。 ２． 自分の時間を満喫できるようになるために必要な事を考えてみよう 自分の時間を持つために必要なことは、時間だけではありません。 子どもが〇〇できるようになったら…、昇進して仕事の裁量が増えたら…、配偶者が家事をもっとできるようになったら…などの条件も必要です。 条件がはっきりしたら、今 何をしたらその状態に近づけるか考えてみましょう 。 ３．他人と比較するのをやめよう SNSを見て、自分の生活をつまらないものだと決めつけていませんか？もし心当たりがあるならば、今日から１週間アクセスするのをやめてみましょう。 SNSは人生の見栄えのいい部分をシェアするものです。SNSのキラキラした情報に惑わされて 他人を羨んだり、自分と比べて落ち込んだりするのではなく、自分は何をしていたら充実感を感じるのかを考えてみましょう 。 ４． 積極的に手放そう あれもこれも自分がやらなければならないと抱え込んでいませんか？ 抱え込んでパンクする前に、一度自分の生活や仕事を見直してみましょう。例えば仕事なら、部下に任せてみるとか、多少完成度を下げても支障のないものについては手放してみましょう。 また、家庭内においては家事代行サービスを使ったり、食材の宅配サービスを使ったり、家族に掃除を任せたり…。積極的に自分の仕事を手放していきましょう。 手放すことを責任放棄、丸投げ、と感じてしまう際は「それが任せた相手の成長につながっているか」という点で考えてみると良いでしょう。例えば、 部下に仕事を任せること、家族に家事を任せることがその人の成長になるのであれば、あなたが手放す事がwin-win になるわけです。 ５． 健康な体を維持しよう 自分らしいキャリア、充実した自分の時間を持つために実は一番大切なことが健康です。 せっかくやりたい事を見つけて、自分の時間が取れても心身が健康ではなかったら楽しむことができません。 特に女性は、プレ更年期の時期からホルモンバランスの影響で体調が揺らぎがちになります。忙しくてなかなか運動の時間が取れないという方もいらっしゃることでしょう。その場合、健康的な食生活を意識してみてはいかがでしょうか？油分を控える、タンパク質を意識して摂取する、よく噛んで食べる…など、小さなことの積み重ねが大切です。 最後にもう一つ。 みなさんは 「ライフキャリアレインボー」 という言葉を聞いたことがありますか？ これは、1950年代にアメリカの教育学者ドナルド・E・スーパー博士が提唱したキャリア理論の中で提唱した概念で、人間にはそれぞれの人生のステージの中で、「子ども」「学生」「余暇を楽しむ人」「市民」「職業人」「配偶者（生活を共にするパートナー）」「親」「家庭人」の7つの役割があり、それらを使い分けていると説明したものです。 人には様々な役割があり、過去の役割と今の役割、そして未来の役割は違います 。 当然、役割が増える30代後半～50代は忙しいものですが。それもいつか必ず変化して行きます。 一つ一つの役割を色として考えたら、まるで虹のように役割が重なり、そして年齢と共に変化して行くため「ライフキャリアレインボー」と名付けられた のでしょう。 私たちが忙しく動いている日々も、俯瞰で見たら美しい虹のように輝いています 。 広い視野で自分のキャリアを見つめ、未来に希望をもって生きていきたいですね。 山口奈生（やまぐち・なお） 1982年岩手生まれ。 学校卒業後、損害保険会社にて営業や社員教育部門を経験したのち、配偶者の留学に伴い米国へ。 帰国後2014年に国家資格キャリアカウンセラーを取得し人材紹介会社転職。 これまで大学生から社会人まで広くキャリアカウンセリングを対応 2017年に配偶者の転勤により再度、米国に引っ越した後に、人材系ベンチャー企業にて新規事業立ち上げを経て、翌年2020年7月 ワタシル合同会社 を設立。 ＊ワタシル大学Instagram： https://www.instagram.com/watashiru_college/ ＊ワタシル大学Twitter： https://twitter.com/watashiru_cl

膣ブス？アラフォー世代は注意！

膣が美しくない人は、顔の艶や表情にも表れます 。 「膣」は女性の生殖器の一部で、大切な部分です。スキンケアの話をすることがあっても、「膣」について話をすることはあまりありませんが、 膣がブスな状態＝体のコンディションが整っていない証拠 。寝不足や疲れが溜まると、デリケートエリアに不快感や違和感、かゆみを覚える人も多いと思います。 女性は自分が思っている以上に、膣に体調や精神状態が反映されています。特に アラフォー後半からは体のホルモンバランスも崩れがち、膣がゆるみがち になります。 膣を絞めてカラダを整える。 「膣」をしっかりケア してあげることで、 体調を整え、女性ホルモンの正常化を促す ため、健康兼でも美容面でも、若々しさをキープすることができます。 簡単にできる膣ヨガ をご紹介します。 ●テレビを見ながら 床に座り、両足を立てます。壁に軽くよりかかり、リラックスします。息を吐きながら膣と肛門を絞めます。（１０秒）息を吸いながら膣と肛門を緩めます。（１０秒）＊各３回繰り返します。 ●オフィスで仕事をしながら 椅子に座って、姿勢を正します。腰と背中が背もたれに真っすぐあたるように意識します。 息を吐きながら膣と肛門を絞めます。（１０秒）息を吸いながら膣と肛門を緩めます。（１０秒）＊各３回繰り返します。 寝る前に１分でできる、膣ヨガ 寝る前に１分でできる、膣ヨガ。動画は こちら♡ 少し時間のある週末は骨盤底筋を鍛えるヨガ 週末やお休みの日、少し時間が取れる時は、骨盤底筋を鍛えるヨガにチャレンジしてみては？ぽっこりお腹改善にも効果的です。 動画は こちら♡ 毎日実践することで、将来体の状態が変わってきます。アラフォーからは「膣美人」を目指して、おうち時間で自分を磨いてみては？ #アラフォー＃アラフィー＃膣ヨガ＃膣トレ

４５歳からの自分探し♡これからの趣味とは？

45歳からの自分がしたかったことは何？ 大人向けの雑誌やメディアを見ていると、「 趣味を見つけよう！ 」「 今始めるべき〇〇！ 」といった内容のものがたくさん目に付きますね。 マイハッピー でも日頃から、「 ワクワクするには？ 」や「 ドキドキする気持ちを忘れない！ 」といったトピックを発信していますが、私たちが一番に伝えたいことは、「 自分自身が気持ちよく過ごしながら、ハッピーに生きられるように 」です。 女性は真面目で努力家の方が多いこともあり、幼いうちから習い事を始め、大人になるにつれて追加される「女らしく」というバイアスによって、さらなるスキルを習得し研鑽することを美徳としがち。 出来ること・得意なことが多いのはとっても素晴らしいこと！ よりよい未来のために努力するのは大切 です♡ でも、 45歳を過ぎて、本当にしたかったこととは何か？ 「 趣味 」とは必ずしも、 何かを追求したり、その道を極めたり、スキルアップを図るものでなくても良いのでは ないでしょうか？ 例えば、「 近所のお気に入りスポットで夕焼けを見る 」とか、「 ベランダでビールを飲む 」といった、のんびりしたものでもいいと思います。 「何もしない」というのは究極のリラックス、最高にハッピーな趣味といえるのでは？笑 「 無心 」という言葉がありますが、ひとくちに無心といっても 様々な意味を持っています 。 その中で「 無心で没頭出来る 」と「 無心になれる瞬間 」という文章では 全く逆の印象 がありますね。 時間を忘れて熱中できるほどの趣味 も、 時間を忘れてぼーっとする趣味 も、 どちらも「無心」になれること 。 どちらかに決めてそれだけをやるのも素敵ですが、 大人なので欲張りに、どちらも好きな時にやってしまいましょう！♡ わたしたちは、ずっと頑張ってきました。 そして、これからも頑張る時もたくさんあるでしょう。 キラキラしたりドキドキしたり、たまには泣いたり怒ったり、ふて寝したりして、 自分がその瞬間に何を感じてどうしたいのかを、自分がきちんとしてあげること 。 そういう意味で、「 人生の趣味＝自分を気持ちよくさせてあげること 」と言ってしまってもいいのではないでしょうか！ 世界中でバカンスを楽しむ人が多いこの時期は、自分の人生・自分の生涯の趣味について、のんびり考えてみてはいかがでしょう♡ 関連記事： オランダ発！究極のウェルネスは「何もしないこと」 Carin☆ 某有名アイドルのスタイリスト・ フェムテック業界 を経て、女性の元気を様々な方面から応援するコンテンツをプロデュース。 ＃昭和レトロ ＃サブカル ＃B級スポット を求めて日本全国を旅し、これからヒットするモノ・ヒトを発掘し、発信。

イイ女は、「ひとり」の時間につくられる

イイ女は、「ひとり」の時間につくられる 友達と一緒にいる時間も楽しいけれども、 アラフォーからは自分だけのひとり時間も大切 。ひとり時間を使って、たまには「自分」を甘やかすことも大切。 ひとり時間はリラックスできる時間であったり、自分をリセットする時間でもあったり。ふとできた、 ひとり時間にぜひ実践してほしい、もっと自分を好きになる、アイディア２０選 。 ●近所を散策する ●絵日記をつける ●クローゼットを整理する ●お風呂にゆっくりと時間をかけて入る ●音楽プレイリストを作る ●将来または過去の自分へ手紙を書く ●自分がほしいもの・したいことのウィッシュリストを作成する ●ドキュメンタリーを観る ●気になる人に手紙を手書きする ●Youtubeの今日のおすすめビデオを観る ●ヘアアレンジにチャレンジしてみる ●今週の目標を立てる ●部屋のレイアウトを変えてみる ●近所のカフェで本を読む ●２０代の時に大好きだった音楽を聴く ●履歴書をアップデートする ●一人ファッション・ショーをして、持っている洋服を把握する ●ボランテイア活動にトライする ●ぬりえをする ●ひとりで映画館に行く 忙しいからこそ、自分だけのひとり時間が大切。 ひとりは寂しいと思うのではなく、 １日の中でひとりになる時間や曜日を決めて、ひとり時間 を作ってみては？ きっと 気持ちに余裕も少し出てきて 、より充実した ハッピーな過ごし方 ができるはず！ #アラフォー＃アラフィー＃ひとり時間＃大人女子

40代後半からの転職！最初にすべき3つのアプローチ

40代後半からの転職で最初にすべき3つのアプローチ ＜キャリア＆タイムマネージメント・コーチ、ビクトリアさんのアドバイス＞ 「もっとやりがいのある仕事がしたい」 「子供が大きくなったから、また働きたい」 「キャリアアップを目指したい」 転職・再就職を思い立つ理由は様々ですが、いざ行動に移すとなると、 どこから手を付けてよいのか分からなく なってしまいがちですね。。 転職・再就職活動は就職活動とは違います 。 学生の時の就職活動を大量生産の出来合いのスーツに例えるなら、転職・復職活動はオーダーメイドの高級スーツ。 年を重ねて、物事の価値が分かるようになった私たちの年代の転職には、バックグラウンド、そして、目標に合った、より個人的なアプローチが必要です。 そのために、 最初にすべき3つのアプローチ を紹介します。 ① 現状確認 今さら・・・？と、思われるかもしれませんが、オーダーメイドのスーツも寸法をきちんと測ることができないと、ひどい仕上がりになってしまいます。 お給料はもちろんですが、勤務時間、通勤時間など、数字で把握できるものだけでなく、福利厚生、人間関係なども含め、 現在の職場の良し悪しを1つ1つ確認 していきましょう。 ② 目標設定 求人案内を見る前に、 何をしたいのか、何のために転職・最就職するのかを決めておくことが重要 です。 求人案内を見始めると、募集のあるお仕事に自分の目標を合わせてしまい、一体何のために転職・再就職するのか分からなくなってしまうことも。 例えば、 現在のお給料より10％アップ、趣味に関連しているお仕事 など、 具体的な項目を挙げて、目標をきちんと設定し、逆に求人案内をふるいにかけてしまいましょう 。 ③体力維持 転職・再就職活動は非常に体力を消耗します 。 普段のお仕事に加え、エクストラで、履歴書など書類を準備したり、メールを書いたり、面接のために移動したり、と、 勤務時間外で動き回らなくてはなりません 。 また、今の職場の同僚には悟られないように進めなくてはならないなど、周囲に気を使って、精神的にも大変疲れます。 20代のようにがむしゃらに突き進むのではなく、 よりクレバーに自分の体力を考えながら行動しましょう 。 40代後半からの転職は、 「今回の転職で〇〇を改善したい」「〇〇という目的のために転職したい」 という 明確なテーマ・目的を持って進めることが大切 です。 その目的に合致する企業が現時点で見つからないのであれば、転職をいったん取りやめにして今の職場に留まる道を選ぶ勇気も時には必要です。 皆様のセカンドライキャリアがよりHappyなものになりますように！ ビクトリアさん ヨーロッパやアメリカでの仕事経験を持つパワフルなアラフィー。自身の離婚経験後、再就職に苦労し、その経験を世界中の女性とシェアし、勇気づけたいというモチベーションを基に、タイムマネージメントや目標マネージメントにベースにしたコーチング事業をスタート。現在、有名ビジネススクールで講師・コンサルタントとして勤務。 #40代後半転職＃40代女性転職＃ハッピーな転職

産後の性欲ダウンには理由がある！知って脱レス！目指せ脱レス！

産後の性欲ダウンには理由がある！知って脱レス！目指せ脱レス！ こんにちは！エロスごはん研究所のまゆなむです。 今回は 産後の女性に関するお話 です。 女性はもちろん、男性も知らずにショックを受けてしまう方も多いので、是非パートナーと一緒にお読みください♪ あんなに求めあってたのに、妊娠前は ムラムラしたのに… 出産後は性的なことを考えるだけで嫌！ そんな気分になった人も多いと思います。 わたし自身もそんな経験があります笑 産後の女性が性欲減退してしまう原因には、いくつかの要因 があります。 シンプルに"身体的な疲れ" 出産や乳児の育児は女性にとってとても大変な変化と出来事です。 体力的にも精神的にもとても消耗します。 赤ちゃんの世話や家事に追われ、自分の時間の確保が出来ない場合が多く、回復するための時間もないため、エネルギーや時間を性行為に向ける意欲そのものが消滅。なんてことも！
ホルモンバランスの乱れ 出産時にはプロゲステロンやエストロゲンなどの女性ホルモンが急激に低下するために、 ・ 体調不良 ・イライラ ・気分の落ち込み ・情緒不安定(突然意味もなく泣いたり、急にキレたり) などが起こります。 このような状態が長く続くと、性欲の低下につながる こともあります。
そこで、産後の女性がホルモンバランスを整えるためにして欲しい、生活習慣や栄養について紹介します。 1人じゃ難しいこともあるので、 パートナーに是非この記事をシェアしてあげてくださいね！
①まずは、十分な睡眠を取る！ 赤ちゃんの夜泣きや授乳などで寝不足になってしまうことが多いかもしれませんが、しっかりと睡眠をとることが体力の回復につながります。 また、ストレスを溜め込まないように、自分ひとりの時間を作ることも大切です。 パートナーや家族に赤ちゃんのお世話を頼んで、自分の時間を作ってリラックス、気分転換できることをしましょう！ ②次に栄養面！ 産後は赤ちゃんのお世話が優先！ になりやすいので、食事の時間や内容が乱れがちです。 時間がなくて、米だけとかお菓子だけ…になっては回復するものもしません
とってもらいたい栄養は、本当に多岐に渡りますが、今回は心の健康に良いとされる"ビタミンB群"についてです。
ビタミンB群は神経系の働きをサポートし、ストレスに対する抵抗力を高め、精神的なバランスを保つのに役立ちます。 パートナーの一挙手一投足にイライラしたり、赤ちゃんの鳴き声がだんだん恐怖に感じたり、わけわからず全部が不安に感じたり…と不安定になりがちな産後のママの心を支えます！ 食材としては… 豚の赤身、しじみやあさり、海苔、にんにく、卵、納豆、アーモンドなどです。 心の健康を優先に、体も回復させてあげると パートナーとの時間を楽しめるだけの余裕が出てきて、レス知らずのカップルでいられるかもしれませんね
エロスごはん研究所的スピード産後メシ︎ 麦ご飯や五穀ご飯を寿司酢で味付けし、胡麻を混ぜる ↓ 納豆、海苔、鰹節、アーモンド(ちょっと砕く) ↓ よく混ぜて完成！！ ドカ食いせず、スプーンで一口ずつゆっくり噛んで食べましょう！ 必要な栄養素を、授乳で片手が埋まっていても手軽に摂れる有能などんぶりです！ 産後ママじゃなくても、お試しあれ！ (キムチや卵、めかぶなどをいれてもok!) 最後に、産後に性行為をすることで、ホルモンバランスが整ったりストレスが解消されて、体調や気分の回復にもつながることがあります。 ただし、無理は禁物！！ 自分の心と体に回復合わせて、ゆっくりと徐々に性行為を再開することが大切 です。 男性のパートナーの皆さんは一生かけても絶対に体験できないホルモンバランスの激変による体調や気分の変化。 一緒に学ぶことで、無駄に傷付いたりイライラしたりせずに過ごせると思います 。 協力して産後のバタバタを快適にしていきましょう♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ エロスごはん研究所 所長/まゆなむ エロスごはん研究所は、楽しく気持ちいいセックスライフを送るためのアイデアを、ごはんと性の知識を通して提案しています。 是非見に来てね！ @mayunam

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年9月17日（日）〜9月23日（土）

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】 2023年9月17日（日）〜9月23日（土） クリスタルヒーラー「 POPちゃん 」が、 毎日を素敵に楽しむヒント をお届けします。 日々のよろこびを拡大するヒント、クリスタルから受け取っちゃおう！ 秋分の日という節目を前に、「大人の自分を生きる」というテーマのメッセージが現れる予感。 5つのクリスタルから、直感でピンと来たものをひとつ選んでください。 今週のあなたにピッタリのオラクルメッセージを、石が伝えてくれます。 さあ、レッツオラクル！ ガーデンクォーツを選んだあなたは 過去からのプレゼントが届きそう。 とても不思議なタイミングです。あまり思い出したくないとすら思うような時代の「人・もの・思い出・経験」が、なぜかあなたに今週のラッキーを届けます。それは、あなたにとって必然の、大事な時期だったのでした…。 ラッキーにもし気づいたら、それを経て今に生きる自分に感謝し、何か小さなプレゼントをあげると、さらにGOOD！ ルビーを選んだあなたは 強い意志で臨む時です！ 当然の権利に対して、はっきりと主張することが求められています。今までのあなたなら、「こんなこと言っていいのかなぁ…」とクヨクヨしていたかも。それでは何の成長もありません！手掛けてきたこと、大切にしていることを自分自身が守る態度を明確にするのは、自己信頼の基本。 そして 自己信頼は開運の扉！自らの幸せを、つかみ取りましょうね。 ローズクォーツベーシックを選んだあなたは 「自分を大切にする」このキーワードが光る時。 生活のあらゆる瞬間で、「これは本当に求めているものか？」点検していきましょう。繰り返される会話に飽き飽きしているなら、思い切ってそれを相手に伝える。使いづらい家具配置は変える。小さい変化も、塵も積もればなんとやら。 毎日を少しだけ快適にすることで、爆発的に開運する部分がありそうなのです 。ぜひお試しを！ オプティカル・カルサイトを選んだあなたは あらたな選択肢が出現する予感。 最近行き詰まりを感じる部分がありますか？感じてたなら、実はそれ自体がラッキーのサイン！「別の角度を見てごらん、ブレイクスルーのチャンスがあるよ♪」と、告げられているのです！ 停滞していることは、無理に解決せずいったんスルー 。 音楽やスイーツなど、具体的な気分転換を。そこで生まれるスキマに、大ラッキーのきっかけが！ セラフィナイトを選んだあなたは 人間関係が、大変化の予感です。 変化が大きく、ショックを受けそうになるかも。でも、そこで揺るがないで！冷静に観察してください。あなたはそもそも、この変化を望んでいたのです。それはあなたの叶えたい夢に直結していました。その手前にある人間関係の変化に動揺している場合ではないのです。 夢が叶い始めたことを驚かないでください。次に進みましょう。 今週も、よい1週間を♡ POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム ： https://www.instagram.com/nanako_ijichi

食べ過ぎた時のフレンチ風「リセット」レシピ♡

食べ過ぎや飲み過ぎで重くなった体を軽やかに整える、フレンチ風「 リセット ご飯」をご紹介。 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ 。 ♡ こんにゃくとキノコのチーズ煮 ♡ 効果 　こんにゃくは、昔から日本人の健康食として使われてきました。こんにゃくは「グルコマンナン」という水溶性食物繊維を含み、腸内環境を整えてくれます。体内の不要なものを対外に排出し、糖分の吸収を抑制するので、ダイエットに効果的です。低カロリーで、満腹感も得られます。 こんにゃくには、板こんにゃく、糸こんにゃく、玉こんにゃく等、形状の異なるもの、お米に混ぜるタイプ等、こんにゃくを使った様々な商品も売られているので、料理に取り入れやすいです。こんにゃくを使ったレシピは和食が多いですが、糸こんにゃくをパスタ風にしたり、今回のレシピのようにチーズと合わせたりして、こんにゃくを洋食にも使って、飽きることなく、日々の食生活に入れて、体重や健康の維持を心がけましょう。 人数 2名用 難易度：簡単 調理時間：約30分 予算：低 レシピ・作り方 用意するもの： 　　　　　 板こんにゃく：1枚 キノコ（お好みのキノコ‐マッシュルーム、エリンギ、舞茸等）：100グラム程度 白ワイン：大さじ２ 豆乳（牛乳）：大さじ４ チーズ（お好みのチーズ‐ゴーダチーズ、チェダーチーズ、カマンベール、ゴルゴンゾーラ等）：60グラム すりおろしにんにく：小さじ２ 塩・コショウ：適量 作り方： １． こんにゃくは、１～1.5センチの角切りにし、2－3分下茹でをする。 2． きのこを食べやすい大きさに切る。 3． チーズに、すりおろしにんにくを混ぜ、そこに豆乳（牛乳）を加えて、混ぜておく。 ４．フライパンに、オリーブオイルを入れ温め、そこに１を入れて、10分程強火で炒める。表面に焼き色がつき、カリっとするまで、かき混ぜながら炒める。 ５． キノコを加えて、しんなりするまで弱火で炒める。 6． 白ワインを回しかけて、アルコールを飛ばす。 7． ６に、３を混ぜて、チーズが溶けて、全体に行き渡るまで煮る。 8． 塩・コショウで味付けをする。 9． お皿に盛りつけて、完成。 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ、今週は 夏の疲れを労わる“身体にやさしい”レシピ「モロヘイヤともずくの素麺」 でした。 大人女子のお家タイムをヘルシーに美しく！ ♡シャルテオ♡ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。 東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

