ワークアウトや良質な睡眠を優先するのと同じように、人間関係を構築し、育むことに意図的に取り組む必要があるのです。人間関係を改善するための実証済みの方法のひとつは?
ソーシャル・フィットネスです。
研究によると、より幸せで満足度の高い人間関係を築くことで、人生全体の満足度が高まるとのこと。
ここでは、あなたのソーシャル・フィットネスを鍛えるためのヒントをいくつかご紹介します。
1 :大切な人と意図的につながる 友人や恋人、家族と過ごす時間は、何事にも代えがたいものです。だからこそ、人生の中で大切な人たちとつながる時間を意図的に作りましょう。月に1回でも、電話でも、少しの時間でも、人生の人間関係を育む時間を確保しましょう。 直接会うことができない、あるいは時間がない?大丈夫です!電話を7分かけるだけで、大切な人を繋がりを保つことができます。
2:その場の状況に集中する
人と接するときは、携帯電話や気が散るようなものを片付けましょう。また、会う前にその人のことを考えて、状況を整理しておきましょう。一緒に過ごす時間が有意義であるように、「クオリティ・タイム」という概念を取り入れてみて。
3:会話にもマインドフルネスを取り入れる
人との会話にマインドフルネスを取り入れましょう。
相手の話を聞くときは、全神経を集中させ、相手の話を理解し、相手のことを100パーセント考えましょう。 疑問があれば、質問する!相手についてまだ知らないことに興味を持ち、相手のことをもっと知ることを楽しんでください。
4:感謝の気持ちを育む、表現する 感謝の気持ちを持ち、表現することは、私たちが思っている以上に私たちのウェルビーイング・ハピネスに大きなプラスをもたらします。感謝の気持ちは受け取る側だけでなく、表現する側にも大きな影響を与えます。
「ありがとう!」言葉で表現することも大切ですが、メールや手紙で送ってみるのもオススメです。 相手について感謝していることを1つだけ伝える簡単なメールを送る(小さな感謝の気持ちが大きな意味を持つことがあります)。 大切な人がしてくれたこと、感謝していることを、その場でお礼を言う習慣をつける。 家族に感謝の気持ちを伝える習慣をつける。
5:たまには知らない人にも声をかけてみる お隣さんの前を黙って通り過ぎたり、レジの列でスマホ画面を見つめるのではなく、よく知らない人、あるいはまったく知らない人と関わることを心がけましょう。研究によると、気の置けない知人や「弱いつながり」との交流は、幸福感を向上させる傾向があるとのことです。 小さな交流でも、周りの人とつながり、関わることができる瞬間を楽しみましょう!
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