おうちにいる時間が長いと何かを不安に感じたり、外に出る機会が少なくなるとついダラっとしてしまう。つらくても今は少し我慢。おうち時間が長いからこそ、体にも心にヘルシー＆良いことを。毎日の習慣にしたい、９カ条！

①規則正しい生活をする。毎朝同じ時間に起きて、夜も同じ時間に寝ることによってサイクルができます。このサイクルを保つことで、心も体も安定します。

②メイクをする。おうちにいて誰に会わなくても、メイクを自分のためにすることで、気分がアップします。

③毎日20分外に出て散歩する。ステイホーム、在宅でいつもに増しておうちで過ごす時間が長い中、さらに運動不足になりがち。気分転換にも毎日外に出て、20分散歩してみては？在宅勤務太り防止にも効果的です。

④家族・友達に連絡する。ニュースばかり追っていると不安ばかり大きくなってしまいます。こんな状況の時だからこそ、家族やお友達にはメッセージではなく、実際にビデオや電話を通じてマメに連絡を取ることが大切です。巣ごもりで心が不安定になりがちの時に効果的です。

⑤音楽を聴く。音楽には不思議な効果があって、気分を和らげてくれる効果抜群です。

⑥お料理の盛付に凝ってみる。普段の何気ないお料理も盛付一つで、特別なものに！レストランに行けない今、おうちレストランを楽しんでみては？

⑦気分の上がる服を着る。普段仕事場ではちょっとという洋服でも、在宅ワークでは好きなものが着られちゃう！クローゼットの片隅に置いておいた、明るめのパステルカラーのスカートをトライ！

⑧好きな絵・写真を毎日１つ探してみる。アートは美術館だけではなく、ネット上でもたくさんの美しいアート・面白いアートが存在します。ステイ・ホームを機会に、おうち時間を使って好きな写真や絵などを見つけて、画像を保存してみては？

⑨自分を「頑張ったね」と褒めてあげる。こんな時だからこそ、焦らず、少し止まって考えてみる。いつも頑張っている自分に「ありがとう。頑張ったね」。できないことはあと回しにして、少し自分をいたわってあげてね♡