おうちでゆったりとプチ休暇♡
仕事や家事に追われて、慌ただしい毎日。
日ごろの疲れをリラックスさせ、気持ちを切り替えるためにも、一人のリフレッシュ時間はとても大切。
たまには自分をたっぷりと甘やかして、プチ贅沢なご褒美時間を過ごしましょう。
おうちで１日スパを実践する場合は、次の点を実践してみてください♡
朝をゆっくりと過ごす
日曜日の朝はゆっくりと時間をかけて朝食を取ってみてください。
お気に入りのカップにコーヒーを入れて、ゆっくりと時間をかけてニュースをみたり、SNSをチェックしたり。
朝食の時間を楽しんで！
モーニングエクササイズで身体を動かす
30分ほど、ヨガや自宅でできるエクセサイズで身体を動かし、心拍数を高めましょう。
身体を朝動かすことで、1日がよりスッキリとハッピーに過ごせます。
シャワーでリラックス
エクセサイズの後は、熱めのシャワーを浴びて汗を流します。
この時にボディスクラブなどを使って、身体をすべすべに！
静かなひとときを満喫する
身体を動かして、シャワーを浴びた後はふだん読む時間が取れなかった本を読んだり、音楽を聴いたり、ゆったりとした時間を楽しみましょう。
この時間はただし、携帯電話はチェックしないことで、心身ともにリラックスさせます。
ヘルシーランチで身体にご褒美
日曜日のスパランチは簡単に準備できるものにしましょう。
新鮮なフルーツや野菜を取り入れた健康的な食材と取り入れ、塩分・糖分や控えめに。
レモンやキュウリのスライスを入れた水を用意するとさらにGOOD！
午後のお昼寝
ヘルシーなランチの後は、ゆったりと瞑想時間に、少し眠くなったら、ベッドやソファに横になってお昼寝をしましょう。
日曜日ならではの、贅沢タイムを味わって！
40度前後のぬるめのお風呂でリラックス
浴室の明かりを落としてキャンドルを灯して、まず癒しの空間を作りましょう。
ゆらゆらと揺らめく、素敵な香りのするジョーマロンロンドンのキャンドルはラグジュアリーな空間に。普段の浴室を特別な空間に変える大切なポイントです。
お水、アイスティー、ジュースなどをグラスに注いで予め用意しておきましょう。可能であれば、スパ音楽など優しい音楽をかけましょう。
お風呂のお湯にバスソルトやエッセンシャルオイル、入浴剤を入れて、リラックス効果を高めましょう。湯船で少しリラックスしたら、つかりながら疲れた筋肉をほぐしましょう。
熱くなったら、予め用意しておいたお水やアイスティーなどで水分補給をしましょう。
時間をかけて夕食を取る
夕食は自分で作っても押し、好きなものを買ってきてもＯＫ！大切なことは時間をかけて料理を味わい、ゆっくりと夕食を楽しむことです。
早めに寝る
新しい１週間をハッピーに始めるためにも、十分な睡眠時間を取ることは大切です。
日曜日の夜は早めにベッドに入りましょう。すでに眠りにつかなくても、眠りに入る体制を作ることがポイント。
携帯電話をＯＦＦにして、音楽を聴いたり、読書をしましょう。
1日のプチスパ休暇で、リラックスして、心地よい眠りにつきましょう。