他者に不満をため込むことに疲れているのならば、一度チャレンジしてみて！

キャリアカウンセラー山口奈生（やまぐち・なお）さんによるハッピーコラム♡ キャリアカウンセラーの山口です。私は カリフォルニア州のサンノゼ に住んでいます。 先日スーパーマーケットでセルフレジを使っていると、急に画面に「係員を呼んでください」の文字が出てフリーズしてしまいました。 係員呼び出しボタンを押すと、離れたところに立っている従業員の方は他の買い物客と話をしています。 対応中かと待っていても来る気配はありません 。 どうやら世間話をしているようで、笑いながらストローでアイスコーヒーも飲んでいま す。 急いでいた私はもう一度ボタンを押し、従業員に声もかけました。 彼女はのんびり歩いてやって来ると、画面を見るなり「機械が故障したのかも。普通のレジに並んで会計をやり直してください」と言い、去って行こうとしました。 しかし、どのレジも長蛇の列です。 15分後に病院の予約があった私は 「私、急いでいるの。レジに並び直すことはできないから、あのレーンのレジを開けてくれませんか？」 と言うと、従業員の女性は「ＯＫ」と、閉じていたレーンを開けて会計をしてくれました 。 アメリカ暮らしでは日々、このような 「日本だったらこんなことは起きないのに…」という事に直面します 。 日本だったら、顧客が呼んでいるのに従業員が立ち話をして来ないなんてことはないし、テキパキ動いて問題解決をしてくれます。 顧客が声をあげなくても、サービスを提供する側が顧客の気持ちを慮って動いてくれる日本 。 そんな日本と比べ、 一つ一つの事が遅くて自分で交渉しないといけないアメリカ 。 正直な話、渡米当初は日々、 言わないと動いてもらえないという事にイライラ していました。 しかし、 約８年間のアメリカ生活の中で、だんだんと意識が変わってきた のです。 多種多様な人が暮らすアメリカでは、私の「こうあるべき」はただの一意見であって、世間の常識ではない と気が付いたからです。 そして 自分が「こうあるべき」を持ち続けることは、自分にとって決して幸せな事ではない と思うようになりました。 なぜなら、「こうあるべき」が果たされないことにずっと不満を抱き続けることになるからです。 顧客と世間話をしていた従業員の方にとっては、 なじみの顧客にフレンドリーなサービスを提供することが良いと思っていたのかも しれません。 私には彼女の姿勢を否定できるだけの根拠はなく、 自分の予定のために早く会計を済ませたい私の側が一言伝えればいいだけ だからです。 しかし、日本社会を見てみると 自分の要求を自分の言葉で伝えることを苦手とする方が非常に多い 印象があります。 相手の気持ちを考える、言わなくても空気を読むという文化、または「石の上にも三年」のような我慢を美徳とする文化が影響しているのかも しれません。 キャリアカウンセリングの現場でも、相手に「こうあるべき」を押し付けて不満を抱え込んでいる方がたくさん相談にいらっしゃいます。 例えば、「 課長との人間関係に疲れている 」と、ある女性が相談に来たことがあります。 その方がおっしゃるには、 上司は一部の社員とばかりミーティングをしていて自分の相談に乗ってくれる雰囲気がなく、結果としてその方は大量の仕事を抱え込んでしまって毎日大変らしい のです。 「課長が私の仕事量や内容を把握していないから、仕事の分担が不平等になっている。課長は私の状態を分かってくれない」 とおっしゃっていました。 私は、相談者の方に 「自分の要求を課長に言葉にして伝えてみませんか？」と提案 しました。 彼女は当初難色を示していました。 なぜ部下の自分が、上司にあれこれ言わなければいけないのか。 上司なのだから部下の仕事を把握するのは当たり前の事なのに、それをしないのは課長の 怠慢だ と言うのです。 しかし私はカウンセラーとして、 相手に自分の「こうあるべき」を当てはめて不満を感じ続けるよりも、相手には相手の考え方やスタイルがあると一旦受け入れて、その上で自分の行動の仕方を考えたほうが状況を変えられる可能性が高い ことを説明しました。 何も言わずとも相手が察してくれたらその幸運に感謝するべき で、 基本的に自分と他人は異なるし、人と人は対話によって理解し合うもの だと考えているからです。 そして、相談者の女性と共に、 課長への伝え方 を何種類か一緒に考えました。 60分間のカウンセリングを終えた後、彼女は、やや不満げではあるものの「自分の言葉で明日課長に話してみます」と約束してくれました。 後日、相談者の方に課長との対話について聞くと、 彼女が思い切って相談したら課長は真摯に対応してくれた ようです。 「課長は 部下の自由な働きやチャレンジを大事にするタイプだったよう です。 課長に対して自分の『こうあるべき』を押し付けていた自分自身にも気づきました 。」とおっしゃっていました。 相手が自分の「こうあるべき」の通りに動いてくれることを期待するのではなく、 相手の考え方やスタンスを「それでもいいよね」と柔軟に受け入れること 。 そして、 自分の要求は自分の言葉で伝えて叶えていくこと 。 他者に不満をため込むことに疲れているのならば、一度チャレンジしてみませんか？ 山口奈生（やまぐち・なお） 1982年岩手生まれ。 学校卒業後、損害保険会社にて営業や社員教育部門を経験したのち、配偶者の留学に伴い米国へ。 帰国後2014年に国家資格キャリアカウンセラーを取得し人材紹介会社転職。 これまで大学生から社会人まで広くキャリアカウンセリングを対応。 2017年に配偶者の転勤により再度、米国に引っ越した後に、人材系ベンチャー企業にて新規事業立ち上げを経て、翌年2020年7月 ワタシル合同会社 を設立。 ＊ワタシル大学Instagram： https://www.instagram.com/watashiru_college/ ＊ワタシル大学Twitter： https://twitter.com/watashiru_cl

今こそ知っておきたい、女性の更年期のむずかしさ５つ

今こそ知っておきたい、女性の更年期のむずかしさ５つ 最近更年期に関するセミナーをさせていただくことが増えてきたので、その内容から、なんで女性の更年期が難しいのか、むずかしいポイント５つ挙げてみました。 参考にしてくださいね！ そもそも更年期とは？ 更年期は性ホルモンが減少する時期のこと で、 すべての女性、男性にも訪れる時期 のことです。 なので、 年齢を重ねていけば誰もが通る道 、なわけです。 女性の更年期は、閉経の前後５年間の計１０年間 と定義されています。 そして 閉経は最後の生理のこと 。 平均的に 閉経は５０歳ごろ といわれていますので、 更年期は平均的には４５～５５歳ごろ になります。 更年期のむずかしさ①　通り過ぎてからわかる みなさんに質問です。 ご自身がいつ閉経するか知っていますか？ これ、Noなんですよね。 もちろん閉経されている方はいつが閉経だったわ、というのはわかるのですが、自分がいつごろ閉経するか自分自身でも知らないんですよね。 閉経も定義としては、 生理が１年以上来なかったらさかのぼって最後の生理が閉経 です、とされていて、 閉経して１年たたないとわからない、更年期に至っては５＋１年すぎてみないといつから更年期に突入していたかわからない んです。 更年期のむずかしさ②　閉経の年齢も意外と幅が広い 閉経の平均年齢は５０歳ごろと書きましたが、実は意外と幅があります。 早い方だと４０歳まえから、遅い方だと６０歳前まで ・・・同世代の友だちと話していても意外と一致しない、これが更年期です。 更年期のむずかしさ③　症状が色々で本人もどれがでるか知らない・・・ 更年期の症状、代表的にはホットフラッシュがありますが、実は 症状は数十もある と言われています。 眠れない、夜中に起きたら再度寝付けない、肩こりがひどい、関節痛が痛い、落ち込みやすい、などなど本当に多岐にわたります 。 そして 自分自身もどこに症状がでるかあらかじめわからない のです。 なので、更年期？年齢のせい？ストレス？他の病気？みたいになります。 先ほど例に出した症状も、更年期の症状かも？と思っていなければ婦人科に行かないような症状です。 関節が痛かったら整形外科、落ち込んだら精神科です。 こうして迷子になる女性も多いので、 ４０代～５０代の原因不明の不調に悩んだら、更年期の症状かもしれないので婦人科に行くことを考えてみてください ね。 更年期のむずかしさ④　前向きにとらえにくい 女性は若い方がいいといったイメージだったり、年齢を重ねることに抵抗があったりして、 更年期ってすごくネガティブなイメージが強い んです。 症状が出ていても、まだ更年期じゃない、と認められなかったり、もう若くないと言われているようで受け入れられないそんな女性も多いんです。 でも 更年期はみんなが通り過ぎる時期 です。 そのときがきたら受けいれて、最近はいろいろな対策もあるので、いろいろ試してご自身にあった対策を見つけていってほしい です。 更年期のむずかしさ⑤　ライフイベントと重なりやすい 私は３８歳で出産しました。 女性の健康に関する勉強会に参加していたときに、 高齢出産は三重苦になりやすい んだよ、ときいてなんでだろうと思って自分の人生をシミュレーションしてみました。 もし平均的に４５歳ごろから更年期に突入して症状がではじめたとしたら、まだ 子供は小学校低学年・・・まだそれなりに手がかかる時期 です。 そして父親は７６歳、健康寿命を大きく超え平均寿命に近づきつつある年齢。 母親は７１歳、私が更年期の間に健康寿命を超えます。 つまり 親の介護の可能性が高い時期 です。 子育て、介護、そして自分の更年期症状で三重苦 ということなんだ、と改めて実感しました涙　 最近の女性はそこに仕事もはいってくるので四重苦になることもあるよといわれています 。日本はまだ女性が家族のことを担っていることが多く、人によっては更年期に大変な時期が重なりやすい、そんなときは 更年期の対策をいろいろ試して改善させることも大事ですし、そして周りや外部サービスに頼ることも大事 です。 まわりの方も「大変な時期なんだ」と理解してサポートしてください ね。 と、更年期のむずかしさを書いてきました。 え～、どうしよう、怖い！と不安になる方も多いと思いますが、 薬もありますし、フェムテックの領域でいろいろな商品やサービスが開発されています 。 あらかじめ知っておいていざというときに試して自分に合ったものを探せるようにしておきましょうね！ そして いざその時が来たら受け入れてくださいね 。
北奈央子（きた・なおこ） 株式会社ジョコネ。 代表取締役。 グローバル医療機器メーカーにて10年以上マーケティングのキャリアを積み、自身の経験から女性のヘルスリテラシーをライフワークに研究、活動を展開。 NPO法人女性医療ネットワーク 理事、聖路加国際大学大学院にて女性のヘルスリテラシーの研究中。 早稲田大学理工学部卒業・修了。 著書： 『 女性がイキイキと働き続けるためのヘルスリテラシー 』 （セルバ出版） ・ジョコネ。SNSアカウント： Facebook ／ Instagram ・北奈央子さんのTwitterは こちら

身体を作る材料はお食事から取る！豆・種でお薬代わり

～「Part1　豆・種でお薬代わり」～ 国際中医師・森文見（モリアヤミ）さんによる薬膳四方山話 薬膳では食材には全て効能がある、と言う考えがあります。 今回は身近ですぐに手に入る　" お豆類、種子類"の中で 身体の調整に使いやすいものについてご紹介します 。 お豆は栄養価が高く身体の動力の源となり肌肉や血を作り胃腸機能を上げ 余分な水を出します 。 少しずつ調整機能が異なるものを上げましょう。 大豆 代謝の促進やホルモンバランスの崩れによる 更年期障害緩和 。 身体を冷やしも温めもせず平和な作用、胃腸に良い働きがあります。 黒豆 血行を促進します。中医学では 老化防止の代表食材 です。 こちらも冷やしも温めもしない平和な作用で、コツコツ摂取がお勧めです。 赤小豆 体内の余分な 水を動かし利尿により、浮腫みなどを改善 します。 少しだけ身体を冷ます作用があります。冷やすまでにはなりません。 緑豆 この中で最も強い作用を持ちます。清熱薬、解毒薬の部類となります。 暑気あたりや二日酔いにも使用します。身体の熱を取り、余分な水を利尿により出し、 皮ごと食べる事でしっかりと作用を効かせる事が出来ます。 小さくてすぐ煮えるのでとても使いやすく、大変リーズナブルです。 緑豆春雨もお勧め。 腸をお掃除し、カロリーも低くダイエット に良いですね。 種子類 種子は効能が強く 沢山の漢方薬の材料 となっています。 誰でも買う事の出来る身近でお勧めなものを。 胡桃 中医学では老化防止、冷えなどに使用する重要食材。 身体の壮健と健脳をもたらしてくれる アンチエイジング食材 。 腰痛、足腰のだるさ、耳鳴り、男性の精力、慢性の咳や美肌、便秘解消にも。 身体を温める作用があり、冷え性で冬が辛い人は今頃から 毎日2粒ずつ程摂取すると良いです 。 松の実 空咳、便秘に有効。全身の若さ維持に良い成分、 特に秋からの乾燥の季節、 肌を守り艶を与えます 。 最近は価格が高騰気味。 落花生 中医学では長生果と呼び、咳、便秘、母乳の出を良くします。 皮つきで食べると強力な抗酸化作用があります 。 クコの実 中医学では言わずと知れた滋養強壮長生き薬。 加齢による体内の潤い不足を補い、目の疲れにも使用 します。 耳鳴り、更年期の火照り、男性の精力にも。 毎日数粒ずつ食すのをお勧めします。 銀杏 肺に良い作用があり、咳、痰を除きます。 近年は 健忘症、認知症予防に良い事が分かっています 。 毒があるので食べ過ぎはいけません 。 黒胡麻 これも老化防止の古典食材。 血の内容を良くし、抜け毛や若白髪防止 、 腸に潤いを与えるので便秘にも。加齢による足腰問題、耳鳴り、目眩、火照りに 精力を補います。 すって食べて下さい 。 身体を作る材料はお食事から取る以外ありません 。 その際にちょっとでも何かの食材の作用を知っていてそれを利用すれば 今日から誰でも、薬膳的なお食事をすることが出来るのです。 次回は　"スパイス類でお薬代わり"　をテーマにご紹介しますね。 森　文見（モリアヤミ） 国際中医師（国際中医専門員Ａ級） 国際中医薬膳師 中医薬膳茶師 北京中医薬大学日本校卒（現・日本中医学院） 薬膳食材・薬膳茶の Charming Shop 店長 講師業 ＊溜め込みカラダをスッキリさせる 薬膳茶「消食健人」 Charming Shop ショッピングサイト、Amazon、ヤフーショッピングで人気！ ＊Charming Shop Instagram： https://www.instagram.com/charming_shop_official/

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年9月10日（日）〜9月16日（土）

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年9月10日（日）〜9月16日（土） クリスタルヒーラー「 POPちゃん 」が、 毎日を素敵に楽しむヒント をお届けします。 日々のよろこびを拡大するヒント、クリスタルから受け取っちゃおう！ 残暑厳しい今日この頃ですが、空を見上げれば、もう秋。あたらしい流れが始まってる…♡ 5つのクリスタルから、直感でピンと来たものをひとつ選んでください。 今週のあなたにピッタリのオラクルメッセージを、石が伝えてくれます。 さあ、レッツオラクル！ アマゾナイト 心と体の棚卸しをする時です！ 今週は意識的に「ちょっと居心地悪い部分」を、改善していきましょう。体の不調、溜め込んでしまう家事。それらにひとつひとつ向き合い始めてみます。やらねばならない、という苦しい部分を、どうすればラクになるかという視点でアップデートしていきます。 日々の暮らしの中でスルーしていることを一つ一つ解決していけば、運が一気に爆あがり！ オレンジカルサイト 割り切っていく、というメッセージが来ています。 必要があってやることは、「なぜやるのか」「いつまでやるのか」を明らかにし、不平不満を言わず淡々と実行する。目的が明確ならば、モチベーションを保つことができます。 逆に目的が明らかでない、愚痴ばかりでる、不安ばかりということは、「割り切ってスパッとやめる」ことも大事ですよ！ よろこびの時間、広げていきましょ♪ モリオン エナジーチャージする時です。 休息の時間を取ってください。自分のエナジーをチャージする方向に意識を向けると、運気自体が爆上がりの予感。忙しくて休みが取れない方は、寝室の環境を整えたり、着心地の良いパジャマを用意したり。あるいは、お気に入りスポットでお茶を飲むのもいいですね！ この先に、貯めたエナジーを使う時が来るみたいです。だからしっかりメンテナンスを 。 ピンクヘデンバーガイトinクォーツ 意識改革の時が来ました！気持ち切り替えていきましょ♪ いろんなことが一気に来て、パニックになるかも？！でもね、これに今向き合うことが大事なんです。別々のエピソードが伝えてるのは同じオラクル。「1人で抱え込まず、他者の手を借りる」ということ。 サポートをお願いするにも勇気が必要ですが、そうすることで気づきが生まれ、大成長します。 マラカイト 人間関係をアップデートする時です。 あなたにとって本当に必要なのは、一体どういう人間関係でしょうか。会うとなんだか妙に疲れてしまう相手、話題が愚痴ばかりの集まり…こういう関係性は、シンプルに運気をダウンします。エナジーを奪ったり足を引っ張る存在に注意を払ってください。 本当に必要な人間関係は、すでに用意されています。注意深く見分けて行きましょう。 今週も、よい1週間を♡ POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム ： https://www.instagram.com/nanako_ijichi

美を保つ、エイジングケア・レシピ！

おしゃれなレシピで徹底的にエイジングケア！ 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ 。 ♡ 桃とサーモンのタルタル ♡ 効果 　サーモンと言えば、サーモンピンクの色素のもとである「アスタキサンチン」。 高い抗酸化力が老化防止や美肌に効果的 です。ビタミンCと一緒に摂取すると、体に吸収されやすいという特徴があります。このレシピでは、ビタミンCを含むレモン汁を使っています。 その上、必須脂肪酸のEPAやDHAも多く含まれ、血液をサラサラに、脳の働きをよくしてくれ、健康・アンチエージングにおすすめです。 桃は、優しい甘みを加えて美味しいだけではなく、ビタミンＥやカリウムにより、老化予防やむくみ解消 によいです。ビタミンＥは、油と一緒に摂取すると吸収がよくなるので、オリーブオイルとも相性がよいです。 人数 2名用 難易度：簡単 調理時間：約1０分 予算：低 レシピ・作り方 用意するもの： 　　　　　 桃（硬め）：1/2個 刺身用サーモン：150グラム　（今回は信州サーモンを使いました。信州サーモンは、高タンパク、低脂肪で低カロリー） 海藻：少々　（刺身についていたワカメ、赤とさか、糸寒天を使いました。海藻サラダ用の海藻を使うと便利です。） オリーブオイル：大さじ２ レモン汁：大さじ１ 塩・コショウ：適量 作り方： １． オリーブオイルとレモン汁をよく混ぜ、塩・コショウで味付けをする。 ２． サーモンを1センチ程度の角切りにし、冷蔵庫で冷やす。 ３． 桃も同様に角切りにする ４． サーモンと桃を均一になるように混ぜ、１を加え、混ぜる。塩・コショウで味を調整する。 ５． セルクル（または丸い器）に４を入れ、お皿の中央に盛りつける。 ６． タルタルの上と周りに海藻を飾り付ける。 ７． ４の残りの液体を少量ずつ、海藻の上やお皿に垂らし、完成。 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ、今週は 夏の疲れを労わる“身体にやさしい”レシピ「モロヘイヤともずくの素麺」 でした。 大人女子のお家タイムをヘルシーに美しく！ ♡シャルテオ♡ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。 東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

更年期の不安を回避！自律神経を整える３つのマインド・エクセサイズ

更年期の不安を回避！自律神経を整える３つのマインド・エクセサイズ 更年期の症状の一つが「不安」 45歳以上の更年期の前後になると、小さなことにもイライラしてしまったり、何とも言えない不安な気持ちになり眠れない、何事に対してもやる気がおきない…そんな症状に悩まされている女性も多いのでは？ 自律神経は、自分の意志と関係なく２４時間フル稼働しています。 自律神経はとても敏感に反応します。 天候や気温差、音、人間関係、食生活など全ての外部的要因にも反応し、ホルモン・免疫とも相互緩解にあります 。 自律神経のバランスを崩すと、心だけでなく、肌、身体も不調になってしまいます。 どうすれば、自律神経を健康な状態に保てるの？ 自律神経を整える方法はいくつかありますが、 毎日の生活に取り入れることがポイント です。 簡単に取り入れられる心がけを３つご紹介しますね♡ １　 朝の日光を浴びて、自分タイムを５分持つ 眠りを誘導するホルモン、メラトニン。 メラトニンの原料となるセロトニンは日光を浴びることで分泌されます。 好きな音楽を聴きながらでも、外を見ながらでも、自分のための「静か」な時間を５分持つよう心がけましょう。 忙しい1日を迎える前に、自分の時間を持つことで、モチベーションが上がり、心地よい一日を過ごすことができます。 ２　 毎日10分、自宅でできる簡単エクセサイズを取り入れる YOUTUBEなどで自分にあったエクセサイズ、ヨガやストレッチ、簡単ダンスエクセサイズを取り入れてみてください。 いろいろと試してみて、 自分が続けやすいと思ったものを、自分のペースに合わせて取り入れてみましょう 。 運動することで血流がアップし、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが増加します。 脳の活性にも睡眠にも、エクセサイズはとても大切です。 ３　 眠りに入る、プレ・睡眠タイムでゆったり 眠る前の15分前はスマホを手放し 、アロマキャンドルの香りや、リラックスできる音楽を聴いて、 脳をリラックスさせてあげてください 。 理想的なのは、 寝る1時間ほど前に入浴 をし、スキンケアをしたり、本を読んだり、 心身ともリラックスできる環境を作ってあげること 。 新しいルーティンを取り入れてみてはいかがでしょうか♡ ＃更年期 ＃リラックス ＃簡単エクセサイズ ＃自律神経

アラフォーからはカリスマ美人を目指そう！

大人女子は存在感が大切。「なんだかすごい人」パワー、カリスマ性を引き出す方法。 その場にいるだけで、存在感のある人っていませんか？カリスマ的と言われる経営者、カリスマモデル、カリスマ店員、カリスマ美容師、カリスマ主婦など、世間一般的に知られている有名人から、職場やママ友、友人の間でも、 なんだか存在感のある人たち です。 ​ そんな 「なんだかすごい人」パワーを放つ人たちのことを世間一般的にカリスマ性のある人 と言われます。オフィスでも、プレゼンが上手で同僚の注目を集める人、反対に準備もバッチリ、知識もバッチリなのに、いざミーティングとなると誰も聞いてくれない人。 ​ ​ 同じことをしているのに、注目される人とされない人。この人たちの違いは何でしょうか？ズバリ、カリスマ性です。 ​ カリスマス性ってそもそも何？ 超人的、非日常的とも表現されますが、 「人を惹きつける力」 のことをいいます。 カリスマ性は価値観と感情に根付いているとも言えます。 古代ギリシャの哲学者であるアリステレス によると、 人に影響を与え、人を動かすためには、 「エトス（信頼）「バトス（共感）」、「ロゴス（論理）の３つの要素が必要 だと言われます。 他の言葉で言い換えると、人に影響を与え、信頼してもらうには、客観的でありながらポイントをきちんとついた話し方をすること、人としての価値観を見認めてもらい、共感してもらうこと、聞いている人たちの感情を的確にキャッチし、その感情を情熱に持っていく、この３つがキーポイントとなります。 え？？？でもこれを実行するのはなんだか難しいそうと思われている方。 まずは、 声と顔の表情を少し意識するだけでも、人に与える印象が変わり、聞いている側に惹きつける ことができます。 声と顔の表情でカリスマ性を磨くー３つのポイント 声の表情 大勢の人の前で喋り、好感を持たれるスピーカーは、 しゃべる時に声のボリュームを上手にコントロール します。時にはささやくような小さな声であったり、小さな声からクレッシェンドに徐々に声のボリュームを上げ、覚えておいてほしい部分を強調したり。 悲しさ・楽しさ・興奮・驚きを声で表現 するようにしてみましょう。 ベラベラとしゃべるだけではなく、 「沈黙」 のひと時を作ることも大切。一瞬の沈黙を作ることで、自分がその場をコントロールしているということを表現します。 顔の表情 伝えたいメッセージによりインパクトを与えます。 聞き手は、声だけでなく、顔の表情を見ることによって安心感・信憑性を感じます。人の前で話す時は、緊張してしまい、つい空間を見ながら話すという方も、アイ・コンタクトはとても大切です。 きちんと目でコンタクトを取り、聞き手の目を見て 話しましょう。内容に合わせて、笑顔で話をしたり、悲しい・難しい内容を話す時は、眉をひそめたり、顔で表情を作ることも大切です。 ​ ジェスチャー ジェスチャーは声のトーン・顔の表情をバランスよく引き合わせて、 安心感・説得力を増す ことができる要素です。 手を前にかざす、何かを指さす、テーブルに手を置く。ジェスチャーを上手に取り入れることで、聞き手にインパクトのある印象を与えます。 同じフレーズも、無表情・同じトーンで話す場合と、上の３つ点を取り入れて話す場合を鏡の前で実行し、比較 してみてください。 自分で驚くほど違うと感じるはずです。 大切なプレゼンテーション、人前で話す前に、ぜひ鏡の前で練習してみてください。 ​ ＃カリスマ性 ＃人を惹きつける力 ＃大人女子の魅力 ビクトリアさん ヨーロッパやアメリカでの仕事経験を持つパワフルなアラフィフ。自身の離婚経験後、再就職に苦労し、その経験を世界中の女性とシェアし、勇気づけたいというモチベーションを基に、タイムマネージメントや目標マネージメントにベースにしたコーチング事業をスタート。現在、有名ビジネススクールで講師・コンサルタントとして勤務。

