もういや！！！家の掃除や片付けが面倒くさい。

疲れてると、ついつい後回しにしてしまうことってありませんか？

そんな家事をしたくない！！という気持ちをモチベーションアップすることによって、短時間に楽しく整理整頓しよう！というがポモドーロ・テクニック。

ポモドーロ・テクニックはタイマー機能を使った、イタリア式片づけ方法。

ポモドーロテクニックとは？

ポモドーロテクニックとは、1日の時間をさまざまな短いシーケンスに分割する方法です。そうすることによって、周囲に邪魔されることなく、集中することで、各タスクを一度に完了させることができるのです。

時間は25分や30分を超えない。この時間が経過したら、5分間の休憩をとるといった簡単な方法です。

この方法は、80年代後半にフランチェスコ・シリロによって考案されたものです。

4ポモドーロ＝2時間経過したら、少し長めの休憩を取ります。気分転換やモチベーションアップに最適です。

イタリア語で「ポモドーロ」とはトマトを意味します。 フランチェスコ・チリロのタイマーは赤色で、トマトの形をしていたため、ポモドーロ・メソッドと名づけられました。

ポモドーロ・メソッドを家事で応用する方法とは？

その日の行動をリストアップし、目標を立て、実行します。

１：まずタイマーを用意しましょう

２：タイマーを手に、決められた時間内にタスクをこなします。

３：１つのタスクの時間は25～最長30分まで。

４：物事をより明確に捉えるには、優先順位をリストアップして視覚化します。

５：例えば25分間、「服を片付けよう」とタスクを設定します。25分間経過したら、次のタスクに以降します。

６：25分間経過したら、「自分へのご褒美」として、5分間の休憩を取ります。

７：５分休憩。その後、次のタスクに移行します。

このように、時間を区切って、最後に休憩を挟むことで、心理的にゴールが達成しやすくなります。

効率的に家事を進めることで、モチベーションアップにも繋がります♡