40代になってから、ダイエットをしても痩せにくくなった。
全体的にスリムなのに、下腹部だけがぽっこりしている。
年々、なぜかお腹ばかりが大きくなってきているような気がする。
お腹周りの脂肪が特に気になる…
40代以降は「基礎代謝が低下」するため、若い頃に比べると痩せにくくなってきます。
下腹部のぽっこりが気になる方は、骨盤が前に傾いている可能性があります。
骨盤の前傾により坐骨は開き、おしりが出てしまうことで内蔵が本来の位置より下がってしまいます。
今回は、自分でカンタンに行える、ぽっこり下腹部を正す骨盤エクセサイズをご紹介。
ぜひ時間の空いた時に行ってみてください♡
＜骨盤ときちんと立てる＞
１．お尻の穴をギュッと締める
２．手で軽くお腹を押さえる
３．締めていたお尻の力をゆっくり抜きます
（一気に力を抜いてしまうとせっかく立った骨盤がもとに戻ってしまうので注意）
１～３を意識して時間のある時に行ってみてください。
＜体の固い人も楽にできる骨盤エクセサイズ＞
朝起きた時に、また夜寝る前に行う簡単骨盤エクセサイズはこちらをクリック♡
40代からの美ボディは毎日の少しの努力で手に入れましょう♡