幸せの味は？名古屋で見つけた、懐かしい幸せの味、黄色いカレー RESTAURANT『ニューエルビス』♡

第17回　アンリキムラのゴーゴー！昭和研究会 お久しぶりです！ アンリキムラです！ 今回は最近名古屋にオープンした なつかしい 幸せの黄色いカレー『ニューエルビス』 さんに行ってきたのでレポを書きたいと思います！ ニューエルビスさんは今年の6月名古屋市西区中沼町にオープンしたカレー屋さん です。 「なつかしい幸せの黄色いカレー」という文字が目印！ 元々あった場所をリノベーションして作られており、店内は清潔感のあるレトロな空間。 置いてある当時の小物がどれもとっても可愛いです(o^^o) 店内はカウンター席、2人席、大きなテーブル席と1人でも家族でも利用できます。 バーカンの椅子やこの黄色い照明は店長さんの手作りらしいです（すごい！） そしてニューエルビスのメニューはこちら 安すぎやしませんか…？笑 お値段も昭和価格！トッピングも色々あり全制覇したくなっちゃいます。 この日はカレーのミニサイズとトンカツ、瓶コーラを注文しました。大きいカツが銀のお皿に映えますねー！美しい。 私はそもそも辛いものが全く駄目なので外食であまりカレーを頼めないのですが、ニューエルビスのカレーは辛味もなく出汁カレー的な優しい和風カレーでめちゃくちゃツボでした(*^◯^*) 玉ねぎと豚肉の旨みのまろやかさがクセになります！ （炭火焼きチャーシューのせ） 平成生まれの私にはニューエルビスの昭和の黄色いカレーの美味しさは懐かしいというよりも新鮮でした ！ 次は是非普通盛りで頼んでカレーうどんも合わせて食べたいところです。 コーヒーやクリームソーダなどのドリンクメニュー、ちょい飲みの方向けのおつまみメニューもありましたので喫茶店的にも飲み屋さん的にも楽しめそうです！ 店長さんは長年バンドをやっていた方なので音楽の話を聞くととっても面白いですよ〜！ 皆様も是非 ニューエルビスの黄色いカレーを食べて幸せになってきてください(o^^o) ニューエルビス Instagram : https://instagram.com/new_elvis_2023?igshid=MzRlODBiNWFlZA== ・月〜土　11:00-14:00 / 17:00-20:00 　(土曜は昼のみ営業) ・日曜定休 ・駐車場3台有り 〒452-0845 愛知県名古屋市西区中沼町95-1 【最寄駅】 ・上小田井駅 アンリキムラ 昭和の洋服に身を包み、一日一本映画を見る毎日を過ごす、筋金入りの昭和・映画Lover。 純喫茶にも足繁く通い、４０年以上営業していた映画Barで働いた経験も持つ。 名古屋大須の古着屋・メトロポリタン の看板スタッフ。 たまにゴーゴーガールとしても活躍中。

ラッキー占いでおなじみのセラピストPOPちゃんのMYストーリー♡

ラッキー占いでおなじみのクリスタル・ヒーラ、POPちゃん。セラピストであり、アーティストのPOPちゃんに MY ストーリー を伺いました。 現在の状況に至るまでの、POPちゃんの「MY ストーリー」について教えてください。 POPちゃん： 演劇活動を経て、20代後半から、パフォーマーとして世界各国で活動しておりました。おかげさまで色んなところを飛び回りつつ、忙しくお仕事させて頂いていた矢先、ステージ上で心臓発作を経験したのです。その時の療養経験から、「心・魂・体」のバランスがとても大事だということに気づきました。 それを機にステージの仕事は一旦休止して癒しの学びを深め、2017年7月、那覇にヒーリングサロンを開業。体を通じて現実的側面と内面的に起こっていることを客観的に捉える「氣づき」を促すホリスティック・セラピーを実践しております。 ホリスティックとは「全体的」という意味。体と心、魂は切り離すことなく関連しています。「今」という現象をより楽しむお手伝いが、今の私のお仕事です。ボディケアからヒーリングまで、心と体に丸ごと向き合うことを大切にしております。主なメニューは、天然石を用いたクリスタルヒーリング、アロマセラピー、各種ボディケアと心・魂のヒーリングをご用意しております。2022年7月には京都にもヘッドスパ＆ボディケア専門店「 CENOTE 」を立ち上げ、多拠点から発信を始めました。 クライアント様の体と向き合うことは、旅に似ています。体が発する情報は、まるで地図。地図を丁寧にたどっていくと、「あるべき場所」が見えてくるのです。ご一緒に「ひとという旅路に出る」という心構えで、セッションしています。 疲れたなと思った時に、どのように自分をケアしてあげていますか？ POPちゃん： 1日のルーティンの中にボディケアと心のケアを朝晩行うようにしており、その時間は携帯などもOFFするようにしています。自分だけのエネルギーを保つ瞬間がほんの少しでもあるだけで、リセットとリフレッシュが可能だと実感しています。 それができないほど疲れた時は、とにかく無理をしません。その時できそうなことだけをやり、省エネで過ごします。料理も掃除も何もしません。誰にも会いません。そうすることでエネルギーを貯めます。 POPちゃんがハッピーだなと思う時は？ またどのようなことを心がけていますか？ POPちゃん： 基本的に常にハッピーです。物事が起きる時は、必ず自分に必要な情報だと実感しています。目先の良い・悪いではなく、「これは何を伝えている？」と問いかけ、気づいたことを実行すると自動的にハッピーです。 自分の人生・生活の変化のキッカケとなった出来事や出逢いなどがあったら教えてください。 POPちゃん： 短期的な意味では、ステージ上で心臓発作を体験した2016年6月18日がターニングポイントだったのかも知れません。当時は「Show Must Go on」（一度ステージに立ったならば、終わりまでやり遂げなければならない）と信じていたので、とても苦しかったですが、ちゃんと踊り終えてステージをはけました。今にして思えば、それは根性論にすぎず、自分を酷使・消費していた行為だと思います。あらゆる仕事は、この世にいる全ての人のクオリティ・オブ・ライフに貢献するのですから、自分を「この世にいる全ての人」から除外していては、楽しんで長続きすることはできません。それを知ったという、大きな出来事でした。ターニングポイントについては、今は全ての瞬間がターニングポイントであると実感しています。 5年後の自分はこうでありたい、こういうことをしたいなど、希望や夢を教えてください。 POPちゃん： 世界中を旅しながら、「自分の体はアンテナであり、地図であり、行き先を教えてくれる」という不思議を伝えていきたいと思います。もちろん、自分自身が自分の体に聞いて楽しんでいきたいですね！ POPちゃんにとってのセカンドライフは何ですか？ POPちゃん： あらゆる側面が自分であり、あらゆる道のりがここに連れてきてくれている。ターニングポイントに気づいた時、いつでもセカンドライフは輝き出し、やがてライフそのものにシンクロしていくような気がします。その意味では、今の私はセカンドライフと自分のあらゆる瞬間でのライフ（生命）を、区切ることはしていないかも知れません。 POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム ： https://www.instagram.com/nanako_ijichi_pop/

「性」のセラピスト、セクソロジストって何？

「性」のセラピスト、セクソロジストってどんな職業？ 日本ではまだあまり知られていない分野・職業ですが、 セクソロジーとは、人間の性と性行動の研究に専念する科学の一分野 です。 この分野を学び、実践する 専門家はセクソロジスト と呼ばれます。セクソロジーは臨床的かつ科学的な研究であり、臨床セクソロジストは通常、博士号までの専門的なトレーニングを受けています。 セクソロジストは、個人的な問題の解決に患者と直接取り組む「性」のセラピストとして活動します。 セクソロジーのセッションってどんな感じで行われるの？
セクソセラピーのセッションは、通常のセラピーのセッションと大差ありません。セッションでは、何らかの性的な露出や活動は一切含まれていません。 患者さんは 自分の問題や悩みを話すためにセクソロジストを訪れ、診断を受けます 。 セクソロジストは患者さんの悩み聞き、議論、助言、情報、療法的なエクササイズを通じて、個人的および性的成長を促進します。
詳細な説明が必要な場合、セクソロジストはクラリティを向上させるために、ヴァルヴァやペニスの模型、または教科書の図表を使用することがあります。 欧米では、セックスレスに関連する悩みや、性に関する問題・疑問を抱えている患者さんがカウンセリングに訪れます。 「性」の悩みは「心」の奥に潜む悩みでもあり、その原因を理解することで、解放されることもあります。 「性」の悩みについてオープンに話すことがまだタブー視されることが多いのですが、追うヨーロッパでは 「性」について話すことは恥ずかしいことではなく、「自分の体を大切にする」基本でもあると言われています 。 ぜひ自分の「性」と向き合い、話し合う機会を作ってみてください♡ アイリさん♡ 日本国内ではまだあまり聞きなれない、セクソロジストとして欧州で活動。 セクシュアリティ・性の健康について、心理学・性科学について研究を進め、セクシャルヘルス・セックスセラピー・カップルセラピーを行っています。

内側からキレイに！美肌を作る、おしゃれレシピ♡

内側からキレイに！美肌を作る、おしゃれレシピ♡ 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ 。 ♡ 椎茸のファルシ　青じそバター ♡ 効果 　椎茸には、整腸作用のある食物繊維、消化吸収を助けるナイアシンやビオチン、血 中コレステロール値を下げるエリタデニン、免疫力を上げるβグルカン、エネルギー代謝や肥満防止に効くパントテン酸が含まれています 。 炭水化物や肉中心の料理の前菜や付け合わせにすると、消化吸収を助け、代謝を上げてくれるので、健康的な食事になります。 青じそは、彩りだけではなく、βカロチンによる抗酸化作用やビタミンB群による代謝促進効果も期待できます。βカロチンは、油脂とともに加熱することで吸収されやすくなりますので、バターと合わせてみました。 人数 2名用 難易度：簡単 調理時間：約20分 予算：低 レシピ・作り方 用意するもの： 　　　　　 青じそ：10枚ぐらい バター：40グラム ニンニク：チューブで3センチ程度 パルメザン：適量 塩・コショウ：適量 作り方： １．バターを室温に置き、柔らかくする。 ２．オーブンを180℃に予熱する。 ３．青じそは、飾り用に少し千切りを取り、その残りと玉ねぎをみじん切りにする。 ４．椎茸は、汚れを拭きとり、根本の汚い部分を切り落とし、かさと軸に切り分ける。軸の部分は捨てずに、みじん切りにする。 ５．バターが柔らかくなったら、クリーム状になるようにスプーンでよく混ぜる。 ６．４に２と椎茸の軸、にんにく、パルメザンを混ぜ、塩・コショウで味付けをする。 ７．オーブンから取り出したら、パルメザンを少しふりかけ、青じそに千切りを飾る。 ８．椎茸のかさに、６を詰める。 ９．オーブンの天板にクッキングシートを敷き、７を並べ、予熱後のオーブンに入れ、10分加熱する。 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ、今週は 「内側からキレイに！美肌を作る、 おしゃれレシピ ♡」 でした。 大人女子のお家タイムをヘルシーに美しく！ ♡シャルテオ♡ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。 東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

夜になるとなんだか不安？！夜間の不安を軽減する４つのポイント

夜になるとなんだか不安？！ 夜、眠りの中に潜む不安。 なぜ昼間ではなく、夜に不安が押し寄せるのでしょうか？ ♡ソフロジスト、メラニーさんのアドバイス♡ 夜が解放する無意識の闇 夜は、私たちの意識が休息し、無意識が主導権を握る時間。したがって、未処理の不安や心配事が浮かび上がるのは自然なことです。無意識は私たちに問題の存在を知らせ、それに向き合うことの重要性を示唆します。 不安は、潜在的な危険を警告するためのシグナル であり、このため夜に私たちを目覚めさせることが多いのです。 夜間の不安の兆候 夜間の不安には一般的なものと病的なものがあります 。恐れる対象に対する不安が適切であり、過度に制約することがなければ、一般的な範疇とされます。 ここで重要なのは、その不安の度合い です。例えば、企画書が自分の思うように完成できていないできないことによる不安が数晩の睡眠を妨げるのは一般的ですが、それがパニック発作を引き起こし、翌日の生活に支障をきたすようであれば、病的な可能性が高まります。この過度な不安は、その強度、持続時間、状況に不適切さで判断されます。 不安の影響を悪化させる要因 夜間の不安は、日常生活の出来事に反応することが多いです。仕事・人間関係などが挙げられますが、 病的な夜間の不安の原因は様々です 。不安障害や気分障害、他の精神疾患によるものも少なくありません。これらの病状は睡眠を乱し、長期的には身体的・精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 健康への影響 夜間の不安は、翌日の疲労やストレスを引き起こすことがあります。長期間にわたって睡眠が乱れれば、疲労感や不機嫌さが増し、生活の質が低下するかもしれません。これは身体的な健康だけでなく、心理的な健康にも影響を及ぼす可能性があります。 夜間の不安を軽減する４つのポイント 1. 不安は問題の兆候 まず、不安を感じることは何か問題があるサインかもしれません。多くの人は、この感情から逃れたいと思ってしまい、原因を無視してしまうことがあります。しかし、実際にはその不安には何らかの理由がある可能性があります。そのため、まずは 不安の背後にある問題を見つけることが大切 です。 2. 問題を探求することが大切 不安を軽減しようとするのではなく、 なぜ不安を感じているのかを探求してみましょう 。セラピーを受ける必要があるわけではありません。普段の生活で簡単に特定できる場合もあります。ただし、理由が分からない場合は専門家に助けを求めることも考えてみてください。 3. リラクゼーションを試してみましょう
特定の要因が不安を引き起こしている場合、リラクゼーションを試してみることがおすすめです。呼吸や体に意識を向けることで注意を転換し、良質な睡眠を促進する助けになるかもしれません。
4. 精神的な問題に対処することが大切
もし 夜間の不安の原因が精神的な問題である場合、それを真剣に取り組むことが重要 です。自分だけで解決できない場合は、専門家に相談することを検討してください。医師や精神科医とのコミュニケーションを通じて、適切な診断や治療方法を見つけることができるでしょう。

夜間の不安は、無意識が私たちに問題があることを知らせる手段であり、潜在的な危険を警告するシグナルでもあります。不安に向き合い、不安の原因を知ることが大切です。 メラニーさん リラクゼーション、呼吸法、身体の動き、筋肉の弛緩、思考の「視覚化」などを含む一連のテクニックで構成されている「ソフロロジー」を通して、心の不調を改善するソフロジスト。パリ１２区のプライベートアパートで完全予約性のセッションを実施、特に大人気にセラピスト。

目指す女性が増えている、女性起業家の心得とは

ママでも、シングルでも、年を重ねても！立ち上がる女性たち 女性の自立や社会進出の促進が叫ばれる昨今、 起業を目指す女性も増えてきています 。 ２０２１年、 全国の女性社長はついに５０万人を超え（ 東京商工リサーチ ）、メディアでも「女性起業家」というワードを耳や目にすることがとても多くなってきました。 生き方の多様化が進み、 結婚や出産・育児だけが女性の幸せではなく 、 「それらをしていること・またはしていないことが、別の何かを諦める理由になることはおかしい」 といった、新しい価値観がようやく浸透し始めましたが、新型コロナウイルスの流行によってそれがより加速してきたように感じます。 自分の生き方について、人生について、立ち止まって考える時間を持つことができるようになった ことと、 様々な生き方・考え方・How Toなどの情報に気軽にアクセスできる環境が整った ことによる、ひとつの良い作用だったのではないでしょうか。 マイハッピーでも、 すべての女性が、自分らしくハッピーな毎日を過ごせるように、多角的に女性支援をしたい と考えており、たくさんの女性に日々いろいろなお話を伺っています。 実際に起業した女性にお話を伺っても、実に様々な状況での起業を選択していて、驚くことも多いです。 例えば ・ コロナ禍 で飲食店の経営が厳しいと言われているタイミングでの開業 ・ 離婚を経験 し、 ワンオペ育児 をしながらの起業 ・ 無収入になる可能性を恐れずに独立、実際 半年間の無収入 を経験 ・ 自身や家族の発病 により現職が続けられなくなり、一念発起して起業 など。 起業を諦める理由の殆どが、 資金・能力・置かれている状況 のいずれかに該当するかと思いますが、今は相談先や支援団体なども増えてきています。 資金面であれば、 日本政策金融公庫 の 融資制度 や、 厚生労働省 の 両立支援等助成金 、 独立行政法人 中小企業基盤整備機構 の 地域中小企業応援ファンド（スタート・アップ応援型） といった 助成金 の他、 日本政策投資銀行 の 「女性新ビジネスプランコンペティション」 なども活用できるかもしれません。 アイディアはあるがそれをどのようにビジネスにしたら良いか分からない といった、漠然とした状況からでも相談に乗ってくれる 民間企業やコミュニティ、起業にまつわる情報を学ぶことができるセミナー なども各地で開催されているので、まずは どこで起業するのかをチョイス して、その街の情報をチェック、 イベント などに顔をだしてみてはいかがでしょうか。 マイハッピースタッフも先日、名古屋で行われた女性コミュニティのイベントに参加してきました。 愛知県を中心に活躍している女性起業家の方や、様々なビジネスパーソンである女性の皆様の、リアルな意見を伺うことができました。 オンラインでの参加も良いですが、実際に顔を合わせてお話が伺えるのは、より親密な出会いが生まれるのでとても良い機会だと思います。 写真： NAGOYA CONNÉCT WEAK TIES 女性コミュニティVOI.2 輝く女性の誰もが話すこと、それは 「自分の人生を諦めない」 ということです。 起業したい理由やタイミングは人それぞれ。 現状の不満を打開したい、未来に希望を持ちたい 。 ネガティブな問題がきっかけになった方も、ポジティブに決意ができた方も、社会全体のことを考えて決意した方もあれば、自分のことで精一杯で決意した方もいます。 大切なのは 諦めないこと、踏み出す勇気を持つこと 、そして 踏み出したならやり遂げること だと思います。 マイハッピー でも今後も様々な 女性起業家のインタビュー や、コミュニティの情報などを掲載し、起業を望む女性をサポートしていきたいと考えています。 自分らしく、輝く未来を、是非一緒に獲りに行きましょう。 関連記事：　 起業は準備段階が大切。起業する前にチェックしたい6つのポイント Carin☆ 某有名アイドルのスタイリスト・ フェムテック業界 を経て、女性の元気を様々な方面から応援するコンテンツをプロデュース。 ＃昭和レトロ ＃サブカル ＃B級スポット を求めて日本全国を旅し、これからヒットするモノ・ヒトを発掘し、発信。

家庭でどう伝える？性のこと

家庭でどう伝える？性のこと ～女性のヘルスリテラシーについて　by 北奈央子さん 　 女性のヘルスリテラシーの研究をはじめて、ジェンダーギャップに気づいて、子どもを持って思ったことに、「 サザエさんは娘に見せたくない 」ということ。 日本古来の性役割が描かれた古き良きアニメを見て、こういうものだと思ってほしくないなと思いました 。 セカンドライフ世代の役割として、いかに次世代に引き継がないかということがあるんじゃないかなと私は思っています。 次世代に引き継がないこと①　やまとなでしこ 日本の女性の理想像としてよく出てくる「やまとなでしこ」ですが、その意味を調べていくと、 「奥ゆかしい」「男性を立てる女性」「一歩下がって黙ってついてくる女性」 なんて説明がでてきます。 私はこの理想像を撤廃したいです。 もう死語になりつつあると思っていますが、意味をみていると自分がないですよね。 自分で決めて行動するということが良しとされていない 。 もちろんそれがいいという女性がいてもよいですが、それが理想とすることはいい加減やめてほしい、性役割をおしつけないでほしいと思う今日この頃です。 ぜひ、 ご自身やまわりのお子さんには、こういう女性もいるけれど、そうじゃなくてもいいんだよ、自分がなりたい自分になりなさい、と言ってあげてください 。 次世代に引き継がないこと②　嫌よ嫌よも好きのうち 日本は 性と生殖の健康と権利（SRHR） 、つまり セックスをするかしないか、子どもを持つか持たないかを女性が決める権利 のことですが、これがなさすぎますよね・・・。 嫌って言ったら嫌なんだと。 そして 女性側も断ったら嫌われるんじゃ、とか思わず、断ったら嫌うくらいの相手はやめときなさい 、です。 女性が性に積極的、主体的であってはならない、そんな女性ははしたないといった文化ですよね。 自分で考えて決めることがここでも阻害されています。 嫌な時はNoといっていい。同意の上で行うこと です。 これは痴漢も一緒です。 触られたら声をあげる。ダメという。周りに助けを求めるこれをぜひお子さんたちに教えてください 。 家庭で性のことを話すときのポイント 私自身もこれから直面するんだろうなあと思い、性教育の講座に出てみたり、ママたちにおはなしを聞いていると、性のことを話す、伝えるときのポイントが少し見えてきたのでシェアしますね。 １．こちらが恥ずかしそうに話したり、はぐらかすと、子どもはそれを感じ取っ　　て恥ずかしいものと思ってしまうので、できるだけ淡々と話す。 聞かれたことは、はぐらかさずちゃんと話すことが大事です。 ２．外から変な情報が入る前に事実を伝えてあげる方がよい。 まっさらな状態なら子供は普通に聞いてくれます。 ３．どうしても自分たちで話しにくかったら本に頼る。 今は年齢別に絵本や本が複数でています。何気なしに本棚などに置いておいて、読めるようにしておく。 我が家も幼児向けの性教育の絵本を数冊、普通の絵本の中に紛れ込ませてあります。 自分たちが刷り込まれているものを払拭するのは難しいですが、 次世代に引き継がないよう、みなさんが意識してくだされば、きっと変わります 。 参考にしてみてくださいね♡ 北奈央子（きた・なおこ） 株式会社ジョコネ。 代表取締役。 グローバル医療機器メーカーにて10年以上マーケティングのキャリアを積み、自身の経験から女性のヘルスリテラシーをライフワークに研究、活動を展開。 NPO法人女性医療ネットワーク 理事、聖路加国際大学大学院にて女性のヘルスリテラシーの研究中。 早稲田大学理工学部卒業・修了。 著書： 『 女性がイキイキと働き続けるためのヘルスリテラシー 』 （セルバ出版） ・ジョコネ。SNSアカウント： Facebook ／ Instagram ・北奈央子さんのTwitterは こちら

夏のお疲れ解消に！夏の疲れを労わる“身体にやさしい”レシピ

夏のお疲れ解消に！夏の疲れを労わる“身体にやさしい”レシピ 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ 。 ♡ モロヘイヤともずくの素麺 ♡ 効果 　 モロヘイヤは、エジプト原産でクレオパトラが好んで食べていた言われ、アンチエイジングや疲労回復によく、栄養価が高い葉物野菜 です。特に、βカロテンが豊富に含まれており、抗酸化作用・老化防止効果が期待できます。ネバネバした食感で、それは水溶性食物繊維ルチンが含まれているからです。ルチンは、胃腸を整えてくれます。 もずくは、水溶性食物繊維フコイダンが腸内環境を整えてくれるのとともに、カルシウム、マグネシウム等をはじめとしたミネラルが豊富に含まれている健康食品です。 ミニトマトは、赤はリコピン、黄色はルチン、オレンジはβカロテン、緑はクロロフィルと含まれる栄養素が違うので、複数の色のミニトマトを使うとバランスよく栄養素が摂取できます。 人数 2名用 難易度：簡単 調理時間：約15分 予算：低 レシピ・作り方 用意するもの： 　　　　　 モロヘイヤ：1/2袋 もずく：80グラム カラーミニトマト：6個 練り物：70g（今回は、おさかなバーを使用） 素麺：2人分（今回は、低糖質そうめんを使用） いり白ごま：適量 白だし：60cc みりん：30cc 醤油：10cc 氷：数個 作り方： １．モロヘイヤをさっと下茹でし、冷水に浸け、水を切った後、みじん切りにする。 ２．プチトマトは、半分に切る。練り物は食べやすい大きさに切る。 ３．素麺を茹で、水を切る（低糖質そうめんの場合は、水洗いのみ） ４．白だし、みりん、醤油、氷を混ぜる。 ５ボールで、モロヘイヤ、モズク、ミニトマトを混ぜる。 ６．器に茹でた素麺を入れ、５と練り物を盛り付ける。 ７．５に４を回しかけ、白ごまをまぶす。 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ、今週は 夏の疲れを労わる“身体にやさしい”レシピ「モロヘイヤともずくの素麺」 でした。 大人女子のお家タイムをヘルシーに美しく！ ♡シャルテオ♡ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。 東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

