大人世代だからこそ、注目したい、欧米で話題のセクシャルケア。

セクシャルウェルネス（もしくは、セクシャルヘルス）とは、「性の健康」のこと。一般的に、身体的な面だけではなく、性に関して精神的、社会的にも健康である状態を指します。

幼い頃から「デリケートゾーンはむやみに触っちゃだめ」と親に言われて育った人も多く、それが後ろめたさにつながっている場合もありますが、セルフプレジャーは、決して恥ずかしくも後ろめたくもないことなんです！

性にまつわる健康には“喜び”の要素も含まれるので、セルフプレジャーや膣トレなどのセルフケアは決して恥ずかしいことではなく、性の健康を維持するためには必要である、ということなのです。

「セクシャルウエルネス」は女性の健康の大切なデイリー・ケアのひとつ。

パートナーとセックスレス、セックス中でも激しい痛みが襲い、痛みによる恐怖や、プレジャー（快感、快楽、悦び等）を感じにくい。そんな時にオススメの、セックスをする前に心がけたい、セックスコミュケーション方法。

１：「セックスをしなくちゃ」、「今日はする日」など、自分や相手にプレッシャーを与えることをやめましょう。まずは自分がリラックスした状態で、「仲良くしたい」、「ふれあいを持ちたい」、リラックスした環境を作りましょう。

２：パートナーの良いところを３つ、声に出して優しい気持ちで相手に伝えましょう。

パートナーに「愛情」を表現することにより、「好き」、「愛おしい」と感情が沸きー＞「お互いに触れたい」、「セックスしたい」という感情が高まります。

３：自分自身がセクシーな気持ちになれる環境を作る。子供の面倒を見て、仕事して、「はい、しましょう！」そんな状況ではセックスは楽しくありません。パートナーとの生活の中で、セックス＝「義務」になってしまうと、ますますセックスレスに。

アロマキャンドル、バックグランドに音楽、時にはセクシーな下着・洋服を身につけることによって、「セクシー気分」が上がり、テンションがアップ。

４：過去&他の人のケースを比較することはやめましょう。

付き合い始めは違ったのに。。。他のカップルは楽しそうなど、比較することをやめましょう。年と共に、自分のカラダも相手のカラダも変化します。大切なのは、自分の気持ちが満たされることにより、喜びを感じる、満足のできる時間を共有することです。

セックス＝挿入

と思われがちですが、重要なことは、お互いに触れたい・一緒に時間を共にしたいという気持ちです。

となりに横たわり、髪を撫でる、指をからめる、足をからめるという行為も、カップルの大切な愛情表現・セックス行為のひとつといういことを忘れないで♡

パートナーとセックスができないことへの失望や、自分の身体に不満を感じてしまう場合があります。

セックスもコミュニケーション。1人で抱え込むのではなく、パートナーと話して、お互いの思いを共有し合い、2人が心地良いと感じるプレジャーを、2人で一緒に考えることが大切です。

アイリ♡

日本国内ではまだあまり聞きなれない、セクソロジストとして欧州で活動。

セクシュアリティ・性の健康について、心理学・性科学について研究を進め、セクシャルヘルス・セックスセラピー・カップルセラピーを行っています。