第4回・エロスごはん研究所・まゆなむ所長の「おいしい性活」

その日一日を気持ちよくハッピーに過ごせるかぎは「朝」の習慣も重要です。

朝からアンチエイジングにつながるおいしい性活習慣を始めませんか？？

皆さんは朝は得意ですか？朝ごはん食べてますか？？

実は私自身は、朝はとても苦手で寝ても寝ても寝たいし、

朝ごはんなんてとても食べられない！

(ただし、ホテルのバイキングはヒャッホウ!って食べちゃいますが笑)

みたいな人なので、この記事を書きつつ私自身も

実践しようと思っています。一緒に挑戦しませんか?

でも、何かを始める時って正直めんどくさいですよね。

私も「朝ごはんに関しては無理」ってずっと思っていました。が

今日が何かを始めるのにはイッチバン早い日!人生で一番若い日です。

来年の自分が「過去の自分マジでありがとー！」って言っているのを

想像してやっていきましょう～！

▶朝ごはんのメリット

まずはやっぱりメリットがわからないと、なかなか何かを始めることは

難しいですよね。

そんじょそこらのメリットくらいじゃ朝が苦手な人間は動かないぞ！

という気持ちです。

朝ごはんを食べるとこんなメリットがあります。

●集中力アップ

脳は就寝時も働いているので、起床時はエネルギー源のブドウ糖が

不足した状態。

朝ごはんを食べることで栄養が行き届いて集中力アップ！

ちょっとしたミスを予防したり、仕事が思いのままに進められたり

残業せず早く帰れたりするかも！？

それだけで、日々のイライラや疲労感が軽減できそうですよね。

●体温を上昇

朝ごはんを食べると、胃腸が活発に働き出します。

それによって熱が作られて、就寝時に下がっていた体温が上がり

血流も良くなるため体が活動モードに変わります。

腸が動き出すことで排便も促されて、便秘の予防や改善にも！

リズムのいい便通習慣は美肌づくりに欠かせません！

●肥満の防止

朝食を抜くと変な時間にお腹が空いて、お菓子や菓子パンなどの

間食をついついしたくなりませんか？

または、昼ごはんをどかっと食べすぎてしまったり

体はようやく入ってきたブドウ糖を蓄えようと懸命に脂肪に変えて蓄えようと

動きます。

これがたまにならリカバリー可能ですが、日常的に続くとじわじわと肥満に繋がっ

てしまいます。

30代以降はどんどん代謝能力が低下して一度太ると痩せるのは一苦労！

ちょっとした食事習慣でそもそもダイエット不要でいつでも魅せられる体の土台を

作っていきましょう！

▶では、どんな朝ごはんがいいのか

ちょっと朝ごはん習慣を作りたくなってきましたか？？

でもただでさえ慌ただしい朝。

ちょっとでも楽に、アンチエイジングにつなげたい！

そんなポイントについてです。

●朝は胃腸も寝ています。

なので、いきなり冷たい飲みのや食べ物はなるべく避けましょう。

スムーズに働き出せるように、温かいお水やスープなどがおすすめです。

そして、前回の記事でも書きましたが満腹まで食べるのは禁物です。

朝ごはんは満腹になることが目的ではなくて、脳や胃腸を動かす

スイッチを入れてあげるくらいで考えてくださいね。

●最低限で簡単に

旅館の朝ごはんのような立派な和食定食を食べる必要はありません。

自分ができる最低限を習慣にしていきましょう。

ここもエロスごはん研究所では大切なポイントになるのですが

無理しない！囚われない!が何よりも大切です。

苦しい辛い思いを抱えながら健康的な食材を食べる。

なんだか変ですよね?それでは元も子もないと考えています。

バナナだけ

ゆで卵だけ

インスタントのスープ

冷凍食品

コンビニの惣菜

自分の始められることからやってみてください。

ストレスなく続けられることしか習慣にはなりません。

しかもストレスはアンチエイジングの大敵！！

更なる魅力を醸し出したい方はぜひ、楽しみながら続けていきましょう！

習慣になったら、心や行動に余裕が出てきてそこからは質を

見直していけばいいと思います！

▶朝ごはん習慣を作ることは...

朝ごはん習慣を取り入れると

仕事や家事がさっさと片付き、便秘も改善されて美肌になり

太らない！最高のアンチエイジングですよね！！

そして、そんな生活が習慣になれば心に余裕ができて

もっと自分時間を楽しんだり、パートナーと過ごす時間も

楽しみになりそうじゃないですか？？

エロスごはん研究所は、楽しく気持ちいいセックスライフを送るためのアイデアを、ごはんと性の知識を通して提案しています✨

是非見に来てね⏩ @mayunam

エロスごはん研究所　所長　まゆなむ

1985年8月東京生まれ。 幼少期から大好きだった、植物（雑草や木の実）を使ったおままごととセクシーなお話。

何も関係が無いように思える2つが研究熱心で好奇心旺盛なまゆなむのもとで 「エロスごはん」という形になり2019年から活動がはじまりました。

自身がしてきたセックス体験や快感に対するスポ根すぎる熱意、妊娠出産や体調不良との闘いなどを通して、自分や家族の健康と食事、物事への考え方やセックスへの向きあい方を日々研究した結果「健康にいい食べ物はセックスにもいい！」という考えに行きつきました。

さまざまな切り口で食生活を楽しみながら性生活も楽しめる。

地球上の全ての人がそんな豊かすぎる人生になるよう、”エロスごはん”が楽しい性活のスパイスになれるように、日夜研究し発信を続けています。