セックスレスから抜け出そう！レスの要因は様々。食べ物を使って真面目に考えてみましょう♪

あなたのセックスレスを真面目に考えみる こんにちは！エロスごはん研究所のまゆなむです。 タイトル見て「どき」「ぎく」と感じた方！ 今だけちょっと真面目に考えてみませんか？？ しかも、 食べ物を使って真面目に考えてみましょう♪ セックスレスのお悩みを抱えている方の多くは 、その悩みや不安、不満についてモヤモヤと感じてはいても パートナーに話せない 、どうやって伝えればいいのかわからない、友達には半ばネタとして話すときもある。 そんなことはあっても「実際にはどうしたらいいのか」は分からず自分だけで解決することは、難しい。 になっている人が多いんです。あなたはどうですか？？ ・恥ずかしいこと ・いやらしいこと ・卑猥なこと ・女の子は話してはいけない　などなどや 「 セックスのことを口に出すことはもちろん、考えることすらいやらしい」 と思ってしまう方もいます 。 でも考えてみてください。食事に例えると 出されたご飯が気に入らなかった時、何がどう嫌で、どんな物が好きでどんな風に食べたいか。 また自分自身で「なぜ気に入らない・食べたくない料理」なのか言語化できていますか？ その細かいニュアンスは、口に出さずに相手に伝わるでしょうか？？ 逆に、エスパーみたいに相手の脳内があなた自身はわかるでしょうか？？ セックスレスも原因は様々 今日はセックスレスの原因を真面目に考えつつ、 その悩み解決に使えるエロスごはんをご紹介 します。 ① 仕事、家事、育児に追われてとてもそんな気分になれない。 女性はマルチタスク脳(多くのことを同時に考えながら同時にできる)の方が多く、普段からいろいろのたくさんの事考えてしまう癖がついています。 もちろんセックスの最中も明日の仕事や弁当のことをかんがえたり… その状態は、自律神経の交感神経が優位（戦うぞ〜〜！！というやる気満々モード）になっており、 リラックスした状態（副交感神経が優位）の方が、女性の場合は性欲のスイッチが入りやすい状態 になります。 なので！ リラックスできたり気持ちを切り替えられる食材をぜひ食卓に 並べてみてください。香りが強い物や辛味の食べ物は、気持ちを切り替えたり副交感神経を優位にするのに役立ちます！女性だけでなく、男性にもおすすめです。 【おすすめの気持ち切り替え食材】 ・三つ葉 ・パクチー ・セロリ ・レモン ・お酢 ・わさび ②挿入が痛くて不快 普段、膣内に触れる回数が少なかったり（マスターベーション、前戯、挿入含め）、そこまで興奮状態でなく濡れていないのに挿入したり…そんなことが積み重なるとそ 挿入時の痛みが怖くなり、セックスのたび体もこわばります 。 またエイジアップによる、膣萎縮や粘液の減少によって 引きつれるような痛みや、行為後に出血や痒みなどが出てしまうことも。 【おすすめの粘膜強化食材】 ・にんじん ・かぼちゃ ・パプリカ ・オリーブオイル ・亜麻仁油 ・ぬめりのある食材（納豆、オクラ、なめこなど） ベータカロテンで粘膜の働きを強化しつつ、乾燥を防ぐための良質な脂質も 合わせてとりましょう。 また、膣粘液も他のものと同様に食べたものでできています。 ねばねば食材は粘膜ケアやお肌のケアにもおすすめ です！ ③パートナーの体臭や口臭が気になり集中できない 昔は大好きだったはずの、パートナーの体臭 。 服を持って帰ったり、首元をクンクンして「サイコー！」って 思っていた方も多いのでは？？ そんなパートナーもエイジングや生活習慣の積み重ねでいつの間にか 「くさ！！！むり！！！！！」と感じてしまう方が結構いらっしゃいます。 「傷つけそうで言い出せない。」なんという優しさ！！ そんな時は！ 普段の食べ物で相手が気が付かない間に中から体臭対策 して行きましょう！ 【おすすめの体臭対策食材】 ・お酢や梅干し ・発酵食品 ・緑黄色野菜 抗酸化力のある食材で体の中の酸化を予防し、においが発生しない体を目指しましょう。酸味のある食べ物は疲労回復力もあり、疲労で出てしまう臭いも予防します。 食物繊維で腸内環境を整えて、取り込んだものをきちんと排出できる環境も作って行きましょう！ 【控えた方がいいもの】 ・過剰な動物性タンパク質 ・動物性脂肪 ・辛い食品 ・過剰なアルコール ・ニンニクなどの匂いが強い食べ物 さて、今回は3つの原因を真面目に考えてみました。 いかがでしたか？当てはまるものはありましたか？？ 原因は他にありますけど！？って思っている方は素晴らしいです！原因が分かっているほど強いことはありません！ 今後もセックスレスを真面目に考える回を不定期開催しますので、是非感想などお寄せいただけると嬉しいです♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ エロスごはん研究所 所長/まゆなむ エロスごはん研究所は、楽しく気持ちいいセックスライフを送るためのアイデアを、ごはんと性の知識を通して提案しています是非見に来てね instagram： https://www.instagram.com/mayunam/ X： https://twitter.com/mayunam 参考資料/関連資料 ・すてきテラス https://e-suteki.haseko.jp/recipe_health_events/immunity-up-early-202010.html ・家庭画報 https://www.kateigaho.com/migaku/107812/

「ガラスの天井」に負けない！女性のリーダーシップ

女性のリーダーシップとは 数年前に受けた女性管理職向けの研修で聞いたのですが、 キャリアにおけるリーダーシップの成長過程には3段階ある とのことです。 １． 自分をリードする段階、２．周りをリードする段階、３．社会をリードする段階 今の自分はどの辺りにいるのでしょうか。 他人の指示に従っているだけでは、1段階目にさえ立っていない ことになりますね。 私たちの世代以上の女性管理職は、「 ガラスの天井 」と言われる 目に見えない障害 にキャリアを阻まれ、時には、 あからさまに不当な扱いを受けて悔しい思いをしたことも あったことでしょう。 日本社会や家庭では、伝統的に、 女の子は優しく、愛らしく、気の利く女性 になるように育てられます。 親世代、祖父母世代を見ても、 父が外で働き、母は専業主婦という家庭が、日本社会の一般的な家庭のモデル となっていて、 無意識のうちに、女性は男性を支える役割であるという固定観念が植え付けられる そうです。 このような環境で育った 女性がリーダーとして企業や社会で活躍するため には、世の中が変わるのを待っているのではなく、 女性自身が意識 をして、 明確なビジョン をもって、 リーダーとして成長しなくては実現しません 。 私には無理ですと諦めるのは、もったいない です。 たとえ 自分が望むリーダーシップのレベルに達していない としても、 目指すレベルの人物をイメージ して、 その人のように自分を見せる こと、 その役になりきること はできますよね。 会議やプレゼンテーションの準備はしっかり と、そして、 服装、姿勢、動作、視線、話すスピード、声のトーンも意図的に 使って。 自分のなりたい自分を外見から作り出すと、不思議と自信をもって振舞うことができる ものです。 経験を重ねて余裕のある大人世代の女性 は、リーダーのイメージに、 あえて華のある女性のイメージを加えてみる のもいいかもしれません。 仕事もできて、女性としての魅力も失っていない 姿は、 自分の人生をリードしている賢い女性に見えます から。 シャルテオ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。 これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

おうちでゆったり、１日スパでプチ休暇♡

おうちでゆったりとプチ休暇♡ 仕事や家事に追われて、慌ただしい毎日。 日ごろの疲れをリラックスさせ、気持ちを切り替えるためにも、 一人のリフレッシュ時間 はとても大切。 たまには自分をたっぷりと甘やかして、 プチ贅沢なご褒美時間 を過ごしましょう。 おうちで１日スパを実践する場合は、次の点を実践してみてください♡ 朝をゆっくりと過ごす 日曜日の朝は ゆっくりと時間をかけて朝食 を取ってみてください。 お気に入りのカップにコーヒーを入れて、ゆっくりと時間をかけてニュースをみたり、SNSをチェックしたり。 朝食の時間を楽しんで！ モーニングエクササイズで身体を動かす 30分ほど、ヨガや自宅でできるエクセサイズで身体を動かし、心拍数を高めましょう。 身体を朝動かすことで、1日がよりスッキリとハッピーに過ごせます。 身体の固い人でもできる ヨガレッスン や、ダンス取り入れた ダンスエクセサイズ を試してみては？ シャワーでリラックス エクセサイズの後は、 熱めのシャワ ーを浴びて汗を流します。 この時に ボディスクラブ などを使って、身体をすべすべに！ 静かなひとときを満喫する 身体を動かして、シャワーを浴びた後はふだん読む時間が取れなかった 本を読んだり、音楽を聴いたり 、ゆったりとした時間を楽しみましょう。 この時間はただし、携 帯電話はチェックしない ことで、 心身ともにリラックス させます。 ヘルシーランチで身体にご褒美 日曜日のスパランチは 簡単に準備 できるものにしましょう。 新鮮なフルーツや野菜 を取り入れた健康的な食材と取り入れ、塩分・糖分や控えめに。 レモンやキュウリのスライスを入れた水 を用意するとさらにGOOD！ 午後のお昼寝 ヘルシーなランチの後は、ゆったりと 瞑想時間 に、少し眠くなったら、ベッドやソファに横になって お昼寝 をしましょう。 日曜日ならではの、贅沢タイム を味わって！ 40度前後のぬるめのお風呂でリラックス 浴室の明かりを落として キャンドルを灯して 、まず 癒しの空間 を作りましょう。 ゆらゆらと揺らめく、素敵な香りのする ジョーマロンロンドンのキャンドル はラグジュアリーな空間 に。普段の浴室を特別な空間に変える大切なポイントです。 お水、アイスティー、ジュースなどをグラスに注いで予め用意しておきましょう。可能であれば、スパ音楽など優しい音楽をかけましょう。 お風呂のお湯に バスソルトやエッセンシャルオイル、入浴剤 を入れて、 リラックス効果 を高めましょう。湯船で少しリラックスしたら、つかりながら疲れた筋肉をほぐしましょう。 熱くなったら、予め用意しておいたお水やアイスティーなどで水分補給をしましょう。 時間をかけて夕食を取る 夕食は自分で作っても押し、好きなものを買ってきてもＯＫ！大切なことは 時間をかけて料理を味わい、ゆっくりと夕食 を楽しむことです。 早めに寝る 新しい１週間をハッピーに始めるためにも、十分な睡眠時間を取ることは大切です。 日曜日の夜は早めにベッドに入りましょう 。すでに眠りにつかなくても、眠りに入る体制を作ることがポイント。 携帯電話をＯＦＦ にして、音楽を聴いたり、読書をしましょう。 1日のプチスパ休暇で、リラックス して、心地よい眠りにつきましょう。

パリジェンヌに学ぶ、４５歳からのエレガントでクラッシーな大人の品格

フランスでは、素敵な大人の女性とみなされるのはアラフォーからだと言われます。 パリの街中では、さっそうと歩くセカンドライフ世代の女性たちがたくさん目に留まります。 年齢にこだわらず、自由気ままにエイジングを自分の味方につけているパリジェンヌ。 そんな彼女たちに学ぶ、エレガントでクラッシーな大人の品格とは？ 姿勢を整える 背筋を伸ばして、姿勢を整えることで、見た目がぐっと変わります。 猫背で身をかがめると、年齢より年を取って見えてしまいますよね。 背筋を伸ばした、 すらっとした姿勢は、ポジティブなオーラーを醸し出し、素敵な女性を演出します 。 笑顔を「着る」 笑顔は一番手軽にできる、女性を魅力的に見せるツールです。 笑顔によって、全体をより柔らかく、女性らしく見せることができます。 ジュエリーはミニマムに ジュエリーで、洋服を１０倍上品に見せることができます。 ジュエリーで印象をぐっと変えることができるので、洋服に合わせてチョイスしてみてください。 ただし 大人女性は、上品で小ぶりなジュエリーをミニマムにつけるのがオススメ♡ きちんとアイロンをかけた洋服はマスト！ どんなに素敵な洋服でも、 シワがあると品格がぐっと落ちてしまいます 。 カジュアルなTシャツにもアイロンを当てて、清潔できちんとした印象を与えることが大切です。 自分だけの素敵な香りを見つける 柔らかくて上品な香りを身につけることで、フェミニンで優しい印象をアピール します。 自分にあった香りを見つけることで、女性らしいエレガントな気分を高め、自信にも繋がるでしょう♡ 髪の毛のお手入れ次第でプラス・マイナス１０歳 アラフォー・アラフィーからは、年齢が髪に出てきます。 どんなにお肌のお手入れをきちんとしていても、髪の毛がボサボサだったり、ケアされていないと、素敵な洋服を着ていても、野暮ったい印象になってしまいます。 髪もきちんと手入れし、顔の形に合ったヘアスタイルを見つけることで、見た目は大きく変えられます♪ 自分には似合わないと思っていた髪色にチャレンジしてみるのもオススメです♡ 関連記事： 髪の色によって、印象は変わる？大人の派手髪のススメ♡ 年齢をポジティブに生かす発想！ヘアダイバーシティを推進する女性にインタビュー♡ そして一番のポイント。 大人女子の品格はまず「ATTITUDE」（態度）から。 この冬はパリジェンヌのエスプリを是非取り入れてみてくださいね♡ ＃アラフィフ世代 ＃大人の品格 ＃大人女子 ＃大人エレガンス

「ハッピーな気持ち」は毎日のセルフケアで倍増！

「ハッピーな気持ち」も毎日のセルフケアで倍増！ さらにハッピーになれる、セルフケアのオススメ♡ ♡ソフロジスト、メラニーさんのアドバイス♡ 忙しい日常の中で自分を大切にする方法についてご紹介します。 自分と心を繋ぎ、より充実した生活を送るためのアイデアをお伝えします。 「内なる旅」 毎日わずかな時間を取って、心に「旅」をさせてみてください。 目を閉じて、ゆっくりと深呼吸をし 、内なる感覚に意識を向けます。心地よい感覚を感じる場所を見つけ、そこからイメージの世界へと旅立ちます。 自分の内なる世界の色や香り、音楽を感じ取ってみてください。 心が「旅」に出る、リラックスできる時間を持ちましょう。 「食の探求」 食べ物を五感で楽しむ方法を試してみましょう。 好きな食べ物を選び、その質感や香りを感じ取ることで 、 新たな発見があります。感覚的な経験を通じて、 思い出や感情を振り返ることができます。 「直感的な動き」 朝起きたときやストレスを感じたとき、自分の体の声を聴いてみてください。 目を閉じて、自由な動きをすることで、内なる気持ちに気付くことができます。 自然なままの動きに身を委ねることで、心が解放されることでしょう。 「自然の中を歩く」 自然の中を散歩することで、心を豊かにしましょう。 公園や森林で、目や耳、指先を使って自然を感じ取ります。 心がほっとするような場所を見つけ、自然の美しさに感謝しましょう。 「自問自答」 日常の中で気づいたときに、ほんの少しの時間を使って自分に問いかけてみましょう。 今の自分の気持ちや状況を振り返り、自分を労わる方法を考えることで、心が安らぎます。 困難な状況でも、自分を喜ばせる方法を見つけることで、心が穏やかになるでしょう。 みなさんも自分自身と心を繋ぐ時間を持つことで、より充実した日々を過ごしましょう。心と体のバランスを整え、充実した毎日を送ってください♡ メラニーさん リラクゼーション、呼吸法、身体の動き、筋肉の弛緩、思考の「視覚化」などを含む一連のテクニックで構成されている「ソフロロジー」を通して、心の不調を改善するソフロジスト。パリ１２区のプライベートアパートで完全予約性のセッションを実施、特に大人気にセラピスト。

糖質制限中やダイエット中にもおすすめ！ヘルシーで美味しい「おからキッシュ」

糖質制限中やダイエット中にもおすすめ！ヘルシーで美味しい「おからキッシュ」 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ 。 ♡ おからのキッシュ ♡ 効果 　 バターや生クリームが使われているキッシュはカロリーが高いので、材料を大豆製品に置き換えれば、健康的に罪悪感なく、美味しいキッシュが食べられます 。 大豆製品には、女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」が含まれており、美肌や更年期障害の緩和に効果があります。 大豆製品の一つである、おからは、食物繊維も豊富で、腸内環境を整え、コレステロールの吸収を抑制してくれます。 また、体を作る良質たんぱく質を摂取することで、歳を重ねてもハリのある、健康的な体や肌を維持します。 人数 2名用 難易度：中 調理時間：約1時間 予算：低 レシピ・作り方 用意するもの： 　　　　　 タルト生地（18センチの型用） 生おから：100グラム 小麦粉：30グラム オリーブオイル：２０グラム 具 ホウレンソウ（冷凍か茹でた状態）：80グラム たまねぎ：1/４個 ベーコン：35グラム きのこ：50グラムぐらい 塩・こしょう：適量 アパレイユ（具以外の中身） 絹豆腐：150グラム 豆乳：大さじ４（アパレイユの硬さを調整するために使用） 大豆パウダー：15グラム（アパレイユの硬さを調整するために使用） 卵：1個 ピザ用チーズ（パルメザンチーズでもよい）：30グラム 塩・こしょう：適量 作り方： １．ホウレンソウ、きのこ、ベーコンは食べやすい大きさに切り、たまねぎは薄切りにする。 ２．フライパンで少量のオリーブオイルでたまねぎを炒め、しんなりしたら、きのことベーコンを加えて炒める。最後にホウレンソウを加え、全体に火が通ったら、塩・こしょうで味付けをして、冷ましておく。 ３．オーブンを予熱180度にセットし、予熱を待つ間にタルト生地を作る。タルト生地の材料をすべてボールに入れ、手でよく混ぜながら捏ねて、球状にする。 ４．２を台の上で、型の大きさになるまで伸ばす（必要に応じて、小麦粉を打ち粉として使う）。 生地の端は割れやすいので、割れ目ができたら、別のところから生地を取って割れ目を埋めて、出来るだけ円形にする 。 ５．タルト型に少量のオリーブオイルをはけで塗る。２を型にかぶせ、型に生地を合わせて敷き込む。端の生地が足りない場合には、余っている部分から生地を取り、足すなどして、型がすべて生地で隠れている状態まで伸ばす。 底の部分にフォークでいくつか穴をあける 。 ６．予熱が終わったら、型をオーブンにいれ、180度で25分程度焼く。 ７．ボールに、チーズ以外のアパレイユの材料を入れて、泡だて器で均等になるまで攪拌すなめらかになったら、チーズを加えて、よく混ぜる。 ８．５で焼いたタルトに２と７をのせ*、オーブンでさらに25分焼く。 *２と７を順番にではなく、混ぜた上でタルトにのせると、具が完全に均一に混ざったキッシュになります。 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ、今週は 糖質制限中やダイエット中にもおすすめ！ヘルシーで美味しい「おからキッシュ」 でした。 大人女子のお家タイムをヘルシーに美しく！ ♡シャルテオ♡ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。 東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

「付き合ってはいけない」男性の特徴！？彼の本気度チェック

40代以降の恋愛は20代の頃と違って、恋愛に臆病になってしまっていたり、どうしても力が入りすぎたりしがちですよね。 大人の女性の恋愛は、 まず自分のハピネスを考えることが大切！ 気になる彼は私のことをどんなふうに見ているのだろう。 もしかしたら自分も、恋をしたいだけで、本当は好きではないかも？ ちょっとしたサインから見える、 相手の本気度・相手への本気度をチェックしてみて♡ 惹かれる理由 ： その場限りの恋愛 ：外見にのみ強く惹かれる。セックスしたいだけ？ 恋 ：「好き・いいな」と 脳が好意を持っている。 愛 ： 心がほんわかと幸せを感じる。 電話での会話： その場限りの恋愛 ：電話をしてくるのは夜たいてい遅い時間か、ただ甘えたい時。気分次第。 恋 ：お互いに興味が深々なので、長々と電話をする。電話にはすぐ対応し、でられないときはかけなおす。 愛 ：大事なことほど電話で済まさず、会って話をする。会うための時間を自然と作れる。相手の話を聞こうとする姿勢を見せる。 理想とするシチュエーション： その場限りの恋愛 ：感情を込めなくて済む、後腐れのない関係を好む。大抵ベッド上での関係。 恋 ：お互いにいいなと思う淡い気持ちと、ドキドキした高揚感を楽しむデートが理想。 愛 ： お互いに年を取った未来も愛しいと思える。 一緒にいることが幸せで、 自然体でいられる。 一番恐れていること： その場限りの恋愛 ：体だけのセフレ関係から、感情移入してしまう関係になってしまうこと。 恋 ：お互いの「好き」という感情や、ドキドキが冷めてしまうこと。 愛 ：心が粉々に砕かれる状況に遭遇すること。相手との真の離別。 別れを決意する時 ： その場限りの恋愛 ：楽しいセックス関係が保てなくなった時。どちらかが恋愛感情を持った時。 恋 ：相手がつまらない、太ったなど 小さな短所が許せなくなってきた時 。 愛 ： 相手を信頼できなくなった時 。 大人女子は自分のハピネスをよく知っているようで、あえて目をそむけてしまう時もありますよね。 恋・恋愛は盲目と言われますが、あれ？と思った時にぜひ参考にしてみてください。 My Happy Second Lifeは、あなたがハッピーになれる恋愛を応援しています♡

更年期＆キャリアとの向き合い方♡キャリアカウンセラーがオススメする「自分ときちんと向き合う時間」

キャリアカウンセラーがオススメする、更年期の向き合い方３選♡ キャリアカウンセラー山口奈生（やまぐち・なお）さんによるハッピーコラム♡ ゆらぎの年齢を自分の体にきちんと向き合う時間にしよう キャリアカウンセラーの山口です。 私は現在40代。最近同世代の友人たちから「 最近ちょっと更年期が来たかも… 」という声がちらほら聞こえるようになりました。 更年期とは、閉経前後の5年、合計約10年間の時期を指します 。 女性ホルモンが減少していく40代後半ぐらいから、ほてりやのぼせなどの症状があらわれるため、そこで更年期を実感する人が多いようです。 しかし、 更年期には個人差があり、30代後半～40代半ばの時期から心身に不調が出始める方もいます 。 閉経に向けて心身がゆらぎ始めるこの時期をプレ更年期と言う事もあります 。 キャリアの視点で言うと、 プレ更年期～更年期の女性のキャリアのキーワードは「同時並行」と言えるでしょう 。 「え？同時並行ってどういうこと？」と思われた方々のために、もう少し詳しく解説していきます。 例えば、キャリアカウンセリングにいらっしゃったある相談者の方は、40代半ばで部長への昇進を打診されました。 しかし、彼女は自分の母親が重い更年期症状に悩まされたことから自分もそうなるのではないかと恐れて、昇進を断るかどうか迷っていました。 彼女には高校２年生の長女と、中学受験のための塾に通う長男がいます。 本心で言うならば部長に昇進して責任ある仕事がしたい。 でも、今後の子どもの受験を更年期の体調でできるのか と大きな不安を抱えていました。 また、ある相談者の方は 子供がまだ小学生で手がかかるのに、親が病気に倒れてしまい、介護が始まる可能性もある中、自分にも更年期の症状が出てきて仕事を続けるかどうか 迷っていました。 またある相談者の方は、 自分が更年期で思うように働けない中、パートナーが役職定年制によって収入が３割程度減ってしまい、パートナーのメンタルサポートに大きな負担 を感じていました。 このように、 心身の不調と共に様々なキャリアイベントが同時並行的に起きる。それが更年期 なのです。 さて、ではどうすればよいのでしょうか？ 自分らしい生き方を絶対に諦めたくない。そう思う方々のために、私が キャリアキャリアカウンセラーとして次の３点を強くお勧めしたい と思います。 １． 自分に向き合う 更年期で心や体の状態が不安定になる時期こそ、「本当に大事にしたいもの」が何なのかを自分に問いかけてみましょう。 更年期は諦めの時期ではなく、これからの新しい人生に向けて、自分にとって本当に必要なものを選び、選択と集中を行うための期間 なのです。 また、あれもこれも自分がやらなくてはいけない！と気負うのではなく、「 自分が」やらなければいけないことは何なのか を考えましょう。 自分以外の人の手を借りる、やらなきゃいけないと思いこんでいた事を手放す ことも良いでしょう。 キャリアカウンセリングにいらっしゃったある相談者の方は、更年期を迎え、一時期は入院してしまうほど体調を崩したそうです。 しかし、それをきっかけに朝ごはんの支度を自分の高校生の息子に託したところ、一日に一食は家族のために必ず作るという事が息子さんの習慣となり、大学生になって一人暮らしを始めた際も心配のない状態になったとのことでした。 長年の習慣を変えるのは難しいことです。 しかし、更年期が終わっても人生は長く続きます。 更年期をきっかけに自分と向き合い、その後の人生を豊かにすることを考えてみましょう 。 ２． 自分の体の状態を知る 婦人科を受診して、自分の体の状態を知りましょう 。 「更年期なんて、みんなあることだから」と諦めるのではなく、今の自分の状態を知ることで、 抱えている不調が更年期症状なのか、それとも他の疾患によるものなのかを明確にしましょう 。 更年期障害だと思っていたら実は他の疾患が隠れていた、ということになったら大変です。 不調をただ我慢するのではなく、自ら把握して自分のコントロール下に置くこと。 そのためには 婦人科の受診が不可欠 です。 ３． 正しい知識を付け、自分に合った適切なケアを受ける 現在は更年期の様々な症状に対して ホルモン補充療法、漢方薬、その他の抗うつ剤や抗不安薬など様々な方法で対処することが可能 です。 また、 カウンセリングや食事や運動などの方法が合う方もいるでしょう 。 残念なことに、女性の健康に関する情報は医学的な裏付けの少ないものもたくさんあります。 目の前の情報に流されずに、正しい知識を身に付け、自分のライフスタイルに合った方法を選択することが大切 です。 最後に。 私自身は自分のカウンセリングの中で、更年期を経験された女性が身も心も軽やかにその後の人生を楽しんでいる事例をたくさん見てきました。 それを見ていると、未来はいつも明るいと思うのです。 全ての女性が経験する更年期。 人によって症状に差はあれども、私たちの身の回りには同じように悩んだ先輩、仲間がたくさんいます 。 そして、 医療的なケアから精神的なケアまで多くの方法で対処できる環境が整っています 。 ゆらぎの時間を、自分に向き合う時間としてこれからの人生をハッピーなものにしていきましょう。 山口奈生（やまぐち・なお） 1982年岩手生まれ。 学校卒業後、損害保険会社にて営業や社員教育部門を経験したのち、配偶者の留学に伴い米国へ。 帰国後2014年に国家資格キャリアカウンセラーを取得し人材紹介会社転職。 これまで大学生から社会人まで広くキャリアカウンセリングを対応 2017年に配偶者の転勤により再度、米国に引っ越した後に、人材系ベンチャー企業にて新規事業立ち上げを経て、翌年2020年7月 ワタシル合同会社 を設立。 ＊ワタシル大学Instagram： https://www.instagram.com/watashiru_college/ ＊ワタシル大学Twitter： https://twitter.com/watashiru_cl

