「ハッピーな気持ち」も毎日のセルフケアで倍増！さらにハッピーになれる、セルフケアのオススメ♡

♡ソフロジスト、メラニーさんのアドバイス♡

忙しい日常の中で自分を大切にする方法についてご紹介します。

自分と心を繋ぎ、より充実した生活を送るためのアイデアをお伝えします。

「内なる旅」

毎日わずかな時間を取って、心に「旅」をさせてみてください。

目を閉じて、ゆっくりと深呼吸をし、内なる感覚に意識を向けます。心地よい感覚を感じる場所を見つけ、そこからイメージの世界へと旅立ちます。自分の内なる世界の色や香り、音楽を感じ取ってみてください。

心が「旅」に出る、リラックスできる時間を持ちましょう。

「食の探求」

食べ物を五感で楽しむ方法を試してみましょう。

好きな食べ物を選び、その質感や香りを感じ取ることで、新たな発見があります。感覚的な経験を通じて、思い出や感情を振り返ることができます。

「直感的な動き」

朝起きたときやストレスを感じたとき、自分の体の声を聴いてみてください。

目を閉じて、自由な動きをすることで、内なる気持ちに気付くことができます。自然なままの動きに身を委ねることで、心が解放されることでしょう。

「自然の中を歩く」

自然の中を散歩することで、心を豊かにしましょう。

公園や森林で、目や耳、指先を使って自然を感じ取ります。心がほっとするような場所を見つけ、自然の美しさに感謝しましょう。

「自問自答」

日常の中で気づいたときに、ほんの少しの時間を使って自分に問いかけてみましょう。

今の自分の気持ちや状況を振り返り、自分を労わる方法を考えることで、心が安らぎます。困難な状況でも、自分を喜ばせる方法を見つけることで、心が穏やかになるでしょう。

みなさんも自分自身と心を繋ぐ時間を持つことで、より充実した日々を過ごしましょう。心と体のバランスを整え、充実した毎日を送ってください♡

メラニーさん

リラクゼーション、呼吸法、身体の動き、筋肉の弛緩、思考の「視覚化」などを含む一連のテクニックで構成されている「ソフロロジー」を通して、心の不調を改善するソフロジスト。パリ１２区のプライベートアパートで完全予約性のセッションを実施、特に大人気にセラピスト。