素敵な大人女性が行っている5つの習慣

素敵な大人女性が行っている5つの習慣 年齢を重ねるにつれて、季節の変わり目の時はなんだか体調が優れない。なんだかいつも体がだるい。 アラフォー・アラフィフになっても輝いている女性の秘訣は毎日の体調管理 。素敵な大人女性が毎日行っている５つの習慣をご紹介します。 ＃１：朝食を抜かない 朝忙しいという理由で朝食を食べない人も多いのでは？ 朝食は１日のパワーを蓄える大切なスタート 。朝食を抜いてしまうと、ランチタイムまでにお腹が空いてしまい、集中力の低下、間食の原因に。少し早起きをしてでも、ぜひ朝食を食べるようにしましょう。 ＃２：毎日10分はエクセサイズ・瞑想・ヨガを行う YOUTUBEを見ながら簡単エクセサイズ、近所を散歩、瞑想する。どんな形でも、 毎日自分の体と向き合うことで、心身ともにリラックス できます。集中力アップ、その日がストレスフルな１日だった場合は、10分間体を動かすことで、気持ちもアップします。 ＃３：フレッシュなものを食べる ついつい時間がなく、デリバリーやコンビニのものを買って、食べてしまう。リンゴでも、トマトでも、食材は問わず、少量で良いので、加工食品ではなく、 新鮮な「クリーン」なものを食べる習慣 をつけましょう。毎日に習慣にすることで、睡眠の改善やお腹の調子が良くなるなど、体が喜ぶこと間違いなし！ ＃４：お水をたくさん飲む 朝起きたら、お水をコ ップ１杯飲む習慣 をつけましょう。水は人間の生命維持に欠かせないもので、体内の水分量が低下するとむくみや便秘など様々な影響が出てしまいます。水を飲んでしっかりと体内の水分量を保持するのがおすすめ。健康面の悩みの解消だけでなく、美容においても効果が期待できます。 ＃５　充分な睡眠をとる 充分な睡眠をとることで脳内の疲労を解消し、内分泌系のリズムを整えることで、ストレスの解消につながります。 睡眠を取ることが大切！わかっていても、なかなか実践できない。そんな方も多いのでは？ 眠れない時のアドバイス、取るべき行動は こちら♡ https://www.otsuka.co.jp/suimin/column01.html いかがでしたか？ 何気ない、非常にシンプルな毎日の習慣が、いくつになっても輝いている、素敵な大人女性を創り出します 。ぜひ実行してみてください ＃大人女子＃毎日の習慣＃アラフォー＃アラフィー

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年7月30日（日）〜8月5日（土）

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年7月30日（日）〜8月5日（土 ） クリスタルヒーラー「 POPちゃん 」が、 毎日を素敵に楽しむヒント をお届けします。 今週のテーマは「 作戦会議 」。 自分の人生を100%楽しむために、どんな作戦会議をしましょうか♡ 5つのクリスタルから、今ピンとくる石を選んでメッセージを受け取りましょう。 さあ、レッツオラクル！ ヘマタイトを選んだあなたは「作戦を練る」時 作戦を練りましょう。 あなたの望むよろこびをGETするためには、ゆっくり着実に進むことが必要みたいです。カオスな状況の中、焦って行動してもうまくいきません。今具体的にどんなことが必要とされているのか。それには何をすればいいのか。焦らず、冷静に準備を。 大丈夫、その成果は必ず得られます。 いまは立ち止まり、作戦してみてください。 水晶を選んだあなたは「クリーニング大作戦」の時 心と体と環境を、スッキリきれいにするタイミングが来ました！ 1日5分、1か所ずつチョコチョコ片付けてみましょう。心のモヤモヤは日記などに書いてアウトプットし、自分の外側に出す習慣づけを。体のめぐりを良くする取り組みもいいですね。 現実的な方法でスッキリ感がUPすると、スペースができたところにドン！とあたらしいテーマが入ってくるみたいです！ ロードクロサイトを選んだあなたは「よろこび大作戦」の時 無邪気に喜ぶことが、あなたのラッキーを爆上げします！ 見ているだけで楽しくなっちゃうもの、嗅いでいるだけでハッピーになる香り、聞いているだけでウキウキする音楽、食べると細胞がよろこぶような食事…そのほか、思いつくものは何でも！ 生活の中の、何気ない瞬間にこれらを取り入れていくことで、よろこびがさらに引き寄せられてくるはず♪ フローライトを選んだあなたは「マイペース大作戦」の時 今週は、マイペース大作戦！ 自分にとって適切なパーソナルスペース、すなわち他者との距離の取り方、個人的な時間の使い方、情報の取り入れ方について、じっくり考えてみましょう。できるからと言って全部やる必要はないのです。あなた本来のエナジーと生活のペースが合っていることが大切。 どこまでがYESで、どこからがNOなのか。明らかにしていきましょうね。 ゴールデンアゼツライトを選んだあなたは「魅力UP大作戦」の時 自分の外見にフォーカスすることを通じ、内面に深くつながるタイミング。 単なるイメチェンということではなく、「自分はどんな存在としてこれから生きたいのか」という、深い命題を伴っています。似合わなくなった服、使わないメイク道具は処分を。 最新の自分を言葉や色で表現し、それにちなんだファッションや髪型にUPDATEして行きましょう！ 今週も、よい1週間を♡ POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム ：https://www.instagram.com/nanako_ijichi_pop/

タイムトラベル気分！名古屋の昭和喫茶で懐かしの昭和時代をまったり堪能♡

第16回　アンリキムラのゴーゴー！昭和研究会 お久しぶりです！ アンリキムラです！ 今回は名古屋市内の是非行ってほしい【昭和喫茶】をまとめてご紹介致します。 Googleマップのリンクを載せますので良かったらピンを刺して喫茶店リストを作ってみてください♪（殆ど喫煙可） ★大須エリア ・モカ珈琲店 https://maps.app.goo.gl/A4TxRtkJ7q77oBsQA?g_st=ic 私もほぼ毎日通っている大須の老舗喫茶です。名物はコーヒーゼリーの上にソフトクリームがのったモカソフト。 モーニングは11時迄。＋50円であんトーストにできますので大須ショッピングの前の名古屋モーニングがオススメです！ ちなみに隣の店は中で繋がっているテイクアウトの窓口です。
★伏見エリア
・珈琲処カラス https://maps.app.goo.gl/zeBsGNYNwruEz56i7?g_st= カラスのクッキーがのったソーダフロートが人気。純喫茶ミニチュアコレクションというガチャガチャにもなっています。
★鶴舞エリア
・喫茶新潟 https://maps.app.goo.gl/G1Dq4JyX1gY1qJ1U6?g_st=ic
何故か名古屋に突如現れる新潟…
外観も内観も可愛く、ご飯物は何を食べても美味しいです！
★金山エリア
・ムラセ https://maps.app.goo.gl/PbRsFaimRzQHXyen8?g_st=ic
金山から少し歩いたところにあるブルーとグリーンが目印のお店。金山周辺は昭和喫茶が少ないのでありがたいです。
★東別院エリア
・サンジェルマン https://maps.app.goo.gl/JhjspMYmUHkjWHg86?g_st=ic
レトロなビルの螺旋階段を登った2階にあります。東別院でのマーケット系のイベントの際などにゆっくり一服したい方は是非。
★栄エリア
・珈琲エーデルワイス https://maps.app.goo.gl/n7BJhWiUoF5PahnS9?g_st=ic
山小屋のような店内に緑のベロア椅子、そして異国情緒溢れる民芸品…！半2階は団体で座れるみたいです。
（曜日により分煙）
・グロリヤ https://maps.app.goo.gl/NzHjBq5sC9RPkUZg9?g_st=ic
栄〜久屋大通のオフィス街にあるので打ち合わせやランチに利用する会社員の方が多いです。二階席があるのが珍しい！
★高岳エリア
・由美 https://maps.app.goo.gl/3ZtzFPi89HbcJLXP6?g_st=ic
緑とオレンジの看板が可愛い由美の店名の由来は娘さんの名前から。縦長の少し小さめの店内で、お洒落なおばあちゃん店主さんが素敵です。ラジカセから演歌が流れています。
・珈琲マキ https://maps.app.goo.gl/4ntYD45SiT59pQ3bA?g_st=ic
静かに一服したい方向けの落ち着いた喫茶店。珍しく稼働しているゲーム筐体有り。
・山路 https://maps.app.goo.gl/H9Y4J2YgbUugdbHT8?g_st=ic
意外に喫茶店激戦区の高岳エリアで会社員の方が多く賑やかで食堂的な雰囲気。
★名古屋駅エリア
・COFFEE モック https://maps.app.goo.gl/M6agBGRkKdJL9Bhu8?g_st=ic
最近鉄板ナポリタンがメディアで取り上げられて人気のお店。店員のお姉様がとっても優しいです。窓際の席の陽当たりが最高！
・エリート https://maps.app.goo.gl/8CZhL69mNHVKLNHXA?g_st=ic
第一回の記事でもご紹介した私も大好きなお店です。（ https://www.myhappysecondlife.com/post/anri_1 ）創業50年以上の老舗で、店奥の室内庭園が謎めいています…

★高畑エリア
・南国 https://maps.app.goo.gl/QizbPXrV2enn4HVn6?g_st=ic
地元の常連さんがいつも楽しそうに集まっていてのどかな雰囲気です。閉店時間が早いので午前中に行くのをオススメします。
★今池エリア
・ひふみ https://maps.app.goo.gl/EFkt3aGhjg7a6NBD8?g_st=ic
オムライスがとっても美味しいです！
今池は昔ながらの喫茶店がどんどん閉店してきてしまっているので寂しいです…
★栄生エリア
・珈琲チコ https://maps.app.goo.gl/MQMUZ3A51n65c1QX7?g_st=ic
立体的なテント屋根が特徴的。
鬼瓦職人の友人と行ったらママさんがたまたま鬼瓦ファンだったらしく嬉しそうに沢山お話ししてくれました。
★大曽根エリア
・喫茶 大臣 https://maps.app.goo.gl/Vaa6KevmKT841uLH7?g_st=ic
豊富な種類の珈琲が楽しめます。モーニングもジャムとフルーツ付き。

・ダンカン https://maps.app.goo.gl/Vaa6KevmKT841uLH7?g_st=ic
中に民藝品が並べてあるガラスのテーブルが珍しいシックな空間です。（禁煙）
★鳴海
・パスカル青山 https://maps.app.goo.gl/p72QHkrvmWtqC8B9A?g_st=ic
レトロ喫茶好きはみんな大好きパスカル青山。名古屋の都心部から少し離れますがこの内装は必見です！
（禁煙）
★その他エリア
・喫茶ウヰナス
・バロン
・セブン
・サンセン
・モンブラン
・喫茶マラガ
etc...

ほかにもまだまだ沢山あるのですがまた次の機会に…！
名古屋市外編もまたまとめてみようと思います！ アンリキムラ 昭和の洋服に身を包み、一日一本映画を見る毎日を過ごす、筋金入りの昭和・映画Lover。 純喫茶にも足繁く通い、４０年以上営業していた映画Barで働いた経験も持つ。 名古屋大須の古着屋・メトロポリタン の看板スタッフ。 たまにゴーゴーガールとしても活躍中。

あなたもシンデレラ症候群？シンデレラのバージョンは世界で３００以上？！

あなたもシンデレラ症候群？ シンデレラのバージョンは世界で３００以上？！ シンデレラというと、誰もが知っているプリンセス。 女性なら誰もが一度は憧れる「シンデレラ」。 恐らく世界中でも最も有名なおとぎ話シンデレラは、非常に若い年齢の子供たちに読まれたり、語られたりします。 実はシンデレラのバージョンは１つだけではなく、ヨーロッパだけでも５００以上のバージョンがあるとのこと 。物語の起源は、９世紀の中国の物語「葉限」にまでさかのぼると思われます。全ての文化が独自のバージョンがあり、 私たちにおなじみの「シンデレラ」バージョンは、フランスの作者、シャルル・ペローが原作 であると思われます。 どのバージョンも同じ始まり、同じハッピーエンディングで終わりますが、国によって中身が少々違ってきます 。 ギリシャ・バージョンのシンデレラ は、ギリシャの宮廷女官ロドピスが 自分の靴を鷲に盗まれ 、鷲はそれを地中海を越えて エジプトの王の膝の上に落とします 。 グリム童話バージョン 、『アシェンプテル』はパーティーから去る時にシンデレラは黄金の靴を落とし、王子様がその靴がぴったりと合う女性を探します。シンデレラを探す使者は、彼女のお屋敷にもやってきます。シンデレラの義理の姉たちも、靴に挑戦します。しかし靴が小さすぎて、つま先がつかえて入りません。継母が娘たちにナイフを渡し、娘たちはつま先を切り落とします。シンデレラの足が黄金の靴にぴったりとはまり、 シンデレラと王子様が結ばれ結婚をしますが、結婚式に出席した義理姉二人が鳩に目をえぐられ、一生目が見えなくなってしまうという怖いエンディング になっています。
数あるプリンセスストーリーの中でも何故「シンデレラストーリー」がここまで女性に注目され、その存在に憧れを抱くのか‥
女性の心を掴んで離さない、その魅力について探ってみました。 ステキな王子さまと恋に落ちて幸せになるプリンセスストーリーは女の子にとって永遠の憧れです 。 アメリカの女性作家であるコレット・ダウリングが提唱した【シンデレラ症候群】。 シンデレラ症候群は正式な疾患名ではなく、あくまで状態を意味する名前。 『誰かが私を幸せにしてくれる』『誰かが私の人生を変えてくれるだろう』 。 他人に自分のことを幸せにしてほしいという依存的な願望 があり、『自分を幸せにしてくれる人』という条件で異性選びをするために、金銭面や年齢、外見、あるいは他人から羨ましがられるようなスペックを追っているなど、表面的な条件で相手を選びがちに。 あなたはシンデレラ症候群？セルフチェック 自分に自信が持てない 甘えたい気持ちが強い 恋愛映画が大好き 相手への期待が高すぎる １つでも当てはまるものがあれば、あなたはシンデレラ症候群かも？ ではどうしたらいいの？ シンデレラ症候群（後編）で対処方法を説明いたします。

夏の暑気あたり対策：涼しげで元気な女性にオススメの食材～

～涼しげで元気な女性でいよう～暑気あたり対策～～ 国際中医師・森文見（モリアヤミ）さんによる薬膳四方山話 暑い暑いと毎日言ってますね。
今回はこの 暑さ対策に最適な食材 をお話致します。

女性はこの暑さと月経などが重なると最悪に体調不良になりますね。
更年期症状も重なったり、もう寝込みたくなるほどしんどくなる人もいます。
暑さと体調不良の関係は長くなりますので割愛しますが
（今月講座では詳しく学んで行きます）
夏は沢山お出かけの予定があり
外に出るレジャーも多いでしょう。
いつも涼し気でゆったりと元気でいる為に
中医学では古来から薬に近い食材として「西瓜」 を多くの中医師さんはお勧めします。
治療に使用するものです。

実を西瓜　せいか　と言い
種を西瓜仁　せいがんにん、
皮を西瓜翠衣　せいがんすいい、
西瓜と芒硝を素焼きのかめに入れ、風通しの良い所に置き、
かめの外に　さん出　してきた白い結晶を　西瓜霜　せいかそう
と言います。

西瓜は 清熱し、利尿し、中暑（ちゅうしょ＝熱中症の事）、
温熱病による体液の損傷と、口渇、精神的な急な焦燥感、煩躁、不安感 、
傷酒（酒の飲み過ぎによるダメージ、いわゆる 二日酔い ）
などに最適 と言われます。

わたくしの尊敬する中国人の中医師さんもよく言っておりました。
「レイゾウコニナツハ、スイカイレテクダサイ、スコシズツマイニチショクスノデス、
カラダバランストリマス、ビャッコトウ、オナジネ」

～ 西瓜は「天生の白虎湯」と言われる清暑の佳品 である～

＊そのものだけで漢方薬の白虎湯（ビャッコトウ＝ 体内のこもった熱による色々な症状を淘汰する漢方薬 ）
と同じ効力、暑さを清す名品である、と言う意味。
カットしてタッパに入れ冷蔵庫に。
高齢者は西瓜が好きなので少しずつ食べる様勧める、
アウトドアレジャーには持参、
西瓜ジュースがメニューにあったら飲む、
など。
夏バテで夏が終わらない様に、元気な身体への調整として
お試し下さい。 森　文見（モリアヤミ） 国際中医師（国際中医専門員Ａ級） 国際中医薬膳師 中医薬膳茶師 北京中医薬大学日本校卒（現・日本中医学院） 薬膳食材・薬膳茶の Charming Shop 店長 講師業 ＊溜め込みカラダをスッキリさせる 薬膳茶「消食健人」 Charming Shop ショッピングサイト、Amazon、ヤフーショッピングで人気！ ＊Charming Shop Instagram： https://www.instagram.com/charming_shop_official/

モーニング・エレガンスの新習慣～美しい人は実践

美しい人は実践している♡モーニング・エレガンスの新習慣 この夏、朝のエレガンスを楽しんでみませんか？ 丁寧な朝の過ごし方で心が整い、余裕を持った暮らしを実現。モーニング・エレガンス を取り入れいて、気持ちの良い１日をスタート♡ パリのマダムたちが実践している6つのモーニング・エレガンスの習慣 １： 朝食後まで、スマホをチェックしない！ 朝の最初の時間は、自分自身とのコネクションを大切にするため、スマートフォンや携帯電話を避ける習慣を心がけてみてください 。朝食をゆっくり楽しみ、日常のスタートを携帯電話のない静かな時間で迎えることができしょう。 ２： 自分だけの至福の10分間 朝は家族や仕事に追われて、自分の時間を持つのが難しいと感じることもあるかもしれません。たった10分間の短い時間でも、心にゆとりを持つことができれば、1日が全く違ったものになるでしょう。 子供や夫、仕事にも邪魔されない、静かなひととき。あなただけの特別な時間を毎朝「確保」 しましょう。 ３： お気に入りの暖かい飲み物で優雅な気分に 大切な自分へのご褒美として、お気に入りの暖かい飲み物を丁寧に用意して、リラックス。香り高いコーヒーや心温まるハーブティー、こだわりのカカオドリンクなど、あなたの好きな味わいで心を満たしましょう。 忙しい日々の中でのちょっとした幸せを見つける、そんな特別な時間を作りましょう 。 ４： その日の自分のしたいこと・WISH　LISTを日記に！ 1日の目標や望むことをリストにして整理する習慣をつけましょう。目的を明確にし、やりたいことを整理することで、日中の計画立てがしやすくなり、 自分のその日の気持ち・モチベーションも整理 することができます。 ５： ハッピーな音楽・動画・写真・絵画で幸せな1日をスタート 朝にハッピーな気分を呼び起こすために、好きな音楽を聴いたり、動画・写真・絵画を眺めることを習慣にしてみてください！ ポジティブなエネルギーで1日をスタートすることができます 。 ６： 「LOVE」を伝える♡ １日をスタートする前に、 自分の好きな人・モノに「LOVE」の気持ちを伝えましょう 。実際に伝えることが難しい場合は、ダイアリー（日記）に自分の想いを書き込んでみてください。 朝を丁寧に過ごし、朝の心地よさを楽しむことで、心が整い、それが余裕へとつながっておしゃれも暮らしも磨かれていくもの。 パリのマダムたちの「モーニング・エレガンス」ぜひトライしてみてください。

美味しく・ヘルシーに紫外線対策♪キウイとベリーのカプレーゼサラダ

紫外線に負けない肌へ 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ 。 ♡ キウイとベリーのカプレーゼサラダ ♡ 効果 　シミやソバカスの要因となる紫外線を浴びてしまう夏には、 美白効果のあるビタミンCや抗酸化作用の高いポリフェノールを含む食物を積極的に摂取 して、シミやソバカスを恐れることなく、海に、山に、アクティブに出かけましょう。 　キウイフルーツは、レモンより量の多いビタミンCを含んでおり、シミとなるメラニン色素を増やす活性酸素の発生を抑える抗酸化力にも優れています。 　このレシピ使った ブルーベリーとブラックベリー等のベリーに含まれるポリフェノールは、抗酸化作用のある食物の代表的な存在で、紫外線対策 になります。 　 トマトに含まれるリコピン には、同様に抗酸化力があり、 プチトマトは通常のトマトよりもビタミンCの含有量が多いと言われます 。 　モッツアレラチーズ は、体をつくる必須アミノ酸をバランスよく含み、 健康な体や肌をつくるのに役立ちます 。 ドレッシングに、 赤ワインビネガー を使い、抗酸化作用と美肌効果を追加します。 太陽の下で1日過ごした後には、さっぱりとしていて、疲労回復 にもなります。 人数 2名用 難易度：簡単 調理時間：約10分 予算：低 レシピ・作り方 用意するもの： 　　　　　 モッツアレラチーズ：小粒タイプ23個、86グラム 紫色のベリー（ブルーベリー、ブラックベリー）：50グラム キウイ：1個 レタス：2枚 プチトマト：４～６個 赤ワインビネガー：大さじ２ オリーブオイル：大さじ４ 塩・コショウ：適量 作り方： １．キウイは、皮を剥き、ひし形に切る。 ２．レタスの葉は、一口大にちぎり、水気をしっかり切っておく。 ３．ベリーは、洗って、水を切っておく。 ４．プチトマトは、縦に半分に切る。 ５．赤ワインビネガーにオリーブオイルを入れ、よく攪拌し、乳化させる（分離がない状態）。塩・コショウで味付けして、さらに混ぜる。 ６．ボールに、野菜と果物を入れ、すべての食材が均等に混ざるようにしてから、５のドレッシングを混ぜる。 ７．味見をして、塩分を調整する。 元外資系金融・バリキャリ女子、シャルテオの心と体に優しいお料理レシピ、今週は 紫外線に負けない肌へレシピ！ でした。 大人女子のお家タイムをヘルシーに美しく！ ♡シャルテオ♡ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。 東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

愛のカタチは７種類？古代ギリシャに学ぶ、愛の対策法

「愛」、「好き」という感情は、パートナー、家族、子供、両親、友人、ペット、美しい日の出、好きな作家、そして私たち自身にも向けられる感情です。 これらの愛の表現の裏側にある、愛の感情は異なります。 古代ギリシャの哲学者時代には、 愛には７つのタイプがあると理解されていました 。 今回はその7つのタイプを詳しく解説いたします♡ １．エロスー体の愛　（体） エロスは性的魅力を表現しています。 最も純粋な形での性的欲求であり、現代のロマンチックな愛に最も近いものです。 エロスは強烈で、エネルギーを消費する力がありながら、すぐに消えてしまいます。 この形の愛だけに基づいて構築された関係は持続する傾向がなく、外見を重視した関係に重点を置く現在の社会の恋愛関係を象徴しています。 エロスを引き出す方法： ☆外見を褒める ☆ボディタッチ・キスをするなど、体に触れる ☆ロマンチックな愛情表現をする ２．フィリア　：深い愛　（心） フィリアは、友人や家族に感じる愛を表現します。 友情・信頼に関連していて、価値観が共有され、友情・信頼に基づいた感情をお互いに共有できたときに存在します。 例えば、困難な時期を一緒に過ごした後に生まれた信頼関係などがフィリアです。 エロスの関係から生まれたフィリアは強い関係を築きます。 欲望を通り超えて、お互いを信頼し分かち合う関係は、長期的な愛情を築く可能性が高くなります。 フィリアを引き出す方法： ☆友人に相談事をもちかける ☆信頼する ☆友人や家族が困っている時に助けてあげる ３．ストージュ　：子供の愛　（想い出） ストージュは親が子供へ抱く愛です。 すべてのことを受け入れ、許し、犠牲によって特徴づけられます。 この愛を通して、子供たちも安全に育つことができます。 ストージュは肉体・外見に基づいた愛ではないという点から、フィリアに似ていますが、ストージュは家族愛のみを示します。 ストージュを引き出す方法： ☆自分の時間を削って、子供と一緒の時間を作る ☆失敗に対して寛大になり、許す心を持つ ☆思い出に残る楽しい瞬間を作る ４．アガーペ　：　普遍的な愛　（精神） アガーペは、自然や神様、地球などに対して感じる感情です。 瞑想したり、自然の中を歩いている時に感じる感情でもあります。 アガーペは利他主義、善意、見返りを求めない愛。 ギリシャ人はそれを最高の愛の形だと考えていました。 アガーペを引き出す方法： ☆困っている人にあなたの時間を費やす ☆他の人・環境などに関心を持つ ☆地球・人類のために自分ができることを意識して、行動する ５．ルデュス　：　誘惑の愛　（感情） 愛情やコミットメントのない愛、誘惑、性的な快楽を追求した体験。 ルデュスは恋愛関係の初期段階で一般的によく見られる恋を楽しみ、性的体験を楽しむ愛です。 愛の初期段階ではなくても、この愛も考慮したカップルはより充実した関係を見つけることができます。 エロスのように、体に対する魅力に惹かれるのではなく、あくまでも性的体験に焦点を当てています。 ルデュスを引き出す方法： ☆一緒に過ごす時間を増やして、笑って楽しむ ☆たまには子供心に戻って、子供のような行動をしてみる ☆いちゃいちゃしてみる ６・プラグマ　：　長続きする愛　（潜在意識） プラグマは何年にも渡って成熟させる愛です。 この愛情に到達するには、お互いの信頼と献身的なコミットメントが必要です。 「恋に落ちる」のではなく、パートナーと無期限に「恋と一緒に立つ」という意味です。 プラグマを引き出す方法： ☆パートナーとの絆を強化する ☆パートナーと話し合う時間を設ける ☆パートナーと共通の目的を持つ ７．フィラウティア　：　自己愛　（魂） 自分にはハッピーになる責任があると認識から始まる、自分自身を愛する自己愛。 自分を愛することのできない人は、他人を真に愛することができないと言われます。 フィラウティアを引き出す方法：　 ☆自分がハッピーになる環境を作る ☆親が子供の世話をするように、自分の世話をする ☆あなたのことをハッピーにしてくれる・サポートしてくれる人を時間を過ごすようにする あなたが感じるの愛のタイプを理解することによって、大切な人や自分と、より素敵な関係を作ってみては？ ＃愛　＃ラブ　＃愛の形　＃愛の対策法

大人女性の週末を充実させる！楽しく過ごすための上手な時間の使い方♡

大人女性の週末を充実させる！楽しく過ごすための上手な時間の使い方♡ ええ！もう日曜日の夜？明日から仕事。。。 なんだかあっという間に週末が過ぎてしまって、やろうと思っていたことが思うようにできなかった。 日曜日の夜は少し憂鬱な気持ちになってしまいがちですよね。 次の週末をもっと素敵に♡ 月曜日～金曜日の時間を効率よく使って 、週末は自分時間をもっと自分のために使えるように、 平日実行したい時間の使い方６つのルールとは？ その週のTO DOを把握する その週にどうしてもやらなくてはいけないことを2つのカテゴリーに分けて書き出す 。 ● 仕事上 、どうしてもやらなくてはいけないこと ● プライベート でどうしてもやらなくてはいけないこと（お礼の手紙を書く・請求書の整理・などのペーパーワークをするなど） 仕事・プライベートのTO DOリストを作成したら 、その中で何が 一番優先順位が低いか、最低順位をつけていきます 。 そうすることによって、 優先順位が高いものが「把握」 できます。 優先順位が決まったら、そのタスクのとなりに「月曜日～金曜日」までに何を行うか、書き出していき、自分の中である程度その週のタスクリスト・スケジュールを立てることによって、時間に余裕をもった１週間が過ごせます。 自分の日を作る 月曜日から金曜日の間、 1日は「 自分のための日 」 と決めて、その日の夜は飲み会や女子会のお誘いがあっても断り、 自分がゆっくりとリラックスする時間 を決める。 お掃除の日を決める お掃除は毎日少しずつするのではなく、 「 お掃除の日」と決めた日にのみ、家の掃除・洗濯などをする 。また 月に１回「大掃除の日 」 をイベント化し、お部屋を隅々まできれいにする・不要なものを分ける・捨てるなど、 お家のエステの日 にしてみては？ 食材の買い出しは１週間に１回のみ スーパーやコンビニについつい寄ってしまって、余分な物を買ってしまう。 買い出しを１週間に１回することによって、毎日のおうちご飯献立の効率化・買い物時間を時短・食費の節約につながります。 自分がやりたくないことを把握する 自分がやらなくてはいけないけど、後まわしにしていることリストにする。 そのリストの中で、その週にどうしてもやらなくてはいけないことを決めて、 「 やりたくないことをする日 」を決めて、 その日にやりたくないことを全てこなす 。 次の週末にしたいことのウィッシュリストを作成 次の週末、何をしたいのか？誰に会いたいのか？どこに行きたいのか？具体的に自分が「これをしたい！」、「これを食べたい！」と思うことを書き出してみましょう。 平日時間を効率化することで、次の週末の自分時間をさらに楽しく、充実させてね！

在宅勤務をハッピーに過ごすコツとアイデア

今や定番になりつつある、テレワーク。 家にいる時間が長くても、生活リズムを整え、 心身とも元気に過ごせるハッピー・ヒント をご紹介します。 ①１日を気持ちよくスタートさせるためにも、毎日同じ時間に目覚ましをかけて起きる。 在宅ワークならではのメリットは、自宅である程度時間が自由になること。 その反面、どうしてもプライベートと仕事の区別をつけるのが難しく、ダラダラと過ごしがちに。 会社に出社すると同じイメージで、 朝起きたらカーテン・窓を開けて朝日を浴びる こと。 ハッピーな１日のスタートに欠かせません。 ②仕事スペースを決める 自宅が仕事場に変わると、家のことが気になり、集中力が落ちてしまいがちに。 ここは「 オフィススペース 」という空間をあえて作って、オフィス勤務の時のように無駄なものを置かないようにしましょう。 ③部屋着のまま過ごさない ラクチンだからと、部屋着のままで仕事をしないこと。 トレンドや季節感も取り入れて、おしゃれな仕事着をチョイスするのも、ハッピーに過ごせる大切な要素の一つです。 ウエスト周りが楽な洋服ばかり着ていると、次第にウエストも緊張感がなくなってしまい、在宅太りの原因 に！ ④ランチタイムをきっちりと取る 自宅で一人で過ごす時間が増えると、人を接する時間が減って一人でモヤモヤをしてしまうことも。 おうちにいても、 ランチの時間はきっちりと少なくとも１時間は取ることをお勧め します。 ランチ時間を体を動かす「スポーツ時間」をしたい場合は、15分でできる @ whitneyysimmonsトレーニングにチャレンジ してみては？！動画は こちら ♡ ローラのおうちで１０分ホームエクセサイズ は見ているだけでモチベーションが上がります！動画は こちら ♡ エクセサイズは楽しく行いたい人は、こちらの １１分で痩せるダンス にチャレンジ！ 動画は こちら ♡ 会社の同僚やお友達とオンラインランチをしたい場合は、 ZOOM などのオンラインビデオを使用してワイワイとランチを楽しんでみては？ ⑤１日の終わりに自分へのご褒美を決める 「規則正しい」生活は、シンプルな習慣のように思えますが、実際に実行してみると意外と難しかったり、長続きしなかったりするものです。 「今日も１日がんばったね！」と自分を褒めてあげ、自分へのご褒美を贈りましょう 。 「好きなお菓子を食べる」・「少し高めのフェイスマスクをその夜使う」など、小さなご褒美を自分に贈ります。 その日の目標をこなして、 ハッピーな１日を終了するためにも、事前にその日のTO DOリスト （やることリスト）を作成しておくといいかもしれません。 明日もHappyにお仕事を楽しみましょう♡ #テレワーク ＃お家で快適 ＃おうち時間 ＃効率化 ＃在宅勤務の効率化

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年7月23日（日）〜7月29日（土）

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年7月23日（日）〜7月29日（土） クリスタルヒーラー「 POPちゃん 」が、 毎日を素敵に楽しむヒント をお届けします。 今週のテーマは「 進化 」。 過去に感謝しつつも、未来への一歩を踏み出す大事なタイミングが来たようです。 5つのクリスタルから、今ピンとくる石を選んでメッセージを受け取りましょう。 さあ、レッツオラクル！ ピンクメタモルフォーゼを選んだあなたは「予想外の進化」の時 ぶっ飛びレベル、予想外の進化・変化が待ち受けていそう！ 「いつか、こうなったらいいな♪」と思っていることに対して、いきなりチャンスが来てしまうかも知れません！例え現実的に遠い未来のことに思えたとしても… 本当にこうなりたい、と思う具体的なことがあるなら、今週はもはや、そうなった自分として準備し、動いた方がいいです！ 未来先取りでいきましょう。 アメシストを選んだあなたは「マイナスをプラスに転じて進化する」時 大成長のラッキーチャンス！ キーワードは「マイナスをプラスに転じる」。 ピンチに思えることの中にも、チャンスは潜んでいます。コンプレックスに感じていることは、あえて「出す」と吉。 苦手なことを表明することでサポートが入ったり、いつも隠している体の部位を出したファッションを試すと、 思わぬ大好評を得るかも知れません 。 ぜひ、色々チャレンジしてみて！ アパタイトを選んだあなたは「コミュニケーションで進化する」時 コミュニケーションが鍵の1週間です。 自分が何を望むのか、はっきり意思表示しましょう。何に関しても「自分はこれがいい」と思う方を選んでください。他者に対してだけではなく、自分に対しても自分の真の思いを明確に。 自らの内面と矛盾ないコミュニケーションがを心がけることで、自分の望む方向に着実に近づいていくでしょう。 サンストーンを選んだあなたは「自分に目を向けて進化する」時 あなたの長所を、自分自身が認めてリーダーシップを取るべき時期。 できないふり、過度の謙遜はもうやめてください。健全な自己主張をすることで、全てが望む方向に展開します。自分に目を向ける時間を増やしてください。イメージチェンジや自己メンテナンスにも最適なタイミングです。 自分にエネルギーを投じれば投じるほど、自信がUPしていくでしょう。 アマゾナイトを選んだあなたは「自然な流れで進化する」時 流れが変わる時。自然な流れが、あなたを次の素晴らしいステップに運んでくれますので、それに乗ってください！ 以前からやっていた事が行き詰まったり、人間関係が変化して焦っていたかもしれません。しかしそれは、「もう次の場所に行くんだよ、これは卒業だよ」と告げていてくれたのです。 大丈夫！サプライズなことが、あなたをあるべき場所に連れて行くでしょう。 今週も、よい1週間を♡ POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム： https://www.instagram.com/kidatokiwa

心に優しい疲労回復レシピ！ひじきの玄米ご飯でリラックス効果抜群の秘訣

心に優しい疲労回復レシピ！ひじきの玄米ご飯でリラックス効果抜群の秘訣 元外資系金融・バリキャリ女子、シャリテオの心と体に優しいお料理レシピ 。 ♡ ひじきの玄米ご飯　ブロッコリースプライトとキムチ納豆をのせて ♡ 効果 　 ブロッコリースプラウト は、ブロッコリーに育つ前の種から発芽したばかりの新芽で、とても栄養価が高い野菜です。含まれる栄養成分の中でも、 「スルフォラファン」という成分には抗酸化作用や解毒作用があり、健康で若々しい身体や肌を保つのに効果的 です。ブロッコリースプラウトでも、発芽3日程度のもの（村上農園ではスーパースプラウトという名称で発売されている）は、特にスルフォラファンが多く含まれているとのことです。 　スプライトは、サラダに入っていることが多いですが、今回のレシピでは、健康によい発酵食品の納豆やキムチ等と絡めてご飯にのせて、 美容効果とともにシャキシャキとした食感を楽しみます 。 　白米にのせても美味しいですが、ひじきと炊いた玄米ご飯で、より栄養価の高いレシピにしました。玄米の胚芽やぬか層に多く含まれるビタミンB1は、エネルギーを効率よく消費する作用があり、ひじきには、カルシウムや鉄分が豊富に含まれており、疲労回復や貧血防止にも効果があります。 暑さで食欲が出ない時でも、しっかりと栄養を取って、元気で、笑顔でいましょう！ 人数 2名用 難易度：簡単 調理時間：約15分（玄米浸水時間及び炊飯時間を除く） 予算：低 レシピ・作り方 用意するもの： 　　　　　 ひじきの玄米ご飯 玄米：2合 ひじき：80グラム（ドライパックまたはふやかした状態で） 人参：5センチ分ぐらいを1.5～2センチの長さの細切り　 枝豆：50グラム（冷凍でもOK） オリーブオイル：大さじ２ 塩：2つまみ ブロッコリースプライトと納豆・キムチ混ぜ（２人分） ブロッコリースーパースプラウト：30－40グラム　 納豆：２パック（小） キムチ：30－40グラム程度 ニンニク・ショウガのすりおろし：（チューブ）2センチ分程度 作り方： １．玄米は一晩、水に浸けておく。 ２．人参を細切りにする。 ３．１と２をひじきと混ぜて炊く。 ４．ご飯が炊き上がったら、オリーブオイル、塩、枝豆を混ぜておく。 ５．ブロッコリースプライト、納豆、キムチをよく混ぜ、均一に混ざるようにする。 ６．４のご飯を器に盛り、その上に５をのせる。 ７．最後に、ニンニク・ショウガのすりおろしをのせて完成 元外資系金融・バリキャリ女子、シャリテオの心と体に優しいお料理レシピ、今週は 心に優しい疲労回復レシピ！ひじきの玄米ご飯でリラックス ♡でした。 大人女子のお家タイムをヘルシーに美しく！ ♡シャルテオ♡ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。 東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

心も体もイキイキと過ごすお休み♡短くても日常からのプラグアウトが大切！

心も体もイキイキと過ごすお休み♡短くても日常からのプラグアウトが大切！ フィンランドのタンペレ大学の研究者ジェシカ・デ・ブルームさんが行った研究によると、 8日～11日間のお休み期間が理想的 とされているそう。 「楽しい！幸せ！」と感じる幸福感のピークは一般的に8日目以降 に現れるとのこと。実際、「仕事でストレスフルな期間の後は、脳がリラックスして休日に慣れるには一定の時間が必要」。 お休みが長すぎても、今度は疲れたり退屈したりする傾向があり、11日目以降はホームシックに。そのため、理想的な夏休みの期間は8日～11日間と言われています。 8日間、お休みがない！という場合も、心と体がイキイキとリラックスできるお休みのヒントをお伝えします。 ～脳をリラックスさせて、心も体もイキイキと過ごす夏休み・４つのポイント～ 脳を仕事から切り離す 仕事やEメールなどのストレスから解放されるために、できる限り仕事を忘れましょう 。 どうしても気になって仕方がない場合は、朝・昼食後・夕方など、1日の中で時間を決めて、チェック・対応するようにしましょう 。ダラダラとチェックすると、体は休暇中でも、脳は休暇を取っていないことになり、「お休みを取ったのに、疲れが取れない」状況が続いてしまいます。 デジタルデトックスを行う スマートフォンやパソコン・SNSから離れる時間を作ることで、心がリフレッシュします。 デジタルデトックスを行い、リアルな世界に意識を集中 させましょう。 50パーセントできたら、まあいっか～！ 寝坊をしてしまった。ダイエット中なのに、カロリーの高いものを食べてしまった。子供の宿題が全部終わっていない。 夏休みの間は、50パーセントできていたらの「まあいっか～！」マインド♡。 通常より、スローに、ゆるく過ごすことが大切。TO DOリストも通常より50％少なめに 。 脳をリラックス、体を使うアクティビティ 仕事や日常生活からプラグアウトするには、普段あまりする時間・機会がない仕事以外の「何か」をすることがオススメ。 特に手作業・脳より体を動かすアクティビティをすることによって、心と頭がスッキリ とします。 仕事からプラグアウトして、心も体もリフレッシュ！ メラニーさん リラクゼーション、呼吸法、身体の動き、筋肉の弛緩、思考の「視覚化」などを含む一連のテクニックで構成されている「ソフロロジー」を通して、心の不調を改善するソフロジスト。パリ１２区のプライベートアパートで完全予約性のセッションを実施、特に大人気にセラピスト。

★大人の魅力を引き出す夏のお酢活用術！素敵な40代からの女性にオススメ

★体も心も整えて内側からアンチエイジングできる、お酢の活用術。 こんにちは！エロスごはん研究所のまゆなむです。 冷たいものを口にしがちな夏 。 その食事を続けていくと、知らず知らずのうちに体の内側は冷えていきます。 内臓が冷えると、代謝も免疫力も下がり食欲も落ちて 必要な栄養が不足&体もすっきりしない為、バテる原因に！ 夏を美味しくさらに快適に過ごすには、発酵食品がおすすめです。 特に、エロスごはん研究所的におすすめは 「お酢」 ！ 今回は、 体も心も整えて内側からアンチエイジングできる「酢」 の話です。 「酒は百薬の長」とよく言われますが、お酒を原料とする「酢」もまた百薬の長。 古くから調味料として世界中で使われてきたお酢。活用してますか？？ まずは食欲促進！酸味をとることで分泌される唾液と胃液。 それが消化・吸収も助けて、胃腸の働きを整えてくれます。 次に酢に含まれるクエン酸は、消化を促進したりご飯や麺類などの炭水化物の消化を助け ます。 消化力が落ちて、なんとなくお腹がすっきりしない。そんな時にもおすすめ ですし クエン酸といえば疲労回復作用！ 消化機能が整うと自然と疲労感は軽減します。 最後に血管を広げて、新陳代謝を促すという働きもあるんです。 血管が広がり、新陳代謝が高まるということは… 体が温まりやすい環境になるため、快感をキャッチする能力も上がるんです ！ 自律神経も整いやすくなり積極的にスキンシップしたい気持ちも生まれたりと いいことだらけ！ ぜひ、この夏は「酢」で美味しく快適に過ごしてくださいね！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ みょうがの簡単甘酢漬け ・みょうが…10本 ・水…大さじ5 ・すし酢…大さじ5 ①鍋で水とすし酢を沸騰する直前まで沸かします。 ②半分に切ったみょうがにまわしかけて半日漬け込んだら完成！ ※濃いめの味がお好みだったり、すぐに食べたいときは すし酢と水の分量を調整してください！ み ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ エロスごはん研究所 所長/ まゆなむ エロスごはん研究所は、楽しく気持ちいいセックスライフを送るためのアイデアを、ごはんと性の知識を通して提案しています 是非見に来てね @mayunam 参考資料 ・ミツカン https://www.mizkan.co.jp/health/sunochikara/blood-glucose-level/ ・右近酢 https://sagavinegar.co.jp/burogu/7242.html ・エロスな食材帳（みょうが） https://www.instagram.com/p/CDs2F3-A6jP/

「泣く」＝心のデトックス。疲れたなと思ったらきちんと「泣いて」みて。

最近、 いつ涙を流しましたか ？ ポジティブに、前向きに頑張らなくては！と肩に力が入ってしまい、無理に笑顔を作ったり、頑張りすぎてしまって、心身ともに疲れた～と思ってしまうことってありませんか？ 「泣く」 ということはよくネガィテブに思われてしまいますが、実は 心身ともにリラックスできる心のデトックス 。 今回は、 泣くことで得られるメリット をご紹介します♡ リラックス効果 休息の神様とも呼ばれる、「 副交感神経 」は眠っている状態と泣いている時に働く神経。 涙を流すことで、良質な睡眠と同じくらいのリラックス効果 が期待できます。 心のデトックス 涙には コルチゾールと呼ばれるストレス成分を低下させる作用 があるため、泣くことによって、気持ちをスッキリと感じさせる効果があります。 安眠効果 思いっきり泣いた後は、少し疲労感さえ感じて、 いつもより寝付きが良いと感じられたり、熟睡 できることがあります。 自分の中の怒り・悶々とした気持ちを低減 体内に気持ちを下向きにしてしまうマンガンのレベルがアップすると、不安や攻撃性と関連して、うつ病になるリスクが増えるとも言われます。 涙を流すことで、この余分なマンガンを対外へ排出でき、 怒りや不安などの感情を低減する効果 もあるそうです。 心のリセット 普段自分の気持ちを抑えがちであったり、我慢ばかりしてしまう… 感情を表に出して、思いっきり泣くことで自分を解放し、本当に自分の気持ちに気づくことができます。 心身ともにストレスを感じて、何もしたくない！ という時はしっかりと泣いて、 心をリセット 。 気持ちをリセットすることで、 悶々と抱え込んでいた不安や悩みから解放されて、冷静に考えられるよう になり、次のステップを考えることもできるはず！ 無理に泣く必要はないけれども、思わず泣いてしまう。オススメの映画５選 ● 世界から猫が消えたなら ● ラ・ラ・ランド ●君の名は ● PS I LOVE YOU ● コーヒーが冷めないうちに ぜひ参考にしてみてね♡

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年7月16日（日）〜7月22日（土）

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年7月16日（日）〜7月22日（土） クリスタルヒーラー「 POPちゃん 」が、 毎日を素敵に楽しむヒント をお届けします。 今週のテーマは「 知る 」。 自分のニーズを知ることは、日々の喜びを拡大するヒントになります。 5つのクリスタルから、今ピンとくる石を選んでメッセージを受け取りましょう。 さあ、レッツオラクル！ アズライトを選んだあなたは「隠されていた本音を知る」時 自分が長年封印してきた、隠されたニーズや本音が浮き上がってくるタイミング。 その強烈な感覚に、驚くかも知れません。でも、しっかり向き合いましょう。あなたが成長し、学びを重ねてきたからこそ、その本音にとうとう向き合うことができるようになったのです！ 今のあなたならば、大丈夫。本音に従い、必要な一歩を踏み出してください。 ヒデナイトを選んだあなたは「行くべき道を知る」時 自分が行くべき道に気づくタイミングが来たようです。 「本当はこうしたい」と願いながら、あきらめたり、先延ばしにしていたことは無いでしょうか？今週は「本当にこうしたい」ことへの追い風が吹いています。具体的に取るべき行動に気づいたり、期限付きのチャンスが与えられたりしそう。 サインに気づいたら、見逃さずに一歩踏み出して！ ローズクォーツを選んだあなたは「自分が求める愛を知る」時 愛に追い風の吹く週です。自分が求める愛とはどういったものか、気づかされるエピソードを経験するでしょう。 シングルの方は「今だ！」と思うなら、自分から一歩進めてみてください。パートナーのいらっしゃる方は、愛のあり方について、もう一度深く考える時。 いずれの場合も、 自分が求めるものを誤魔化さず、明確なコミュニケーションを。 ムーンストーンを選んだあなたは「体が求めているものを知る」時 「体が求めているものを知る・追求する」ことが大事なタイミング。 体が求める体験を、心ゆくまで楽しみましょう。その時に大事なのは、思い込みを外すこと。「〇〇してはいけない」という罪悪感を外し、五感で思い切り楽しんで下さい。 体が楽しむことを許せば許すほど、人生全体の楽しみがUPしていきます。大胆にいきましょう！ モリオンを選んだあなたは「魂の目的を知る」時 今週は、あなたにとって少々不思議なタイミングになりそうです。 単なる偶然を超えたシンクロニシティを経験したり、求めていた情報が向こうから飛び込んでくるかも知れません。それを偶然と片付けるのは、勿体無いですね。 自分がこの地球に生まれてくる前に描いた青写真、すなわち魂の目的が、現実的な変化として体感できる貴重な機会を楽しんで。 今週も、よい1週間を♡ POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム： https://www.instagram.com/kidatokiwa

★揺らぎやすい女性の心を整える！ スパイス活用術

★揺らぎやすい女性の心を整える！セックスにも効果的♡スパイス活用術 こんにちは！エロスごはん研究所のまゆなむです。 皆さんは普段の食事で「 スパイス 」って 使いますか？？ スパイスといえばカレー！！だと思いますが、実は和食にもアクセントとして 使えたり、お茶などにも活用できるまゆなむおすすめの イイ感じのエロス食材 です。 今回は スパイスの登竜門 とも言える『 クミン 』です。 独特の爽やかな芳香が特徴的なスパイスです。 簡単レシピを最後に載せますので、使ったことがない方もこの機会にぜひお試しを！ クミンシードの香りは神経疲労や無気力な時などに効果を発揮 します。 香りが特徴的な食材には リラックス効果もあり、緊張や不安感などを落ち着かせて安心感を与える とも言われます。 スパイスの他には、三つ葉やセロリ、パセリやパクチーなども同様です。 30 代以降の女性は女性ホルモンの分泌が減少する関係で自律神経のバランスをとることが難しくなってきて、日々心のバランスをとるのに一苦労！なんて方も多いですよね。 ちょっとした付け足しを楽しくすることで快適な日々にしていきましょう～！ あと セックスにおいても、リラックスや安心感って超重要なんです 。 特に女性は安心感があって親しみのある相手の存在があって初めて性欲が 生まれてる と言われていますので、 メンタルの安定が非常に大切 なんです。 香りの食材を使って気分転換したり、ほっと一息つくことで なかなか性欲は湧かないなあとお悩みの方は変化が起きるかもしれません！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 超簡単！万能クミンティ ・クミンシード…大さじ1 ・水…500ml ①鍋でクミンを空炒りします ②いい香りがしてきたら、水を入れ5 分程度煮出したら完成！ ※炒ったクミンをティーポットに入れて熱湯を注いでもOK クミンはこんな働きもするハーブです。

・消化促進・強壮作用・抗菌作用・鎮痛作用
・リラックス効果・血行促進・免疫力向上・デトックスなどさまざまな働きをします。

※セリ科アレルギーの方はNGです 。

カレーを食べる時にもすっきりしておすすめですし、なんとなく食欲がないときや お腹がすっきりしない時などにもおすすめです ！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ エロスごはん研究所 所長/ まゆなむ エロスごはん研究所は、楽しく気持ちいいセックスライフを送るためのアイデアを、ごはんと性の知識を通して提案しています 是非見に来てね @mayunam 参考資料 ・家庭画報.com https:// www.kateigaho.com/migaku/144066/ ・ほんよま https://sanctuarybooks.jp/webmag/20190611-2949.html

夏ダイエット！話題の【大豆ミート】で実践♡

爽やかなカレーでスッキリと！ 元外資系金融・バリキャリ女子、シャリテオの心と体に優しいお料理レシピ 。 ♡ 大豆ミートのトロピカルカレー ♡ 効果 大豆ミートをお肉の代わりに使うことで、カロリーや脂肪を抑えて、たんぱく質をしっかりと摂取することができます 。大豆イソフラボンや食物繊維を含んでいるので、美肌にも効果的です。 　パイナップルは、ビタミンCや消化によい酵素を含み、美容・健康によい食物です。ただし、加熱で効果が減ってしまうため、加熱時間は最小限にしましょう。 人数 2名用 難易度：簡単 調理時間：約20分 予算：低 レシピ・作り方 用意するもの： 　　　　　 大豆ミート（大豆のお肉　フィレタイプ）： 80グラム パイナップル：80グラム 玉ねぎ（小）：1/2個 ニンニク：１片 ショウガ：みじん切り1～2グラム、またはチューブ3㎝ ココナッツミルク：200ml　 カレー粉：小さじ２ 塩・コショウ：適量 オリーブオイル：大さじ１～２ 作り方： １．ニンニクはみじん切り、玉ねぎは角切りにする。パイナップルは、皮を取り、スライスした上で玉ねぎと同じぐらいの大きさに切る。 ２．鍋でオリーブオイルを熱し、ニンニク、玉ねぎ、ショウガを加熱し、香りを出す。 ３．２に大豆ミートを追加し、カレー粉を振りかけて、均一に混ざるまで炒める。 ４．３にココナッツミルクを追加し、よくかき混ぜてから、とろみが出るまで10分程度煮る。 ５．パイナップルを追加し、弱火でパイナップルが少ししんなりするまで加熱する。 ６．塩・コショウで味付けをして完成！ 元外資系金融・バリキャリ女子、シャリテオの心と体に優しいお料理レシピ、今週は話題の 【大豆ミート】で夏ダイエット実践のレシピ ♡でした。 大人女子のお家タイムをヘルシーに美しく！ ♡シャルテオ♡ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。 東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

​人には絶対に言えない。オトナ女子の妄想が意味することは？

誰もいない無人島で、夕暮れ時に見知らぬ美男子とロマンチックなキス をする。 ​ 男性二人と一緒にベッドで熱い一夜を過ごす 。 ​ 女性が2匹のタコに捕らえられ、小タコは女性の胸を吸い、大タコは性器を愛撫。 北斎の『蛸と海女』（たことあま）は女性が2匹のタコによって性的快楽を受けている様子を描いています。 タコとセックスってなんだか異常？ セクシャルな妄想は男性だけがするものと思われがちですが、女性も妄想 します。 ​興奮・悦び・妄想。ごく自然のことですが、まだ女性にとって「妄想」することがタブーととらえられていることが多いのも現実。 自分でも想定していない奇妙な妄想をしたことによって、「自分は大丈夫なのだろうか？」と不安になってしまうこともあるのではないでしょうか？ 妄想は、自分でも意識していない「あなた」のことを表現しています。 セクソロジストによると、多くの女性は自分の「妄想」に不安を感じるそうです。しかし妄想はあくまでも妄想であり、現実的にそれを実現しなくてはいけない、またはそういった願望があるというわけではありません。 妄想に「良い妄想」、「悪い妄想」もありません。妄想はある意味おとぎ話のようなもの で、あかずきんちゃんに出てくるオオカミがあかずきんちゃんの祖母を食べるようなものです。 性の専門家によると、どんな妄想であれ、それを恥じたり、恐れる必要性はないと語っています。妄想した内容によって、正常でない、性的に満たされていないという意味でもありません。 妄想が「奇妙」かどうかにかかわらず妄想は、私たちの意識していない「声」を表現 していることもあります。 例えば、公の場でセックスをするという妄想では、社会に対して不満があり、法律と性的規範への服従に挑戦・反対するといった思いが隠されている場合もあると、セクソロジストのジスレーヌ・デュボック氏は語ります。 多数の男性とセックスしたいという妄想 は、性行為において楽しくない・オーガズムが得られない、または 教育において性はタブーおよび禁止されていたため、性のタブーから自分を解放したいと意味する可能性 があるそうです。 ​ いつも同じ妄想をして怖い、妄想の内容が怖いといった場合は専門家の助けを借りて、自分のインナー・ボイスを聞いてみることもいいかもしれません。 何より大切なのは、自分を束縛しないこと 。 何でも可能な場所が１つあるとすれば、それはこの幻想的な妄想な空間でもあります 。

LGBT・・・だけじゃない！セクシュアリティの多様性

真剣に考える！セクシュアリティの多様性 一般的にLGBTとは、 L （ レズビアン ）： 女性同性愛者 G （ ゲイ ）： 男性同性愛者 B （ バイセクシュアル ）： 両性愛者 T （ トランスジェンダー ）： 心と体の性が一致していない を指しますが、これら４つはどれも 「男性・女性」という２つの性別に基づいています。 では 「男性・女性」という枠で分けることができない、「LGBT」にあてはまらない人は？ そこで、 「LGBTQIA＋」という言葉が生まれました 。 Q（ クエスチョニング・クィア ）：自分の性別がわからない ・セクシャルマイノリティ I（ インターセックス ） ：男性・女性の どちらとも断言できない身体構造を持つ A（ アセクシュアル ）：誰に対しても恋愛感情や性的欲求を抱かない そして、 名前のついていない性やそれ以外の性を表す「＋（プラス）」 が追加されていま す。 日本でもようやく、セクシュアリティについての議論が深まりを見せ、色々なイベントも各地で開催されるようになりましたね。 この機会に一度、LGBTQIA＋の言葉の意味だけでなく、 性のあり方を真剣に考えてみてください♡

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年7月9日（日）〜7月15日（土）

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年7月9日（日）〜7月15日（土） クリスタルヒーラー「 POPちゃん 」が、 毎日を素敵に楽しむヒント をお届けします。 今週のテーマは「 楽しむ 」。 自分の楽しみを拡大するヒントを、クリスタルが運んでくれます。 5つのクリスタルから、今ピンとくる石を選んでメッセージを受け取りましょう。 さあ、レッツオラクル！ ゴシェナイトinモスコバイトを選んだあなたは「夢中になって楽しむ」時 いいですね！夢中になって楽しめる時です。 何か楽しいことがあったら、遠慮したり時間を気にするのはナンセンス。その瞬間を思い切り楽しんでください。その楽しさの感覚が、さらなるラッキーの連鎖反応を生むでしょう。 仕事もプライベートも意欲的に楽しめる、素敵な1週間の予感がします。 ぜひ、いつもより少し大胆に♫ ルビーを選んだあなたは「個と共存を同時進行で楽しむ」時 今週はハッキリと線引きする必要があります。 例えばお土産のお菓子が苦手なら、ハッキリ伝えてOK。相手との関係性でモヤモヤしていることは、この時点で明確にしてください。大事な人たちと生きていく上で、時には明らかな線引きが必要です。 クリアにすることで、あなたの唯一無二の個性が光り、もっと楽に周囲と共存する形が始まるみたいですよ！ シヴァリンガムを選んだあなたは「セクシャリティを楽しむ」時 セクシュアリティとは、大きな意味での「人の性のありかた」です。 この地球上に生まれ、体を持ったよろこび。自分という唯一無二の存在を通して、自分のセクシャリティを楽しむタイミングが来ました。 罪悪感や常識は一度さておき、 自分が本当にのぞむ体のあり方・関係性について一歩踏み出し、より快適で楽しい方向に向かってみるのはいかがでしょう？ スモーキークォーツを選んだあなたは「なにもしないことを楽しむ」時 忙しい日常が続いていましたね。 あえて今立ち止まり、なにもしない時間を取ってみるのはどうでしょう 。家でも公園でも、あるいは仕事の合間でも。何かをしようとするのを止めると、向こうから何かが来る…というような、不思議な体験があるようです。 脳をゆっくり休め、ラッキーが向こう側から来るのを受け取ってみませんか？ ラリマーを選んだあなたは「セカンドライフを楽しむ」時 あなたの人生をドラマに例えるとしたら、今週はシーズン2の幕開けと言えるかも知れません。 多くのドラマのシーズン2は、ターニングポイント。主人公の何気ない選択肢が運命を大きく分岐させます。どうせ選ぶなら、楽しい方をどしどし選びましょう。また、家や職場以外の新しい居場所が見つかる人も多そう。 あらゆる意味でのセカンドライフ、エンジョイしたいですね！ 今週も、よい1週間を♡ POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム： https://www.instagram.com/kidatokiwa

体調不良は湿度が原因かも

～体調不良は　湿度　が原因かも～ 国際中医師・森文見（モリアヤミ）さんによる薬膳四方山話 ～体調不良は　湿度　が原因かも～

ジトジト蒸し暑く多くの人が不快な季節ですね。
この時期、色々な体調不良を訴える人が多くいます。

身体がとにかく重怠い
頭が重くモヤモヤして気分が優れず 何もやる気が出ない
食欲がわかない、 胃が重い
浮腫みやすい
ニキビや吹き出物が多い
軟便、下痢
喘息やアレルギー
めまい

いくつか当てはまるものがある人は
身体に余分な水＝「湿」が停滞している事が原因の場合があります 。
いらない水が代謝されず留まっていると、体内の色々な物資運搬の通行の邪魔 をします。
水たまりがあったり、沼池になっていたり、霧が深かったり、
物資が湿って重量が重くなっていたり、といったイメージです。

スムーズに行き渡り次の段階へ進むはずの仕事が停滞し
結果として上記の様な症状に繋がります。
湿気が身体に溜まって　悪さをしている 、と言う事です。

原因は 外の気候影響から来る「外湿」 と
身体の中で作られる「内湿」 とあり、
内湿はお腹の弱い人が気候影響に対応出来ず起こしやすいです。

余分な水を排出する方法はずばり、　利尿　と　発汗 　です。

本来はこれ以外の症状も細かくヒアリングしメニューを組み立てる必要がありますが
この季節、多くの方へとてもお勧めな冬瓜を使った簡単なレシピをご紹介しますね。

冬瓜と鶏の薬膳スープ
材料4人前
冬瓜約400ｇ
鶏手羽元8本
いんげん約8本
生姜1かけ
水約1ℓ
はと麦（大麦ではなくはと麦・ヨクイニン）大さじ2
塩胡椒・酒　適量
作り方
1.冬瓜は皮を剥き一口大に切り、鶏は骨に沿って切り込みを入れ、生姜は洗って皮ごとスライスする
　いんげんは適当な長さに切る
2、はと麦を洗い、鍋に水を沸かし、鶏肉、生姜、はと麦、酒を加え、弱火～中火であくを取りながら25分程煮る
3.冬瓜を加え更に柔らかくなるまで20分程煮て塩胡椒で味を整え、いんげんを加え色が変わったら火を止める

お味が足りなかったら鶏ガラスープの素など足してもOK。 冬瓜やはと麦はほぼ薬に近い攻めの食材 です。 冬瓜は皮も種も生薬です。 身体を冷まし、利尿作用で水はけを良くします。
はと麦も同じく身体を冷まし、利尿作用やお腹を強くする作用、肌荒れなど、
美肌の薬膳として最もわたくしがお勧めする食材であり、生薬です。

冷たい水分の摂り過ぎにも注意 して下さい。
お風呂にゆっくりつかったりサウナなどで発汗のスイッチをつけるのも有効です。 森　文見（モリアヤミ） 国際中医師（国際中医専門員Ａ級） 国際中医薬膳師 中医薬膳茶師 北京中医薬大学日本校卒（現・日本中医学院） 薬膳食材・薬膳茶の Charming Shop 店長 講師業 ＊溜め込みカラダをスッキリさせる 薬膳茶「消食健人」 Charming Shop ショッピングサイト、Amazon、ヤフーショッピングで人気！ ＊Charming Shop Instagram： https://www.instagram.com/charming_shop_official/

腸を整えると、心も体も整う！食生活をちょっと見直すだけでキレイになれる腸活レシピ。

腸活で美しく！ 元外資系金融・バリキャリ女子、シャリテオの心と体に優しいお料理レシピ 。 ♡ サツマイモのピュレ&キムチ ♡ 効果 美容先進国の韓国では、さつまいもとキムチを一緒に食べるそうです。それはとても理にかなっているのです。 さつまいもは食物繊維、ビタミンC,　カリウムなどを含み、整腸作用や抗酸化作用 があります。 さつまいもを発酵食品のキムチと一緒に食べることで、さらに腸の働きが活発になり、老廃物を貯めこまない、健康で美しい体 を手に入れるのに役立ちます。 今回は、飾りと食感のためにクルミをのせましたが、クルミもアンチエージングに効果的な食材です。毎日食べると良いと言われています。 また、 ピュレを作るの に 、動物性の牛乳ではなく、 植物性のココナッツミルク を使いました。 ココナッツミルクは、美肌やアンチエージングによく、高血圧予防や肥満防止 にも効きます。 人数 2名用 難易度：簡単 調理時間：約40分 予算：低 レシピ・作り方 用意するもの： 　　　　　 さつまいも： 250グラム程度 キムチ：50グラム ココナッツミルク：25～50ml　（さつまいもの硬さによって量を調整） メープルシロップ：大さじ1／2 飾り用クルミ：２つ 作り方： １．さつまいもは、茹でるか、蒸す、または電子レンジ（もしあれば、蒸し物メニューで30分）で加熱する。 ２．さつまいもを加熱している間に、ココナッツミルクの準備をする。液体であれば少し温め、パウダーを使う場合はお湯に混ぜておく。 ３．さつまいもが茹で上がったら、皮を剥き、つぶす。 4．さつまいもの固形がなくなってきたら、少量ずつココナッツミルクを３に加えていく。メープルシロップを追加する。さつまいもの水分量によって異なるので、滑らかになるまでココナッツミルクを追加していく。あまり硬すぎたり、液体になったりしないようにピュレ状になるように水分量を調整する。 5．さつまいものピュレができたら、お皿にセルクルを置いて、その中にピュレを入れて、セルクルにしっかりとさつまいもを詰める。セルクルの上をテーブルナイフ等で平にならす。 6．セルクルを上に引き抜き、外す。セルクルがなければ、丸い器を型につかってもよい。 7．さつまいもの上にキムチをのせる。キムチの分量は、さつまいもの分量とバランスよい量にする。 8．最後に、飾りのクルミをのせたら、完成！ 元外資系金融・バリキャリ女子、シャリテオの心と体に優しいお料理レシピ、今週は腸から美しくなる、サツマイモのピュレ＆キムチでした。 大人女子のお家タイムをヘルシーに美しく！ ♡シャルテオ♡ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。 東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年7月2日（日）〜7月8日（土）

【クリスタルでミラクル⭐︎オラクル】2023年7月2日（日）〜7月8日（土） クリスタルヒーラー「 POPちゃん 」が、 毎日を素敵に楽しむヒント をお届けします。 今週のテーマは「ヒーリング」。 今必要な癒しのヒントを、クリスタルが静かに語りかけます 。 5つのクリスタルから、今ピンとくる石を選んでメッセージを受け取りましょう。 さあ、レッツオラクル！ カイヤナイトを選んだあなたは「自分の本音を大切にする」時 あなたにとって、とても大事な決断が控えたタイミング のようです。 自分の本音を大切にしましょう。周囲の人には様々な意見があるかもしれませんが、結局「それ」を受け取り、実行するのは自分。自らが本当に望むことを明らかにし、どういった方法で実行することを選ぶのか… 自分との対話を通じ、真の願いを知ることで、あなた自身が深く癒されていくでしょう 。 リビアングラスを選んだあなたは「立ち止まり、自分を癒す」時 上半期、忙しく走り抜いたあなた。そのおかげで、下半期も楽しい展開がいっぱいの予感ですね！ でも、 ここらで立ち止まり、一旦思い切った休憩をとってみませんか？ あなたはすでに、超人レベルで頑張りました！頑張っている最中は気づかないものですが、ゆるんだ途端、ドッと心身のデトックスが必要になることもあります。 いいんです。休んでいいんです！じっくり充電し、次に備えましょう。 シュンガイトを選んだあなたは「デジタルデトックス」の時 今のあなたは、エネルギー的にとても繊細な時期のようです。 普段なら気にならないような小さなことが、心身に影響する模様。こんな時は、デジタルデトックスです。SNSやネットを見る時間を、いつもより意識的に少なくしてみてください。寝る時は機内モードにしておくのもいいですね。 必要な情報は、自分の中にあります。それを静かに見つめていきましょう。 アクアマリンを選んだあなたは「免疫力UPを心がける」時 今週は、アクティブに動けるタイミングのようです！ 公私共に色々なお誘いが入ったり、忙しく動くかもしれません。こういう時こそ、基礎体力と免疫力が大事です。 どんなに楽しくとも無理のない時間に帰宅し、早めの睡眠、入浴などの基礎的メンテナンスを 。 また、手洗い・うがいをこまめに行ったり、定期的な水分補給で循環を良くするのもいいですね！ レッドジャスパーを選んだあなたは「体を温めて癒す」時 あなたの体は「温めて癒す」ことを求めているようです！ 外出先には羽織もの、ストールなどを持参し、冷房対策を。1日の終わりに、じっくりと半身浴するのもいいですね。飲食の際も、冷たいもののガブ飲み、一気食いは避けて。 体が冷えると、不思議なことに心も冷えやすくなってしまうようです 。 朗らかな毎日のために、芯から温めていきましょう！ 今週も、よい1週間を♡ POPちゃん より気楽で自由に生きるための小さなヒントをブログやセッション、配信を通じて発信しているセラピスト。 自分をナビゲートしてくのは、いつも自分。 セッションは沖縄、香川を中心に全国で開催。 POPちゃん公式インスタグラム： https://www.instagram.com/kidatokiwa

スティーブ・ジョブズの伝説のスピーチから学ぶこれからのキャリア

キャリアカウンセラーの山口です。 この仕事をしていると幅広い相談者の方から頻繁に聞かれる質問があります。 「 今、どのようなことをしておけば、この先役に立つでしょうか？ 」 「 将来のために、取っておいたほうが良い資格は何でしょうか？ 」 このような質問が来たら多くのキャリアカウンセラーは困ってしまいます。 なぜなら、職業柄、様々な資格の流行り廃りを見てきた身としては、 ３年程度のトレンドを予測することはできても、５年10年先の未来は「遠すぎて予測できない 」としか言えないからです。 でも、そのようにそっけなく答えてしまうと、多くの相談者をガッカリさせてしまいます。 そこで今回のコラムでは、 分かりにくい未来のために今できること について、スティーブ・ジョブズの言葉を題材にお伝えしていきますね。 さて。 皆さんは、アップル創業者スティーブ・ジョブズが2005年のスタンフォード大学の卒業式で行った伝説のスピーチをご存じでしょうか？ご存じない方はぜひ「 スティーブ・ジョブズ　伝説のスピーチ 」で検索してみて下さい。日本語訳も見つかるはずです。 彼のスピーチは、私たち一人一人のキャリアに役立つ多くの示唆に富んだものでした。その中からキャリアカウンセラーの立場で特に大切だと思う事をいくつか紹介させていただきます。 １． 今やっていることが未来のどこかで役立つと信じる スティーブ・ジョブズは大学を中退しています。しかし、 退学までの期間に、自分が興味を引かれたカリグラフ（飾り文字）の講義を受けました。飾り文字、スペースのあけ方など、文字を美しく見せる秘訣を学んだ のです。 彼は、その時に心惹かれたものを追い求めただけだったのです。ところが 10年後 、最初のコンピューターを設計していたとき、カリグラフの知識が蘇ってきたのだそうです。これが、 美しいフォントを持つ最初のコンピューターの誕生のきっかけ になりました。 彼はスピーチの中で、「将来を予測して、点と点をつなぎあわせることなんてできません。できるのは、後からつなぎ合わせることだけです。だから、あなたは今やっていることがいずれ未来のどこかでつながると信じるしかない。」 （原文：You can't connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to trust that the dots will somehow connect in your future. ） と話しています。 未来に確実に役に立つと保証されたものはありません。だから、自分の心が動くものに触れ、その時々に納得できる点を打ち続けることを意識していくと良いでしょう。自分が想像もしなかったタイミングで役に立つ日が来るはずです。 ２．探し続ける キャリアカウンセリングをしていると、 「いつか夢が叶えばいいのに」と願う割には自ら行動しない相談者の方が多い という印象を受けます。 ・自分の適性を上司が見ていてくれて、自分に合った部署に異動させてくれるのを待っている ・これといってやりたいことはないから、与えられた仕事を真面目にやっている ・いつか、やりがいのある仕事、熱中できるに出会いたい こんな風に思っていませんか？ ジョブズは、「もしまだ（心が動くような仕事を）見つけられていないのであれば、探し続けなさい。落ち着いてはいけません。見つけたときには、心がそれだと教えてくれるはずです。」 （原文： If you haven't found it yet, keep looking. Don't settle. As with all matters of the heart, you'll know when you find it.） と言っています。 他者から与えてもらうこと、偶然出会うことを待っていてはいけません。自分で探すのです 。そして、たとえ強い感情が湧かなくても、 心地よいこと、楽にできること、苦にならないことに目を向けてみましょう 。そこにヒントがあるはずです。 ３．自分の内なる声を大切にする このコラムの最初に、「今、どのようなことをしておけば、この先役に立つでしょうか？」「将来のために、取っておいたほうが良い資格は何でしょうか？」とこのような質問が来たらキャリアカウンセラーは困ってしまうと書きました。 実は私はこの質問に対して、一定のトレンドをお伝えした後「でも、あなたはそれを勉強したいですか？」とも聞くのです。 ジョブズはスピーチの中で「他人の考えに溺れて、あなた方の内なる声がかき消されないように。そして何より大事なのは、自分の心と直感に従う勇気を持つことです。」 （原文：Don't let the noise of others' opinions drown out your own inner voice. And most important, have the courage to follow your heart and intuition.） と言いました。 この情報であふれた世の中で、自分と向き合い、自分の心の動きに耳を澄ませることは、ある種の恐怖を伴うことで、自分の直感よりも他人のレビューの方が信頼できると思うかもしれません。 しかし、 他人から言われてする勉強や、自分の心が真に求めていない資格は結局身につかないことが多いですし、苦しい思いをして学んでもトレンドが変わったり職場が変わったりしたら全く使えなくなってしまう可能性も高い のです。ですから、あくまで 自分で感じ考えて選択することが大切 なのです。 さて、いかがでしたでしょうか？ ジョブズの言葉 は、情報や他人の声に流されがちな私たちに、「 自分の未来は、自分で作っていくんだよ 」とエールを送ってくれているのかもしれませんね。 今と未来は一続きの時間軸の中にあります。 自分らしい一歩を、自分らしいキャリアを築いていきましょう 。 山口奈生（やまぐち・なお） 1982年岩手生まれ。 学校卒業後、損害保険会社にて営業や社員教育部門を経験したのち、配偶者の留学に伴い米国へ。 帰国後2014年に国家資格キャリアカウンセラーを取得し人材紹介会社転職。 これまで大学生から社会人まで広くキャリアカウンセリングを対応 2017年に配偶者の転勤により再度、米国に引っ越した後に、人材系ベンチャー企業にて新規事業立ち上げを経て、翌年2020年7月 ワタシル合同会社 を設立。 ＊ワタシル大学Instagram： https://www.instagram.com/watashiru_college/ ＊ワタシル大学Twitter： https://twitter.com/watashiru_cl

昭和の映画を堪能しよう！名古屋・大須のミニシアター♡

昭和の映画を堪能しよう！名古屋・大須のミニシアター♡ 第15回　アンリキムラのゴーゴー！昭和研究会 お久しぶりです！ 今回は、名古屋の数少ないミニシアター 【 大須シネマ 】 さんについてご紹介いたします！ ミニシアター系の映画館の閉館が相次ぐ中、2019年に名古屋の中心地大須商店街に新しく開館したのがこの大須シネマさんです。 商店街のメイン通りの横路地に位置する抜群のロケーションにあり、まさにフラッと立ち寄れる映画館！ 大須の人気のパン屋さん「大須ベーカリーさん」を曲がるとすぐ、スタッフさんの映画愛が感じられるガラス張りの外観が目印です。 クラシックな映画からアニメ映画迄幅広い年代とジャンルの映画を毎日上映しています。 定員42人のシアターはどの位置に座っても比較的スクリーンが見やすく、座席も座り心地が良いです(o^^o) 廊下には上映中映画の解説、奥の待合室スペースには中古パンフレット販売コーナーもあります。 この日は1973年公開『哀しみのベラドンナ』を観てきました。まさかこれが観れるとは…！ 大音量で聴く音楽と眼福なアニメーションで大変充実した時間を過ごしました。 以前は1970年公開『野良猫ロック　ワイルド・ジャンボ』も上映されてました。 昭和の映画をスクリーンで観れることの幸せたるや… 実は名古屋で昭和の映画が観れるところってもうほぼないんですよね。有難い限りです！ 大須シネマさんはその時々によって監督やジャンルで面白い特集が組まれていて毎月のスケジュールが本当に楽しみなのですが、今は『サメ映画界激震！最狂サメ映画フェス』というなんともコアなサメ特集をされております！笑 上映予定・過去の上映作品はこちらから↓ http://www.osucinema.com/movie/index.html 　 そしてなんといっても大須シネマのスタッフさん達はみなさん映画愛に溢れた気さくな方ばかり♪スタッフさん達がSNSで発信しているご近所さんのグルメやスイーツもいつも美味しそうです。 お家で観る映画もシネコンで観る映画も良いですが、〈ミニシアターで映画を観る〉というのはまたひとつ違った特別な経験です。 『いつまでもあると思うな純喫茶とミニシアター』 ということで皆様も是非ミニシアターに、大須シネマに足を運び素敵な経験を！ 大須シネマ HP : http://www.osucinema.com Instagram : https://instagram.com/osucinema?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Twitter : https://twitter.com/osucinema?s=21&t=0uh2MtYm8oIGjKJMoA3mrQ ・入場料金1400円（但し、作品によって変更の場合もあり） ・〒460-0011　愛知県名古屋市中区大須三丁目27番12号 TEL :052-253-5815　 【アクセス】 ・名古屋市営地下鉄 鶴舞線・名城線「上前津」8番出口より徒歩6分 ・名古屋市営地下鉄 鶴舞線「大須観音」2番出口より徒歩5分 アンリキムラ 昭和の洋服に身を包み、一日一本映画を見る毎日を過ごす、筋金入りの昭和・映画Lover。 純喫茶にも足繁く通い、４０年以上営業していた映画Barで働いた経験も持つ。 名古屋大須の古着屋・メトロポリタン の看板スタッフ。 たまにゴーゴーガールとしても活躍中。

５０歳からのファーストラブしちゃおう！♡

世間一般的にいうと、 ５０歳という年齢に関連するキーワード は、シルバー世代の入り口、人生のターニングポイント、定年まであと約１０年、更年期、ダイエットをしても体重がなかなか落ちない、疲れが感じやすくなったなど、 残念ながらネガティブなものばかり 。 当時 ５０歳を迎えたばかりのSさんも、子供なし、彼氏なし、結婚歴なしのシングル女性 。 ３０代は仕事に集中し、 ４０代は仕事で知り合った既婚男性とズルズルと付き合い、気がつくと５０歳に 。 自分には仕事があると思っていた矢先に、会社が倒産 。 気分がまさにどん底、久しぶりに友人と二人で会えることを楽しみにしていた矢先に、友人から「悪いけど、今日別の友人も連れてくるから」と連絡が。 私がプライオリティではないの？悲しみと絶望が混ざった感情を抱きながら、約束をしていたレストランに。 洋服もルームウエアといえるくらいの普段着。口紅もつけていない、ノーメイク状態でした。 ところが、そこに友人が連れてきたのは、奥さんと離婚したばかりで落ち込んでいるという男性！ まったく予想もしていなかったのに、彼を見た瞬間胸がドキドキ したとSさんは当時を振り返ります。 「ノーメイクでまったく努力していない、近所のオバサン状態の恰好で友人に会いに行って、まさかこんな出逢いがあるなんて夢にも思いませんでした。」 お互いに話が合い、その後友人を交えて食事に行ったり、出かけたりしたりするうちに、お付き合いするように。 「でも 私はもう５０歳。彼は離婚したばかりで、幼い子供が二人いました。 おまけに彼のほうが７歳も若くて。彼が嫌がるのではないだろうか？ 真剣なお付き合いになり、また自分が傷ついてしまうのでは？と頭の中では色々なことがグルグルと回ってめまいがしました 。 しかしある意味５０歳で、 人生もこれからどうなるかわからないので、クヨクヨと考えずに自分の心にある不安を、素直に彼に話すことにしました 」 Sさんが実践したこと： ♡お互いに不安に思っていること、疑問に思っていること、不快に思っていることを全て話す。話すことに抵抗がある場合は、紙に書くなどして、正直に全て話す 。 ただし、毎回会った時に話すのではなく、 「 不安に思っていることを話す日」を設けて、お互いに心の内を話したら、次回会った時はもうそのことを話さない 。 ♡女性だと気になるのが「年齢」。 特に相手が年下だと、コンプレックスに思ってしまうこと もありますが、 自分が心地よいと思ったファッション、メイク、外見をすることが大切 。 無理して自分を演出してしまうと、結果的に疲れてしまい、せっかくの素敵な出逢いも苦痛になってしまいます。 ♡恋愛をすると、やはり気になるのが「セックス」。 裸を見られるのが恥ずかしい、とても人に見せられるお腹じゃないなど、自分のカラダや年齢に自信が持てなくなってしまい、 アラフィフはセックスに逃げ腰になってしまいがち 。 私もとても人様に見せられるカラダではない、ベッドの中でもどうやってお腹を凹ませるかと考えていました。 アラフィフからのセックスは20代のセックスと違い、「セックス」そのものの肉体的な関係だけではなく、肌を重ねてお互いの存在を楽しむ。 お互いに大人だからこそ、楽しめるセックス ができるではないでしょうか？ 今年57歳のお誕生日を迎えたＳさんは、「50歳になって、死ぬまでお1人さまと覚悟していました。まさか自分が50代になってから大恋愛をし、セックスをするなんて考えていませんでした（笑）。 彼に50歳の時に出逢い、人生で一番楽しい、プライベートが充実した時期を迎えました。プライベートが充実し、表情も明るくなり、50代に入ってから起業する勇気も出ました。」 50代になってからのファーストラブ 。 人の目を気にすることをやめて、自分の気持ちに直になることが大切。 大人の恋愛は自分のことがわかっているからこそ、相手のことも思いやすことができる。 。 アラフィフからの恋愛もセックスもぜひ楽しんでください。 #アラフィフ #更年期 #大人恋愛 #恋愛

45歳から考えたい「セカンドライフ」プラニング

45歳から考えたい第二のライフスタイル設計 もはや人生100年時代と言われている中、 50歳は人生のハーフタイム 。

更年期・介護・60歳での定年退職を迎えると、「仕事」中心の毎日から離れ、ライフスタイルが劇的に変化します。

人生のハーフタイムに差し掛かった時 から、 何をしたいのか、どんな生活を送りたいのか、プラニング をすることで、より充実した50歳からのセカンドライフを迎えることができます。

今回は 45歳から考える第二のライフスタイル設計 についてお話したいと思います。 セカンドライフ・プラニングに欠かせない現状把握について

セカンドライフって何？
「 終活 」という言葉をよく耳にするかと思います。 「終活」は 人生の終末期に向けて相続・遺言・葬儀など事前準備をして残りの人生を見つめ直す活動 ですが、 「セカンドライフ活動」（略セカ活） は 残りの時間を「余生」とらえるのではなく、「新たなライフサイクル」、「充実した第二の人生」に向けてプラニングする という考え方です。
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終末期に向けての準備ではなく、ハーフタイムに差し掛かった人生をいかに自分らしく、充実したライフスタイルにシフト していくかの「 ハッピーなセカンドライフ 」です。


セカンドプラニングをするには？
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１：自分の現状把握をしましょう。

♡現在満足していること
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♡現在不満に思っていること

リストが出来たら、 各項目でなぜ満足しているのか、なぜ不満に思っているのか理由 を書いてみましょう。
充実したセカンドライフを過ごすためにも、現在不満に思っていることを改善もしくは取り除くことが大切です。 そのために、 現状把握をきちんとして、解決策（削除することも含めて）を具体的に考えること をオススメします。

２：50代・60代からのプライオリティを考える

人生のハーフタイムの５０代。これからのセカンドライフを充実するためにも、 後悔しない生き方をすることが大切 です。 自分の プライオリティは何か 考えながら、次の ７つの点の関わり方 について考えてみましょう。以下の ７つの関係を見直し、 自分はどうしたいのか 考える絶好のチャンスです。

仕事との関わり方
友人との関わり方
家族との関わり方
パートナーとの関わり方
健康との関わり方
趣味や自分が楽しいと思うこととの関わり方
現在住んでいる場所（地域）との関わり方

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セカンドライフ・プラニングの第１歩は 自分の現状把握をするところからスタート することをオススメします。 自分自身のことだからわかっているつもりでも、意外な発見もあることも！

これからのセカンドライフがハッピーで充実できるよう、ヒントをお伝えてしていきたい と思います。
次回は：充実して、イキイキと輝くセカンドライフを過ごすために、女性が４５歳からすべきことについてお話します。
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関連記事： 都会から離れて、ゆったりと暮らす、スローライフにシフト
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​​軽井沢と東京の2拠点ライフの幸せ♡しなの鉄道で過ごす贅沢な時間
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セカ活クラブ：
50歳から自分らしく充実したライフスタイルを過ごせるよう活動する45歳以上限定クラブ。 二拠点生活・スローライフ・ウエルネス・50歳からの新しい仕事のあり方を考える。
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40歳からの美肌を作る、パリジェンヌに定番のダイエットレシピ♡キャロット・ラペ

元外資系金融・バリキャリ女子、シャリテオの心と体に優しいお料理レシピ 。 ♡ クコの実のキャロット・ラぺ ♡ 効果 クコの実には、βカロテン、ビタミンB群、ビタミンC、アミノ酸など100種のビタミン・ミネラルが含まれると言われ、 美肌や健康、アンチエージングに効果的 です。老化防止・抗酸化作用、高血圧や動脈硬化の予防、目の健康にも良いとされ、薬膳料理にもよく使われています。スーパーマーケットの中華食材コーナーにあります。 このレシピに入れた 松の実も同様に薬膳料理に使われ、抗酸化効果やコレステロールの低減に効果がある食材 です。 もう一つのポイントは、松の実やアマニ油の「オメガ３脂肪酸」です。人参のビタミンＡは脂溶性ビタミンのため、油を使って調理をすると、体に吸収されやすくなります。油はダイエットの大敵！と思ってしまいますが、油を使う場合には、健康によい油を使いましょう。 オメガ３脂肪酸は、αリノレン酸、ＤＨＡやＥＰＡを多く含み、美肌、脂肪燃焼、脳の活性化に役立ちます。 酢には、抗酸化作用のあるポリフェノールが多いバルサミコ酢 を使いました。 人数 2名用 難易度：簡単 調理時間：約20分 予算：低 レシピ・作り方 用意するもの： 　　　　　 人参：250グラム、人参（中）を2本 バルサミコ酢：大さじ1/2（白・赤ワインビネガー、レモン・オレンジ・ゆずの絞り汁など、お好みで） アマニ油：大さじ１（オリーブオイル、ピーナッツオイルでもOK） クコの実：7.5グラム 松の実：15グラム 塩・コショウ：適量 作り方： １．クコの実をぬるま湯でふやかしておく。 ２．人参の皮を剥き、千切りにする（千切りができるスライサーを使うと簡単です。） ３．別の容器で、バルサミコ酢、アマニ油を攪拌し、塩、コショウを加える。 ４．３に２の人参、松の実、クコの実を入れ、よく混ぜる。 ５．冷蔵庫で２―３時間冷やしておく。 ６．味見をして、塩・コショウで味を調整する。 ７．器に盛りつける。 キャロット・ラぺとともに、食前酒は、ナツメとクコの実をつけた果実酒をザクロ酢と炭酸水で割って頂きます！ ナツメとクコの果実酒 ♡シャルテオ♡ 大学時代にはモデルとして活動、その後フランス・パリに留学。 帰国後、外資系金融機関に勤務する傍ら、MBAやその他の資格を取得、幅広い趣味を持つ。 マラソンやロードバイクの各種大会完走、米国ヨガアライアンス・ヨガティーチャー登録、パリ・コルドンブルー料理学校料理基礎コース終了、野菜ソムリエ資格、アスリートフードマイスター3級取得。 会社員生活25年を機に退職し、東京オリンピック・パラリンピックのボランティア活動後、コンサルティング会社を起業。これまでインプットしてきたスキルや経験をアウトプットしていく方向にシフトしている。 東京と軽井沢での2拠点生活をしながら、自由な働き方で心豊かに、充実したセカンドライフの実現を目指している。

起業は準備段階が大切。起業する前にチェックする６つのポイント

<キャリア・コーチのビクトリアさんからのアドバイス＞ ４０代・５０代はある意味人生の節目 。今までの人生を振り返り、これからの人生を考える方も多いのでは？仕事に関しても、今までを振り返り、転職・起業を考えるのもちょうどこの時期。 キラキラ輝く美人社長。自分らしく生きることができる起業家。1,000万円を楽しく稼ぐ美人オーナー。マスコミやインターネットを見ると、キラキラと輝く起業家ライフが目立ちますが、現実は案外もっと厳しいもの。起業も転職同様、起業家向きの人、そうでない人がいます。 「起業する」ことは誰にでもできますが、起業をしてお金を稼ぐことはある程度の覚悟と準備が必要です。真剣に起業をする前にぜひチェックいただきたい６つのポイント をご紹介！ １． なぜ起業したいのか？ なぜ「起業」をしたいのか紙に書き出してみましょう。頭に浮かぶことをすべて書き出してみてください。今の会社がいやだから？自分で独立したいから？もっと自分の時間を自由に使えるから？利用は人によって多様ですが、 自分が起業したい理由を自分自身で把握 することがまず大切です。 ２． 自分がしたいこと・好きなこと 起業をして何をしたいのか明確にすることも重要です。自分の趣味を本格的にビジネスにしたいのか？ネットショップを立ち上げたいのか？ チャレンジしたいビジネスも紙に書き出してみましょう 。 ３． 今までの生活レベルを一時的に下げることに抵抗がないか マスコミでは起業で「成功」した人の事例のみが取り上げられますが、起業は普通のお仕事同様、楽しいこもとつらいこともあります。特に起業をスタートした１－２年目は特に収入が減ってしまうケースがほとんど。 一時的に今の生活レベルを下げる覚悟があるかどうか ？ 自分に問いただしてみましょう。また収入がなくても生活ができる貯金があるか事前に把握することも大変重要です。 ４． 家族は起業に関してサポートしてくれるか 起業家がスタートして成功するまでの道のりは山あり谷ありです。また瞬く間に成功するケースは稀です。苦しい時には家族や身近な友人のサポートはとても大切になります。 起業に関して、起業前に家族や親しい友人にお話しすることをお勧めします 。起業家は実は孤独。一人で問題に立ち向かわなくてはいけないことも多いので、いろいろと話を聞いてくれる人たちの存在は大変貴重です。 ５． 何でも屋になれるか？ 会社員の時は会社が担当していた業務も、起業すると最初は全て自分で担当することになります。苦手な経理事務や営業事務も担当しなくてはいけません。 何でも屋になれるフレキシブリティ はあるのか？また知らないことでも、チャレンジする勇気が必要です。 ６． 時間帯・週末はフレキシブルに対応することができるのか？ 起業をしたい理由の一つに、自分の時間を自由に使いたいからと答える方も多いのでは？起業をすると会社という組織に縛られることなく、自分の時間は自由に使うことができますが、 収入源である「お客様」に時間の使い方は左右 されます。時には朝・夜、週末に関係なくフレキシブルにお客様中心になる、仕事体制を作ることが成功の鍵とも言えます。自分の時間は好きなように決められる！そう思って起業をするとこんなはずではなかった・・・とがっかりすることも。 起業１年目は自分の時間は自分で決められないという覚悟 も必要です。 起業はある程度の覚悟と度胸が必要です。大変なことばかりのように最初は思えますが、 自分の好きなこと・納得いく環境で仕事ができることはとても素敵 なことです。 起業を成功させる秘訣の一つは始める前に自分自身が何をしたいのか目的を明確にし、 ある程度の覚悟とフレキシビリティ が必要です。 ハッピーな起業を応援しています！ ビクトリアさん ヨーロッパやアメリカでの仕事経験を持つパワフルなアラフィー。自身の離婚経験後、再就職に苦労し、その経験を世界中の女性とシェアし、勇気づけたいというモチベーションを基に、タイムマネージメントや目標マネージメントにベースにしたコーチング事業をスタート。現在、有名ビジネススクールで講師・コンサルタントとして勤務。 ＃女性起業＃起業準備＃４０代起業＃５０代起業

アラフォーからのスタイルは自分のスタイルを持つパリジェンヌ流！

アラフォーになったら目指したい！ 個性を大切 に、自分のスタイルを持つパリジェンヌ・スタイル＆ライフ 人と比べるのではなく、自分の尺度でハピネスを考え、自分らしい生き方・個性を大切にする 。 フランスのマダムが目指す大人女性の品格 は、見た目の良さでなく、 自分が心地良いと思う個性 。 数年前に比べて、ファッションや髪色に対しての世間の理解度は随分軟化してきたように感じます。 以前は少数派だった、カラフルな「派手髪」にしている人も、今では珍しいものではなくなり、その時々の気分で髪色をチェンジして楽しんでいる人が多くなりました。 海外では、流行や他人の目よりも、何よりも自分のクオリティ・オブ・スタイルが大切とされています。 ２０代・３０代の時とは違い、 アラフォー・アラフィフ世代は自分のクオリティ・オブ・スタイルを持つことが何よりも大切 。 では自分の「クオリティ・オブ・スタイル」とはどんなものなのでしょうか？ パリジェンヌは年齢や結婚、職業などの型にとらわれず、外見・内面とも個性の固まりです。 彼女たちが人生において自分たちの「クオリティ・オブ・スタイル」を保ち、人生を楽しむためにも大切にしている６つのルール。 経済的自立は精神自立 ４０歳を超えたら、 さらに自分らしく生きていいい 子供が生まれても、 人生の主人公は自分 結婚しても、子供が生まれても、歳を重ねても、 自分が好きなライフスタイルを貫く シワを隠さず、 雰囲気で勝負 自分の個性を大切に、他人の個性も大切に 仕事もファッションも、自分の日常も「 こうあるべき、こうすべき」という考えにとらわれず、 自分の価値観や好きなものベースに実現することが、人生そのものをより心地よい 「クオリティ・オブ・スタイル」 に変えていくとパリジェンヌたちは考えています。 派手な人も清楚な人も、色んな人がいていい、色んな人がいることこそが、楽しいですよね。 年齢も、外見も、性別もスキルも、その人それぞれの素敵な個性 。 自分と向き合って、 何が自分らしいか見つけて、自分らしく生きる ことが 「スタイルのある」クオリティ・オブ・スタイルの第一歩 です♡ 先入観や固定概念に惑わされず、自分の経験や価値に基づいて判断し、自分らしく、自分に正直に行動するパリジェンヌのように、年を重ねるほどキラキラと輝きを増す女性を、マイ・ハッピーは応援しています！

美容と健康の情報を上手に選ぶ、5つのキーワード♡

医療やヘルスケアの情報を調べることが増えるセカンドライフ世代のみなさまに、 あふれる情報にふりまわされないための情報を見極めるキーワードをおつたえいたします 。 キーワードは 「 か・ち・も・な・い 」 * 何かというと、健康・医療の情報をみるときにぜひチェックしてほしい５つのポイントです。 か：書いたのは誰か、発信しているのは誰か？信頼できる専門家、または組織か ち：違う情報と比べたか？一つの情報だけでうのみにせず、他の情報と比べましょう も：元ネタ（根拠）は何か？引用元の記載はあるか？学術論文？誰かの意見？ な：何のための情報か？何か商品やサービスを売りたいのでは？ い：いつの情報か？古くて現在では違うかもしれません。 か：書いたのは誰か、発信しているのは誰か？ ・名前の記載があるか、資格や専門は何か ・組織による情報発信の場合は、非営利の公的機関であるか、組織の目的や運営方法は明確か ・医師、教授、医学博士といった肩書だけでは判断できないので、どんな経歴の持ち主かも確認しましょう。 ち：違う情報と比べたか？ ・他の情報と違う点はないか ・選択肢が網羅的に十分にそろっているか ・同じ情報でも立場や専門の違いによって見方が違っていて、書き方や伝え方が違うので注意しましょう。 も：元ネタ（根拠）は何か ・出典や引用が明記されているか。 ・根拠として論文や具体的なデータが示されているか。 ・ある個人や団体が言いたいことを言うだけのための意見や感想ではないか な：何のための情報か ・商業目的で商品やサービスを買うことを促すための広告ではないか。 ・よく見ると記事や画像の中に「広告」「PR」という広告の表示がないか。 い：いつの情報か ・サイトの作成日や更新日、本の出版年など、日時などの情報があるか ・健康や医学に関する情報は日進月歩なため、古い情報では、現在は否定されていることかもしれません。 情報は上手に使おう このチェックを満たしていないのでダメということではありません。 注意が必要だなということを認識して情報を使うのはよいです。 ちなみにインターネットの情報のチェックだけでなく、例えば友達の間の情報の時も使えますよ。 ●●がいいんだって、といわれたときに 「誰が言ってたの？」「その人はそれとどんな関係？」「いつきいたの？」「ほかでも話題になってるの？」 などと聞いていくと、試すべきか見えてくるんじゃないでしょうか。 でも やりすぎると嫌がられるのでご注意！ 情報をうのみにせず、ご自身の中で吟味をして情報を上手に使ってくださいね。 *参考：健康を決める力　 https://www.healthliteracy.jp/internet/post_10.html 北奈央子（きた・なおこ） 株式会社ジョコネ。 代表取締役。 グローバル医療機器メーカーにて10年以上マーケティングのキャリアを積み、自身の経験から女性のヘルスリテラシーをライフワークに研究、活動を展開。 NPO法人女性医療ネットワーク 理事、聖路加国際大学大学院にて女性のヘルスリテラシーの研究中。 早稲田大学理工学部卒業・修了。 著書： 『 女性がイキイキと働き続けるためのヘルスリテラシー 』 （セルバ出版） ・ジョコネ。SNSアカウント： Facebook ／ Instagram ・北奈央子さんのTwitterは こちら